Если у вас начинается вегетативное напряжение, первое, что вы должны сделать, – четко сказать себе, что это не сердечные приступы, не сумасшествие и не потеря сознания. Это всего лишь вегетативное проявление вашего эмоционального состояния, бояться которого не нужно.
Если вас беспокоит вегетативная активность, не нужно беспокоиться о том, что это симптом какой-то болезни.
Это симптом эмоционального расстройства.
Все поправимо, и вашей жизни ничего не угрожает.
Проще говоря, очень сильные эмоции: и радости, и тревоги перед каким-то мероприятием, – вызывают вегетососудистую активность, что совершенно естественно и нормально.
постоянно говорю о том, что вегетососудистая активность не является патологией. Я прошу вас обратить внимание на то, что вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы организма. Вегетососудистой дистонии нет только у мертвого человека.
Вы должны предпринимать. Вы должны действовать. Вы должны пробовать, пробовать, пробовать и пробовать. И в этих пробах вы, наконец, найдёте своё, во всех смыслах этого слова.
психологии это называется «условная любовь». Именно поэтому вы бежите «зарабатывать» те условия, с помощью работы и дел, за которые вы себя будете любить и уважать, поэтому, лишившись этой поведенческой схемы, вы ощущаете повышенную тревожность.
Ваша задача – не уйти в самоизоляцию, а переключиться.
И третья рекомендация – поддерживайте теплые отношения с вашими друзьями, не забывайте про сексуальную жизнь с вашим мужем, женой, девушкой и парнем. Создавайте регулярные созвоны с вашими друзьями, расслабляйтесь и не обсуждайте тему коронавируса, обменивайтесь информацией о работе, обменивайтесь информацией о личной жизни, о чём угодно.
Вторая рекомендация – не позволяйте себе уходить в психологическую самоизоляцию, когда вы начинаете крутить мысли, как стиральная машина, о COVID-19, о своём здоровье, о тревожных последствиях и о каких-то критических переменах. Ваша задача – переключить свое внимание либо на какие-то хобби, либо на какие-то дела в семье, либо на изучение новой информации, например: это может быть английский, это может быть курс скорочтения, это могут быть шахматы, это может быть уборка, это может быть ремонт, это может быть перестановка в доме, это может быть помощь соседям с тем же ремонтом, с переездом. Вы должны максимально себя загрузить какой-то интеллектуальной работой, чтобы ваш мозг работал в нужном и правильном направлении
Когда вы прибегаете к физической активности: бегаете, прыгаете, занимаетесь динамическими видами спорта, тренируетесь дома, тренируетесь на лужайке, совершаете небольшую пробежку, запомните – ваш мозг переключается
