Путеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Путеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

Поступая с пищей, они расщепляются в ЖКТ на более простые составные части: белки — на аминокислоты, углеводы — на простые сахара, жиры — на жирные кислоты и глицерин, после чего попадают в кровь и далее во все клетки тела. Где часть из них окисляется — далее расщепляется с выделением при этом энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, а другая часть, с использованием этой же энергии, участвует в процессах синтеза — создания из них собственных белков, жиров, углеводов и других соединений, присущих организму (тканей, гормонов, ферментов и т. д.).
Комментарий жазу
Макронутриенты — это белки, жиры и углеводы
Комментарий жазу
Андрей Волков
Андрей Волковдәйексөз келтірді3 апта бұрын
валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, гистидин, аргинин, тирозин и цистеин. П
Комментарий жазу
Андрей Волков
Андрей Волковдәйексөз келтірді3 апта бұрын
валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, гистидин, аргинин, тирозин и цистеин
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
способствует повышению продолжительности аэробных мышечных сокращений, т. к. принимает непосредственное участие в транспорте внутрь митохондрий уже находящихся в мышечной клетке жирных кислот, где они окисляются с получением энергии для таких сокращений. Другими словами — может способствовать увеличению аэробной и смешанной аэробно-анаэробной выносливости, но никак не способствует расщеплению жира на теле и транспортировке его в мышцы
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Другими словами — увеличивает силу, не оказывая прямого анаболического действия, а мышцы растут только вследствие роста силы (рабочих весов в упражнениях), при достаточном восстановлении и питании между тренировками. Без
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Omega-3. Они не синтезируются в организме, т. е. это незаменимые жирные кислоты, которые поступают только с пищей. Но их и надо очень немного для удовлетворения физиологической потребности — всего в районе 1—2 грамм в сутки, так что может оказаться достаточно порции рыбы пару раз в неделю. В виде добавок выпускается капсулированный рыбий и рыбный жир, а также льняное масло — тоже богатое этими жирными кислотами
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Витамин E (токоферолы). Важен для репродуктивной функции, синтеза белков, принимает участие во многих окислительно-восстановительных реакциях. Витамин E — главный
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Цинк — участвует во многих обменных процессах, особенно важна его роль для иммунных реакций и синтеза гормонов. Относительно последнего — некоторые исследования выявили связь между дефицитом цинка и сниженным уровнем тестостерона у мужчин
Комментарий жазу
Полина Гудалина
Полина Гудалинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
начений. Магний — у магния многообразные функции в организме человека. От участия во всех процессах обмена веществ во всех тканях до регуляции сердечной деятельности, работы скелетных мышц, иммунных реакций организма. При физических нагрузках и других стрессах потребность в магнии возрастает. Витамин B6 — необходим для синтеза белка, обмена аминокислот и синтеза нейромедиаторов. Также участвует в обмене жиров и углеводов. Вследствие всего этого имеет первостепенное значение для процессов роста, и нормального функционирования нервной системы. Потребность в нём возрастает при физических нагрузках и большом потреблении белка
Комментарий жазу