Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Нарциссическое насилие и газлайтинг. Навыки диалектической поведенческой терапии, позволяющие сохранять эмоциональное равновесие, преодолевать неуверенность в себе и восстанавливать чувство собственного достоинства. Рабочая тетрадь

Оленька Ирич
Оленька Иричдәйексөз келтірді6 ай бұрын
Вы не единственный, кто столкнулся с манипуляциями нарцисса, постоянной критикой и обвинениями, заставляющими сомневаться в реальности и своей идентичности
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Ирина К
Ирина Кдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Нарциссическое насилие заставило меня сомневаться в себе. Я сомневаюсь во всем, в каждом решении.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Tatiana
Tatianaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
●Намеренно и активно воспитывайте в себе чувство признательности и благодарности за любые мелочи. ●Обнимите себя. ●Погрузитесь в медитацию. ●Займитесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. ●Говорите себе добрые слова. ●Практикуйте осознанность. ●Проводите время на свежем воздухе. ●Ешьте полезную и богатую питательными веществами пищу. ●Напишите себе письмо с заботой. ●Сделайте себе массаж рук или шеи. ●Примите себя таким(ой), какой(ая) вы есть сейчас. ●Признавайте свои достижения, как большие, так и маленькие. ●Практикуйте позитивные аффирмации. ●Слушайте себя и свои желания. ●Позвольте себе немного радости. ●Практикуйте любовь и доброту к себе.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Tatiana
Tatianaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Список непродуктивных навыков преодоления трудностей ●Изолироваться ●Перестать заботиться о себе (физически, психически, эмоционально) ●Перестать заботиться о месте, в котором вы живете ●Переедать / есть недостаточно ●Пересыпать/просыпать ●Злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы справиться с ситуацией ●Тратить деньги без необходимости ●Замыкаться в себе ●Слишком много думать
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Luna Integra
Luna Integraдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Лица, совершающие нарциссическое насилие, применяют различные тактики, чтобы создать атмосферу, в которой вы перестаете доверять своим мыслям и восприятию реальности, как это произошло в отношениях Алекс и Джордана. Они запугивают, вовлекают в манипуляции других, перекладывают вину и проецируют свои негативные эмоции и качества на вас. В результате у вас формируются автоматические негативные мысли, которые усиливают когнитивные искажения, созданные обидчиком. Эти автоматические негативные мысли и искажения часто вызывают сильный эмоциональный дискомфорт.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Оленька Ирич
Оленька Иричдәйексөз келтірді6 ай бұрын
Самосострадание — это еще один мощный психологический инструмент, который учит заменять внутренний критический голос на мягкие, поддерживающие слова, которые вы бы сказали другу в трудный момент
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Виолетта К.
Виолетта К.дәйексөз келтірді3 күн бұрын
, чему ты сопротивляешься, остается».
Комментарий жазу
Виолетта К.
Виолетта К.дәйексөз келтірді3 күн бұрын
, чему ты сопротивляешься, остается».
Комментарий жазу
●Фаворитизм: проявление предпочтения со стороны манипулятора к тем, кто повышает его самооценку (например, к коллегам или членам семьи). ●Непоследовательная похвала и критика: моментальное переключение с похвалы на суровую критику. ●Необоснованные требования: предъявление необоснованных запросов на ваше время, энергию или вниманию; ожидание, что вы поставите манипулятора превыше всего.
Комментарий жазу
просили, не придерживается установленных вами границ, не выполняет ваших просьб. ●Эксплуатация: использует вас в своих интересах, при этом полностью пренебрегает вами. ●Перекладывание вины: заставляет вас чувствовать ответственность за их действия, проблемы и ошибки. ●Газлайтинг: поступает или говорит так, чтобы заставить вас сомневаться в своем восприятии реальности. ●Отзеркаливание: тактика, при которой манипулятор повторяет или имитирует ваше поведение, характеристики, ценности, интересы и уязвимые места, представляя, будто у вас одинаковые черты, симпатии, антипатии и т. д., чтобы создать ложное ощущение совместимости. ●Удержание: тактика манипулирования, которая «засасывает» вас обратно в отношения. ●Триангуляция: использует окружающих, чтобы вызвать в вас ревность, чувство неуверенности в себе и несовершенства. ●Проецирование: упреки в том, что вы обладаете негативными чертами характера, качествами и привычками, которыми на самом деле обладает манипулятор.
Комментарий жазу