Книга неплохая. Много нового и интересных фактов. Жаль, не адаптирована для нас полностью. Интересно и познавательно. Чувствуется огромная заинтересованность автора и вовлеченность в свое дело. Но чтец - это отдельная боль этой книги. Как можно запороть хорошее дело? дать читать её абсолютно некомптентному диктору. Мадам, идите учить русский: склонения числительных, падежи и ударения в слове "паттерн" и многих других. Слово "бодрствование" в её исполнении многократно и отвратно звучит как "бодствоание". Если бы не интересный материал, прекратила бы давно самоистязание, но тут дело принципа.
Данная книга позволяет взглянуть на сон и его необходимость под другим углом. Книга наполнена фактами и научными исследованиями позволяющим узнать о важности сна в нашей жизни. Для себя после прочтения сделал много выводов и пересмотрел время отхода ко сну.
Сон (ночной) — самое лучшее, самое действенное и бесплатное лекарство 💊 Отличная книга для аудиопрослушивания. Слушается как качественный и максимально полезный подкаст. Читать её может быть скучно и сложновато.
✅ отказываемся от кофеина, особенно вечером/ночью (даже если по ощущениям на вас он не действует). Если кофе нравится из-за его вкуса, то переходим на ДЕКАФ кофе ☕️ ✅Дневной сон 30-90 минут (не позднее 15:00) продлевает жизнь,улучшает память во второй половине дня и улучшает двигательные навыки (что помогает в спорте) 💤 Но нужно избегать дневного сна, если сложно уснуть ночью
Спите 8 часов и будет вам счастье - это не единственная информация, которую удалось подчерпнуть из книги. Все знают, что спорт, питание и сон полезны, но не все делают шаг навстречу этим привычкам, особенно забывают про последнее. В книге подробно описаны последствия такого отношения ко сну, с примерами и влиянием на конкретные заболевания. Было интересно узнать причину другого режима сна у подростков и пожилых людей, а так же о способах, которые смогут наладить гигиену собственного сна, о том, почему совы - это не просто ленивые люди и почему им сложнее в обществе, и о том, есть ли смысл отсыпаться а выходные за всю неделю.
Удивительно, но уже через пару глав после начала книги я попробовала менять свои привычки. И уже сейчас мне нравится результат.
Автор будто излишне драматизирует и нагнетает ужаса на тему недосыпа. Почти в каждой главе про онкологию и другие ужасы. И всему виной отсутствие адекватного сна либо прием снотворного. Много "домыслов" и не самые лучшие примеры. В целом, Вы сэкономите кучу времени просто прочитав короткую статью на тему сна.
