автордың кітабынан сөз тіркестері Эндометриоз. Программа лечения: от самодиагностики и постановки диагноза до полного избавления от болей
Человек тратит свое здоровье, чтобы заработать деньги. А потом тратит свои деньги, чтобы вернуть здоровье. Кроме того, он так озабочен своим будущим, что не получает удовольствия от настоящего. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем
9 Ұнайды
«Человек тратит свое здоровье, чтобы заработать деньги. А потом тратит свои деньги, чтобы вернуть здоровье. Кроме того, он так озабочен своим будущим, что не получает удовольствия от настоящего. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а потом умирает, и не пожив толком».
4 Ұнайды
продуктов следует избегать.
• «Стройматериалы»:
► красное мясо, такое как говядина и свинина – эти виды мяса провоцируют воспалительные процессы и повышают уровень эстрогена в организме;
► коровье молоко, которое уже давно перестало выполнять свою функцию, потому что теперь это гормонально-белковый напиток, обогащенный антибиотиками и большой дозой эстрогена. По этой причине пить его не следует.
• Вещества-энергетики:
► рафинированные продукты, в том числе пшеничная мука и выпечка из нее;
► трансжиры, содержащиеся в фастфуде и маргарине;
► простые сахара и сладости, которые перегружают поджелудочную железу и печень. В результате органы сосредоточены на превращении излишков углеводов в жир и теряют способность очищать кровь.
• Возбудители нервной системы:
► кофе, чай (кроме травяных чаев),
2 Ұнайды
постепенно разбираюсь с черными дырами в моем сердце, с эмоциями, скрытыми так глубоко, что я и сама удивляюсь, что они есть. У каждого в жизни бывали трудности. У всех без исключения бывали тяжелые времена. Проблема в том, что иногда мы предаем их забвению, потому что не хотим о них думать, мы их боимся. Даже по прошествии многих лет наш мозг не хочет возвращаться к этим эпизодам. Однако именно они прогрызают дыры в нашей психике и наших сердцах. Недаром говорят, что прощение – залог счастья и здоровья. Но как прощать, когда в наших сердцах столько гнева, обиды и печали, и часто мы их даже не осознаем? Это каждый должен открыть для себя сам.
1 Ұнайды
Магнитно-резонансная томография – очень полезное исследование при подозрении на глубокий инфильтративный эндометриоз. Оно особенно информативно, если проводится с помощью ректальной клизмы и заполнения влагалища гелем. В этом случае можно очень точно определить локализацию эндометриоза, определить степень поражения кишечника, оценить риск необходимости удаления фрагмента кишечника и степень развития спаек в малом тазу;
1 Ұнайды
Спать нужно примерно шесть-восемь часов, а ложиться не позднее 22:30–23:00. И наконец, спорт. Физические упражнения нужно делать не менее трех раз в неделю как минимум по тридцать минут, в умеренном темпе. Слишком интенсивный спорт – это тоже стресс для организма, и он не сказывается положительно на здоровье. Важен и активный отдых на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду
1 Ұнайды
Строительные материалы» нужно употреблять с каждым приемом пищи. Это овощи и, в меньшей степени, бобовые – по объему порция должна равняться примерно трем-четырем пригоршням. Овощи нужно есть ежедневно, бобовые – три-четыре раза в неделю. Суточная порция фруктов, также входящих в эту группу, – одна-две пригоршни. Примерно два-три раза в неделю можно употреблять мясо, однако я рекомендую птицу (курица, перепелка) и рыбу (форель, голландская сельдь). Кроме того, один-два раза в неделю можно есть молочные продукты, но желательно как можно меньше и лучше в ферментированном виде, то есть йогурты, кефир, простоквашу.
• Ингредиенты-энергетики, то есть снабжающие организм энергией, к которым относятся углеводы и жиры. Лучшими источниками углеводов являются продукты, содержащие большое количество клетчатки, то есть грубозерновые (например, гречка), бурый рис, овсяные и полбяные хлопья, ржаная и полбяная мука, пшенная каша. Полезные для здоровья жиры содержатся в масле примулы вечерней, масле виноградных косточек, льняном и оливковом маслах. Кроме того, нужно употреблять в пищу орехи и семечки (грецкие орехи, тыквенные семечки, кунжут, миндаль, семена подсолнечника, льняное семя).
• Ингредиенты-регуляторы – к ним в хорошо сбалансированной диете относят продукты первой и второй групп (строительной и энергетической). Речь о том, что, например, овощи содержат не только белки и углеводы, но и жиры и минералы. Если мы питаемся в соответствии с приведенными выше рекомендациями, то можем быть уверены, что потребляем много клетчатки, которая поддерживает работу кишечника.
1 Ұнайды
Список рекомендуемых продуктов
• овощи: баклажаны, брокколи, брюссельская капуста и спаржа, лук, краснокочанная капуста, свекла, чеснок, тыква, фасоль, горох, зеленый горошек, кудрявая капуста (кейл, или кале), цветная капуста, проростки, укроп, корень петрушки, морковь, зелень петрушки, перец (красный и желтый – в готовку, зеленый – для приготовления сока), помидоры, репа, редис, сельдерей (корень и стебли), чечевица;
• фрукты и ягоды: ананас, черноплодная рябина, авокадо, черника, черная смородина, ежевика, малина, дыня, цитрусовые, плоды шиповника, виноград;
• напитки: негазированная вода, травяные чаи, свежевыжатые соки;
• травы и специи: те, что используются к кулинарии (такие как базилик, имбирь, майоран, куркума, орегано), а также те, что используются для приготовления отваров и настоев (такие как ромашка, мята перечная, одуванчик).
Продукты, которые я категорически не рекомендую при эндометриозе, также можно разделить на группы. Итак, каких же продуктов следует избегать.
• «Стройматериалы»:
► красное мясо, такое как говядина и свинина – эти виды мяса провоцируют воспалительные процессы и повышают уровень эстрогена в организме;
► коровье молоко, которое уже давно перестало выполнять свою функцию, потому что теперь это гормонально-белковый напиток, обогащенный антибиотиками и большой дозой эстрогена. По этой причине пить его не следует.
• Вещества-энергетики:
► рафинированные продукты, в том числе пшеничная мука и выпечка из нее;
► трансжиры, содержащиеся в фастфуде и маргарине;
► простые сахара и сладости, которые перегружают поджелудочную железу и печень. В результате органы сосредоточены на превращении излишков углеводов в жир и теряют способность очищать кровь.
• Возбудители нервной системы:
► кофе, чай (кроме травяных чаев), напитки с искусственными красителями;
► алкоголь, сигареты и наркотики – все мы настолько осознаем опасность этих продуктов, что комментарии здесь излишни.
1 Ұнайды
Многому! Покою, принятию себя, вере в то, что я сильная, что во мне много женской силы, я достойна думать о себе хорошо и делать добро для себя. Когда я так к себе отношусь, мои реакции на все вокруг меня становятся другими, лучшими…