Качественную форму нельзя купить, сделать за одну ночь, успеть в последний момент или выиграть в лотерею. Это всегда самый главный показатель вашего отношения к себе, уровня осознанности и многих личностных характеристик.
Важно понимать, что в основе любого грамотного расчета стоит именно баланс всем известных макронутриентов — белков, жиров и углеводов. То есть изначально мы рассчитываем не калории, а индивидуальную норму БЖУ, которая в итоге как раз и формирует пресловутую калорийность рациона с учетом нашей цели, каких-либо ограничений и индивидуальных предпочтений.
Это тот самый подарок природы, который необходимо беречь и улучшать. А любовь к себе — это не про желание порадовать себя половинкой торта после тяжелого дня… Это постоянная работа и безусловная забота о себе.
Любой результат — это куча неудачных попыток, дисциплина, ответственность и постоянство наших усилий на длительном промежутке времени.
Слишком часто мы в офисе или за рулем, качественного движения, как правило, недостаточно… В то время как с потреблением дело обстоит совсем иначе… Далеко не всегда мы едим по своей естественной потребности.
Мы едим, когда просто вкусно, грустно или скучно. Так часто мы буквально заедаем свои психологические потребности… Это самый простой способ получения удовольствия и удовлетворения в моменте, в чем я не вижу никакой проблемы при условии, что этот способ будет в справедливом балансе с движением нашего тела.
его дня. И, как известно, если энергорасход превышает энергопотребление, мы худеем. Проблема, с которой сталкивается большинство, заключается именно в нестабильности высокого энергорасхода относительно энергопотребления.
Не хотелось бы вас расстраивать, но жиросжигающих тренировок не бывает. До сих пор это один из самых популярных крючков в маркетинге фитнес-услуг.
Силовая тренировка дает нам примерный расход энергии в 300–600 ккал. И здесь все опять же зависит от ее интенсивности и длительности.
И гораздо большую роль в процессе похудения сыграет не тренировочная, а именно среднесуточная активность.
можем лишь нормировать их потребление и сместить акцент в сторону сложных углеводов, которые обеспечивают наш организм энергией на более длительное время и являются качественным топливом для роста и развития мускулатуры и поддержания необходимого количества энергии в течение всего дня.
одним из самых действенных и популярных методов для уменьшения/увеличения массы тела является именно регулирование количества углеводов в нашем рационе.
Мы не можем исключать их полностью. Именно углеводы — основной источник энергии для обеспечения нормального функционирования всех систем нашего организма.
