оместите под газетный лист бумаги тонкую иглу. Закройте глаза и постарайтесь отыскать ее. Если задание показалось вам чересчур легким, увеличьте количество листов газеты до 2–3, а иглу замените швейной нитью. По мере того, как вы быстро научитесь справляться с заданием, еще более усложните его, заменив нить человеческим волосом. Время для выполнения упражнения – 2–3 минуты.
Фасции (эпимизии) – пластинки различной толщины и длины, содержащие множество коллагеновых и эластических волокон. Фасция выполняет защитную функцию для мышц и частей тела, играет существенную роль во внутримышечном кровеи лимфообращении, также может являться местом, где начинаются или крепятся мышцы.
Если до воспаления дело не дойдет, напряженный участок фасции будет мешать полноценному движению, произойдет нарушение обменных процессов, кровоснабжения и лимфотока.
Упражнение 5 Посадите «пациента» перед собой. Определите для себя, какую из костей (черепа, верхних или нижних конечностей и т. п.) вы будете обследовать. С закрытыми глазами пальпируйте эту кость. Постарайтесь вслух описать ее очертания, найти швы (если это кость черепа), почувствовать ее движение через покрывающие ее мягкие ткани и волосы. Время для выполнения упражнения – не менее 5 минут. Упражнение 6 Посадите «пациента» за стол перед собой так, чтобы его расслабленная рука лежала на столе ладонью вверх. Положите одну свою руку на его предплечье (район локтевой и лучевой костей) (см. рис. 16), а другую на твердую поверхность стола. Сосредоточьтесь на своих ощущениях поочередно одной и другой руки. Что вы чувствуете? Ощущаете ли разницу в температуре и структуре поверхностей, живыми и неживыми, подвижными и неподвижными предметами? После того, как вы прониклись ощущениями, перенесите внимание на руку, лежащую на предплечье «пациента». Постарайтесь сконцентрироваться на пульсации и ритме, время от времени меняя давление своей кисти. Попытайтесь почувствовать и описать движение: его природу, направление, ритм, изменчивость или постоянство. Затем поменяйте свои ладони местами. Время для выполнения упражнения – 10 минут для каждой руки.
Упражнение 3 Поместите под газетный лист бумаги тонкую иглу. Закройте глаза и постарайтесь отыскать ее. Если задание показалось вам чересчур легким, увеличьте количество листов газеты до 2–3, а иглу замените швейной нитью. По мере того, как вы быстро научитесь справляться с заданием, еще более усложните его, заменив нить человеческим волосом. Время для выполнения упражнения – 2–3 минуты. Упражнение 4 В непрозрачный мешочек сложите небольшие предметы, выполненные из камня, глины, дерева, ткани, стекла, пластика и т. п. Просуньте руку в мешочек, нащупайте один из предметов и постарайтесь его описать: температуру, форму, особенности поверхности, упругость и т. д., попробуйте определить, из чего сделан предмет. Время для выполнения упражнения – 3–4 минуты для каждой руки.
Упражнение 1 Поставьте перед собой деревянный стул, закройте глаза и обследуйте его при помощи пальцев, пальпируя сидение. Постарайтесь определить места, где к нему снизу прикрепляются ножки. В этих местах будет чувствоваться большая степень опоры. Время для выполнения упражнения – 2–3 минуты. Упражнение 2 Возьмите не очень толстый журнал или книгу в тонком переплете, поместите под нее крупную скрепку. С закрытыми глазами пропальпируйте журнал, пытаясь почувствовать под листами бумаги предмет. Впоследствии размеры скрепки нужно постепенно уменьшать, а толщину журнала увеличивать. Время для выполнения
Мышечно-фасциальное расслабление позволяет убрать натяжение и напряжение тканей, нормализовать тонус и подвижность органам, вернуть суставам конечностей и позвоночника правильное положение.
Краниосакральная остеопатия основана на теории подвижности костей черепа и работает прежде всего с центральной нервной системой: головным и спинным мозгом.
К отекам, двойным и тройным подбородкам, потере эластичности кожи, одутловатости часто приводит лимфатический застой (стаз) в области головы и шеи. При этом стаз возникает вследствие фиксации, смещения ключиц и первых ребер, а также по причине смещения шейных позвонков с мышечной защитой. Иногда нарушения лимфооттока могут быть обусловлены проблемами внутренних органов – печени, желез внутренней секреции, кишечника и т. п., которые влияют на общий состав лимфы.
