Так же данные упражнения можно делать в силовом стиле.
Для этого мы берем вышеуказанные упражнения и делаем 10—15 по
Делай эти 9 упражнений друг за другом по 30—90 секунд без отдыха — это 1 круг, после этого делаешь 2 минуты отдыха и повторяешь таких 4—6 кругов. Поверь твои ягодицы будут гореть.
Для тренировок дома можно использовать дополнительный инвентарь — спортивные резинки, бутылки с водой, а также гантели.
Лучшие упражнения для тренировки ягодичных мышц
— Приседание плие — Выполняя приседания садимся строго вниз. Ставим