Нейрокоучинг
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Нейрокоучинг
Ульяна Трифонова

Леся
Лесядәйексөз келтірді1 апта бұрын
Какая бы ни была ваша цель, найдите ту ситуацию, когда в последний раз дискомфортная эмоция мешала вам туда дойти.
Комментарий жазу
Леся
Лесядәйексөз келтірді1 апта бұрын
Полезная практика: Чтобы усилить влияние ваших новых действий на мозг, вы можете взять ручку и лист бумаги и разделить его на две колонки. В первой колонке запишите: «Что я хочу изменить?» Сфокусируйтесь на том, что вас беспокоит больше всего. А во второй колонке запишите: «Какой результат я хочу получить?»
Комментарий жазу
Леся
Лесядәйексөз келтірді1 апта бұрын
Каждый раз, замечая старую автоматическую реакцию и сознательно выбирая новую модель поведения, вы ослабляете старый паттерн. Именно в этом смысл осознанности: замечать свои реакции, чтобы формировать и закреплять новые нейронные связи.
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Автоматизация — естественный процесс, благодаря которому мозг снижает нагрузку, позволяя нам выполнять привычные действия с минимальными усилиями. Это его способ экономить энергию и обеспечивать безопасность. Однако вместе с полезными привычками закрепляются и те, что нас ограничивают. Все наши эмоции, реакции и убеждения — это результат того, что мы усвоили когда-то в прошлом.
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Полезная практика: Выберете несколько направлений жизни, где бы хотели увидеть изменения. Это могут быть отношения, работа, деньги, здоровье, саморазвитие, личностный рост, а также любые другие. Вы можете записать цели для каждого направления, которое покажется вам важным. Когда будете формулировать, обязательно опирайтесь на три основных принципа, которые мы изучили. Ваши цели должны быть измеримы, достижимы и иметь позитивный настрой.
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Первое: цель должна быть измеримой, чтобы можно было отследить ее результат. Второе: цель должна быть достижимой, и мозг должен видеть ее как реалистичную. Третье: формулировка цели должна быть позитивной. Последнее особенно важно, потому что это позволяет удерживать ваш фокус внимания на желаемом результате, а не на том, чего хотите избежать. Например, если вы хотите «избавиться от стресса» поставьте цель «обрести спокойствие». И так с каждой целью, которую вы сформулировали в негативном ключе. Долой все эти «перестать страдать», или «выбраться из финансовой ямы». Ваш мозг должен радоваться и стремиться к цели, а не вспоминать о плохом при взгляде на них.
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Представьте, что у вас есть цель — улучшить финансовое положение. Но что именно это значит? Вы хотите закрыть долги по кредитным картам или накопить сбережения? В какой сумме? А может быть, вы вообще хотите не работать и планируете инвестировать? Куда и сколько? Или купить то, о чем вы мечтаете? Что именно?
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Эти цели — не более чем туманные ориентиры, которые не дают точного направления. Чтобы двигаться вперед, мозгу нужна конкретная «карта».
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Если ваши цели конкретны, мозг настраивается на нужные действия
Комментарий жазу
Vera Bakhmutova
Vera Bakhmutovaдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Нейрокоучинг отличается от других психологических методов тем, что сосредоточен на достижении конкретных целей. В его основе лежит не просто понимание того, как работает наш мозг, а умение применить это знание для реальных жизненных изменений.
Комментарий жазу