Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері  Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Рене Макгрегор

Valentina Strebkova
Valentina Strebkovaпікірімен бөлісті3 жыл бұрын
💡Танымдық
Если вы хотите не просто читать, но действовать и применять информацию — эта книга для вас. Она написана спортсменкой и нутрициологом для всех, занимающихся спортом. Спортивное питание, хоть и основывается на тех же принципах, что здоровое, является более детальным. Ваше питание должно облегчать тренировки, ускорять восстановление, уменьшать риск заболеваний и травм, оптимизировать гидратацию и тем самым помогать добиваться новых результатов. Про питание автор объясняет ровно столько, чтобы понимать общий механизм работы. Здесь будет про макро и микронутриенты, рекомендации по потреблению необходимых веществ в граммах на килограмм массы тела и даже пояснения через какую еду и в каком количестве можно это сделать. Около 40% книги это рецепты. Мне понравились индивидуальные подглавы про виды спорта (бег, велоспорт, плавание, триатлон, командные виды спорта), где приводились принципы питания для каждого вида интенсивности (низкого, умеренного, высокого и на выносливость) и даже составлялись планы тренировок и питания, с примерами меню. Хорошая практическая книга, чтобы связывать питание и тренировки.
6 Ұнайды
Комментарий жазу
Margo Polishchuk
Margo Polishchukпікірімен бөлісті6 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
супер книга и для тех, кто хочет понять (для новичков), как работает наше тело при различных нагрузках, при различном поступлении «топлива», а именно какие ресурсы следует давать своему организму и как он будет их использовать в пользу желаемого результата. в конце книги классные рецепты. субъективно, но я пересмотрела свое отношение к потреблению пищи в целом. поняв, что наш организм так удивительно работает, что хочется правильно его поддерживать, разумно (и я не о заезженном «ПП»), прислушиваясь к себе, особенно когда преследую опредленные цели.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Павел Корбатов
Павел Корбатовпікірімен бөлісті11 ай бұрын
💡Танымдық
💤Іш пыстырады
40% книги это рецепты. Есть что подметить но очень много не нужной воды. Если вы уже начали заниматься спортом и знаете как во время дня распределить КБЖУ то эта книга вам поможет разве что рецептами. А еще что за мужчине 60 килограмм для которого все расичтанно 😀
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей Ярмоленко
Андрей Ярмоленкопікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👎Ұсынбаймын
Хрень какая-то, сборник рецептов
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Полина
Полинапікірімен бөлісті7 ай бұрын
Никак(
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Екатерина К.
Екатерина К.пікірімен бөлісті8 ай бұрын
👎Ұсынбаймын
💡Танымдық
Книга написана вроде бы специалистом по питанию, спортсменом. Но такая скомканная, пустая и не очень информативная. Местами кривой перевод, много места отведено рецептам. из интересного - зависимость питания за день и в день тренировки от интенсивности занятия. Но это можно было бы уложить в пару страниц Если у вас есть какие-то базовые знания - не советую. Если вообще ничего не понимаете в теме - приемлемо, но очень много воды
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Владимир Плотников
Владимир Плотниковпікірімен бөлісті1 жыл бұрын
👎Ұсынбаймын
Бестолковая книга. Автор приводит некие факты, опираясь на некие исследования, но при это нет ни ссылок на них, ни информации кем они проводились. Сравнивает между собой спортивное питание промышленного производства и пригоровленное в домашних условиях из "обычных" продуктов. Не советует покупать некий протеин в 5 раз дороже, чтобы употребить 20 гр. Сывороточного белка. В место этого советует выпить 500 мл молока. Как по мне, не равноценная замена. Во-первых, биодоступность белков, мягко говоря, сильно разнится, и это не считая такой фактор, как непереносимость лактозы. Во-вторых, в таком количестве молока нет 20 гр. белка. А каждый ли атлет в раз может выпить такое количество молока? И таких нестыковок тма! Куда проще автору заморочиться с продуктами, чтобы заменить ими специализированное спортивное питание. Для автора не важна стоимость времени спортсмена на приготовление еды. Для автора важнее, что дешевле сами продукты.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия Селиверстова
Юлия Селиверстовапікірімен бөлісті1 жыл бұрын
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Начало затянуто, очень много ненужной информации и воды о том как автор восхваляет себя
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Новикова
Анна Новиковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга больше для проф спортсменов, чем для любителей. Тем не менее, есть информация полезная для тех кто не в "теме" про протеины, углеводы и т д. Много схем питания, но не хватило какой-то уплощённой схемы с блюдами состоящими из нескольких ингредиентов. В принципе информация была полезная, с ней можно работать и использовать в жизни.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна О.
Анна О.пікірімен бөлісті8 жыл бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
В целом, написано по делу и неплохо, но нужно учесть два факта: половина книги - рецепты, и книга о тренировках спринтеров, бегунов, велосипедистов и пловцов... Я надеялась про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг прочитать, но в книге об этом ничего нет :(
1 Ұнайды
Комментарий жазу