Если вы не хотите или не можете делать что-то сейчас, как в моем примере с книгой, то нужна пауза, чтобы осмотреться, что происходит с вами и вокруг, и придумать другой способ сделать запланированное. Например, в любом творческом процессе может очень помочь то, что в гештальт-подходе к психотерапии называется «Обогащением фона». Проще говоря, мне важно немного отвлечься, но на что-то, что напитает меня гармонией и красотой – музыка, прогулка, посещение красивого кафе, чтение художественной книги, а также физическая активность.
. Но чтобы продолжить свой путь, важно позволить себе погрустить о том, что не случилось. Ведь организм потратил очень много усилий, чтобы удалось, но не получилось. Он старался, снова и снова направлял энергию и внимание к желаемому, но ресурсов оставалось все меньше… И вдруг стало ясно, что не получится. И тут можно впасть в гнев, потратив остатки сил на поиск и наказание виновных, но это не приблизит желаемое, а сил уже не так уж много… И тогда приходит грусть, чтобы замедлить, успокоить, чтобы силы не тратились, а, наоборот, копились; чтобы было время осмыслить произошедшую
Человек, охваченный агрессивным переживанием, сильно отличается от того, кто грустит, однако они оба переживают невозможность чего-то, но первый еще пытается изменить ситуацию, а второй уже понял, что не стоит закапывать себя еще сильнее и пора идти дальше.
Грусть – это остановленная агрессия. Остановленная не потому, что страшно и важно сохранить отношения, а потому, что продолжать направлять усилия для изменения ситуации не имеет смысла.
Это все тактика, а что же делать с яростью на стратегическом уровне? Исследовать то, почему вы регулярно оказываетесь в ситуации, когда нарушается ваша целостность, и искать способ изменить свою жизнь так, чтобы это происходило реже.
Если в вашей голове прозвучал обвиняющий, стыдящий голос, который говорит: «Это твоя вина, твои неудавшиеся отношения, неудавшаяся карьера, твои сложные отношения с близкими, с детьми, с партнером, потому что ты это выбрал(а)» или что-то другое, то будьте уверены на 100 %, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, помощи и заботе. Активация внутреннего критика или паттернов самонападения – это сигнал к тому, что вы сейчас находитесь в сложной ситуации, и ваших ресурсов (опыта, знаний, навыков, сил и даже денег) недостаточно, чтобы ее разрешить.
