автордың кітабынан сөз тіркестері  Нейрокоучинг

Ульяна Трифонова

Это как если бы вы пытались изменить распечатанный на принтере текст. Вы можете зачеркивать буквы штрихом или ручкой и писать сверху новые. Но следующая распечатка даст тот же результат. Все изменится, только если вы внесете изменения в исходные данные файла на компьютере. Именно с этого момента каждая распечатанная страница будет содержать то, что вы хотите

именно это значит?
Эти цели — не более чем туманные ориентиры, которые не дают точного направления. Чтобы двигаться вперед, мозгу нужна конкретная «карта».
Представьте, что у вас есть цель — улучшить финансовое положение. Но что именно это значит? Вы хотите закрыть долги по кредитным картам или накопить сбережения? В какой сумме? А может быть, вы вообще хотите не работать и планируете инвестировать? Куда и сколько? Или купить то, о чем вы мечтаете? Что именно?
Если ваша цель будет максимально конкретна, то мозг сможет начать искать пути для ее достижения, подбирая необходимые действия. Но если в голове останется «улучшить финансовое положение», вы всю жизнь будете его улучшать.

Представьте, что мозг — это суперкомпьютер. Сознание — это оперативная память. Оно обрабатывает текущие мысли, принимает решения, ведет рассуждения. Но вся основная информация, все «правила жизни», все шаблоны поведения хранятся не здесь. Они лежат на вашем жестком диске — внутри бессознательного.
Когда-то что-то туда записалось, и вот к моменту вступления во взрослую жизнь там накопились горы файлов: «отношение к себе», «модель будущей семьи», «правила взаимодействия с окружающими»… На любой вопрос в бессознательном уже готов ответ, который он возьмет из файлов вашего «опыта».
Сознание и все, что вы осознаете, выглядит как вершина айсберга. Но есть то, что располагается гораздо глубже. Несущая конструкция, которая всем управляет, хранится в зоне вашего бессознательного. То, что «записано» в бессознательном, определяет, как вы поступаете, что делаете и чего хотите в жизни.
Например, на уровне сознания вы можете сказать: «Я хочу быть уверенным в себе». Но если в бессознательном хранится запись, в которой вы считаете, что «недостаточно хороши», то любое проявление уверенности будет вызывать дискомфорт.
Вот почему не работает простое повторение аффирмаций. Сказать «Я успешен» легко. Но бессознательное отметет эту информацию. Оно просто откроет файл на вашем жестком диске и найдет там противоположное мнение о вас, которое и загрузит в «оперативную память

Так происходит потому, что мотивация — это энергия, которая движет нас к цели. Это все равно что сесть в незаправленный автомобиль и стремиться сдвинуться с места. Какое-то время на энтузиазме вы будете пытаться толкать машину руками, но быстро устанете и оставите эту затею. Для появления «топлива» необходимо, чтобы желание имело для вас смысл. Например, когда изучение языка связано с мечтой переехать или работать в другой стране, реализовать ее будет гораздо легче

Что нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Освобождение от автоматических реакций начинается с осознания. Первый шаг — научиться замечать, какие мысли и эмоции запускают цепочку действий. Попробуйте «ловить» себя в моменте, задавая вопрос: «Почему я так реагирую на ситуацию? Что я сейчас чувствую? О чем были мои мысли?» Это поможет вам увидеть, как работает ваш внутренний «автопилот».
Но просто осознать мало — важно научиться заменять старые нейронные цепочки новыми. Это процесс, который требует времени и практики

Зона комфорта — это место, где мозг чувствует себя уверенно, даже если она давно перестала устраивать вас. Любая новая цель кажется ему потенциальной угрозой, и чтобы сохранить стабильность, он включает механизм сопротивления

Давайте разберем, как мысль, вызванная программой ума, запускает остальную цепочку реакций. Представьте ситуацию: вы на работе, начальник вызывает вас к себе в кабинет. В этот момент в голове появляется мысль: «Наверное, я что-то сделал не так». Что вы почувствуете, когда она появилась? Скорее всего, тревогу или даже страх

Как часто вы сталкивались с тем, что снова и снова попадаете в похожие ситуации? Наступаете на одни и те же грабли, совершаете те же ошибки… Меняются только люди и обстоятельства, а сценарии повторяются. И несмотря на желание все изменить, результата нет. Сколько бы попыток ни было… Все это происходит из-за режима «автопилота» — вместо сознательной воли в голове действуют автоматические программы

Личная значимость цели — это и есть ваша настоящая мотивация. Только она способна придать вашему движению вперед не только смысл, но и силу

Когда мы начинаем работать с собой, возникает естественный вопрос: «С чего начать?»
Очень важно научиться правильно формулировать свой запрос для работы над собой. Мы часто сталкиваемся с огромной, на первый взгляд, проблемой. Например, в голове крутятся мысли: «Я хочу изменить свою жизнь», «Я хочу перестать бояться будущего» или «Я хочу быть счастливым». Все это звучит как мечта — слишком абстрактно. Если продолжать мыслить в таких категориях, можно навсегда остаться на уровне «хочу» и ничего не достичь