автордың кітабынан сөз тіркестері  Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц

Татьяна Коган

оместите под газетный лист бумаги тонкую иглу. Закройте глаза и постарайтесь отыскать ее. Если задание показалось вам чересчур легким, увеличьте количество листов газеты до 2–3, а иглу замените швейной нитью. По мере того, как вы быстро научитесь справляться с заданием, еще более усложните его, заменив нить человеческим волосом.
Время для выполнения упражнения – 2–3 минуты.

– прямые руки опираются на ноги в области чуть выше колен.

Выполните глубокий вдох, разделив его на четыре этапа: сначала заполните низ живота, потом среднюю часть, затем область подреберий (диафрагмы) и грудную клетку. Не нужно, чтобы вздох вызывал у вас ощущение переполнения грудной клетки, вы должны себя чувствовать вполне комфортно. Задержите дыхание на 1–2 секунды, одновременно полностью расслабив все мышцы брюшной стенки. Прямые руки позволят вам удержать позвоночник и каркас грудной клетки без мышечных усилий диафрагмы.

Выполните полный выдох также в четыре этапа, только в обратном порядке:

Фасции (эпимизии) – пластинки различной толщины и длины, содержащие множество коллагеновых и эластических волокон. Фасция выполняет защитную функцию для мышц и частей тела, играет существенную роль во внутримышечном кровеи лимфообращении, также может являться местом, где начинаются или крепятся мышцы.

Закрытое повреждение также может случиться вследствие резких сокращений мышц, которые часто вызываются переломами костей.

а также задействованы в процессе водно-солевого обмена между кровью и тканями.

Фасция выполняет защитную функцию для мышц и частей тела, играет существенную роль во внутримышечном кровеи лимфообращении, также может являться местом, где начинаются или крепятся мышцы.

Мышечные пучки окружены тонкой соединительной оболочкой, а мышца в целом или группа мышц заключены в более плотную оболочку – фасцию.

Заканчиваются мышцы сухожилиями, с помощью которых мышцы прикрепляются к костям.

сокращаются независимо от желания человека и располагаются в стенках внутренних органов и кровеносных сосудов, в коже

все мышцы головы, туловища и конечностей (скелетные мышцы) и мышцы некоторых внутренних органов.