автордың кітабынан сөз тіркестері  Гайд «Ягодицы 2.0»

Захар Скрипка

Для правильного формирования и набора мышечной массы в теле человека, лучше потреблять 1—2 грамма белка на 1 кг своего веса.

рекомендация по потреблению жиров следующая от 0,6 грамм до 1 грамма на килограмм твоего веса.

Для правильного формирования и набора мышечной массы в теле человека, лучше потреблять 1—2 грамма белка на 1 кг своего веса.

Функции большой ягодичной мышцы.
Большая ягодичная мышца выполняет такую функцию: вставание, ходьба, бег, а более точно — это выпрямлении ноги, при приведении туловища в вертикальное положение, отведении и приведении бедра в соответствии с нашим телом, поворот бедра к и от центра тела и стабилизация таза.

Функция средней ягодичной мышцы
В свою очередь они делятся на передние и задние.
Так передние пучки вращают бедро внутрь, а задние пучки вращают наружу.
Функция малой ягодичной мышцы
Она участвует и помогает в отведении бедра и выпрямлении туловища.

спортивные резинки, бутылки с водой, а также гантели.

Правильная пропорция в организме: это 20% жиров 30—40% белка и 50—40% углеводов.

Углеводы лучше всего потреблять такие, как крупы, гречка, макароны, картофель. Стараться исключать всё сладкое и мучное.

это 20% жиров 30—40% белка и 50—40% углеводов.

Люди толстеют из-за большого количества калорий и избыточном количестве углеводов в своём рационе.