Что такое тратка
Тратка (от санскр. trāṭaka — «неподвижный взгляд») — это древняя техника, описанная в «Шаткармах» хатха-йоги как способ очищения ума и укрепления зрительной системы. Суть проста:
— вы фиксируете взгляд на одной точке — чаще всего это пламя свечи,
— не моргаете, пока глаза не начнут слезиться,
— затем закрываете глаза и наблюдаете внутренний образ пламени на «внутреннем экране».
Эта простая формула на самом деле разворачивает глубокий процесс. Тратка активизирует зрительный нерв, укрепляет глазные мышцы, очищает хрусталик, улучшает фокус и, главное — успокаивает ум.
На уровне физиологии она:
— тренирует слёзные железы и улучшает увлажнение глаза,
— активирует парасимпатическую нервную систему,
— улучшает концентрацию внимания.
На уровне энергии:
— открывает «агья чакру» (центр интуиции),
— балансирует внутренний и внешний свет.
