Если я повысил самооценку, то у меня должна подняться планка амбиций, должны появиться новые планы, я должен использовать новый успешный опыт. Я ведь считаю успех своим, так почему же не пользоваться им постоянно?
Четвертый шаг – конкретизируйте Рассматриваем только то, что есть в жизни и переводим в такой формат все фразы из описания препятствий. Иначе говоря, убираем из речи абстракции и заменяем конкретикой, убираем формулировки «нет того-то» на «есть то-то».
Гораздо опаснее порочные круги, причина которых недоступна сознанию, потому что признавать ее – табу, слишком больно, стыдно или иным образом болезненно. Когда ресурсы тратятся не только или даже не столько на то, чтобы терпеть что-то неприятное из-за неготовности к решительным мерам, а на параллельные процессы, связь которых с проблемой не очевидна. Когда человек не готов к изменению в лучшую сторону настолько, что не только не идет в этом направлении сам, но и активно сопротивляется любым попыткам его туда привести под белы рученьки
В таких ситуациях человек часто и сам понимает, как он оказался в такой ситуации и имеет шансы в конце концов самостоятельно из этого круга вырваться. По крайней мере, когда накопится ущерб от хождения кругами, то есть когда человек преодолеет «парадокс региона Бета»: феномен, который состоит в том, что иногда ухудшение ситуации позволяет легче с ней справиться за счет того, что переводит ее в разряд проблем, сто́ящих применения более радикальных инструментов. То есть когда Петина проблема из примера выше перекочует из категории «мне не нравится моя работа» в категорию «моя работа довела меня до нервного срыва и суицидальных фантазий», он перейдет от попыток как-то сбалансировать желание зарабатывать с недовольством работой к инструментам уровня «увольняюсь к черту, ни за какие деньги нельзя так себя гробить», и проблема окажется решена.
парадокс региона Бета»: феномен, который состоит в том, что иногда ухудшение ситуации позволяет легче с ней справиться за счет того, что переводит ее в разряд проблем, сто́ящих применения более радикальных инструментов.
В отношениях все происходит схожим образом. Например, человек не предъявил претензию партнеру – умолчал, потому что боялся обидеть. Возникло некое белое пятно, которое человек скрыл. И если он все же решится высказать претензию через какое-то время, ему прилетит встречный упрек – мол, а почему ты сразу не сказал? Это заставляет его все больше оттягивать объяснение, скрывать свое отношение – напряжение растет, объем невысказанного все увеличивается, а чем больше умолчаний, тем сложнее начать говорить, и так по кругу.
Но часто ли мы слышим предупреждения о том, что никогда нельзя позволять нарушать свои границы, потому что это создаст неуверенность, которая не позволит отстаивать свои границы и дальше? Видел ли кто-нибудь плакаты, где рассказывают о вреде токсичных отношений, которые оставляют человека с пониженной самооценкой, заставляющей его оставаться в этих отношениях? Такие вещи иногда звучат в политическом контексте, но категорически недостаточно – в психологическом.
