Ужасно читает автор! Невозможно слушать
Бодрствования!!!! Режет слух 🥲очень огорчена
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга неплохая. Много нового и интересных фактов. Жаль, не адаптирована для нас полностью. Интересно и познавательно. Чувствуется огромная заинтересованность автора и вовлеченность в свое дело.
Но чтец - это отдельная боль этой книги. Как можно запороть хорошее дело? дать читать её абсолютно некомптентному диктору. Мадам, идите учить русский: склонения числительных, падежи и ударения в слове "паттерн" и многих других. Слово "бодрствование" в её исполнении многократно и отвратно звучит как "бодствоание".
Если бы не интересный материал, прекратила бы давно самоистязание, но тут дело принципа. 👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Сон (ночной) — самое лучшее, самое действенное и бесплатное лекарство 💊
Отличная книга для аудиопрослушивания. Слушается как качественный и максимально полезный подкаст. Читать её может быть скучно и сложновато.
✅ отказываемся от кофеина, особенно
вечером/ночью (даже если по ощущениям на вас он не действует). Если кофе нравится из-за его вкуса, то переходим на ДЕКАФ кофе ☕️
✅Дневной сон 30-90 минут (не позднее 15:00) продлевает жизнь,улучшает память во второй половине дня и улучшает двигательные навыки (что помогает в спорте) 💤
Но нужно избегать дневного сна, если сложно уснуть ночью Кратко, спите 8 часов в сутки и будет вам счастье Стоит пересмотреть свои привычки, сон решает больше проблем, чем кажется 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Автор будто излишне драматизирует и нагнетает ужаса на тему недосыпа. Почти в каждой главе про онкологию и другие ужасы. И всему виной отсутствие адекватного сна либо прием снотворного. Много "домыслов" и не самые лучшие примеры. В целом, Вы сэкономите кучу времени просто прочитав короткую статью на тему сна.
Если же хочется этой жвачки, то хватит с лихвой 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
