Сергей Косьяненко

Гиревой спорт – 2018

Справочник-календарь

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Сергей Косьяненко, 2018

Порой нужна срочно важная информация, но под рукой нет нужного источника. Даже с современными технологиями иногда бывают трудности. Если у вас будет этот справочник, то с информацией о гиревом спорте у вас таких проблем не будет. Всё, что надо знать гиревику, будет всегда под рукой.

12+

ISBN 978-5-4490-3455-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Гиревой спорт – 2018
2. ГИРЕВОЙ СПОРТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
3. ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ГИРЕВОЙ СПОРТ?
4. ГДЕ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
5. Правила соревнований
   1. Гиревой спорт
      1. 1. Характер и программа соревнований
      2. Характер соревнований
      3. Программа соревнований
      4. 2. Участники соревнований
      5. Возрастные группы
      6. Взвешивание участников
      7. Права и обязанности участников
      8. 3. Представители, тренеры и капитаны команд
      9. 4. Оборудование и инвентарь
      10. Техническая характеристика гирь
      11. 5. Судейская коллегия
      12. Главная судейская коллегия
      13. Главный судья и его заместитель
      14. Главный секретарь
      15. Судья на помосте
      16. Секретарь соревнований
      17. Судья-информатор
      18. Судья при участниках
      19. Врач соревнований
      20. Комендант соревнований
      21. 7. Регистрация рекордов
6. КАЛЕНДАРЬ ВСЕРОССИЙСКИХ И МЕЖДУНАРОДНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
7. Таблица разрядных нормативов по гиревому спорту
   1. УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ
   2. Двоеборье
   3. Толчок (длинный цикл)
   4. ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
      1. 1. Толчок (длинный цикл)
      2. 2. РЫВОК
8. Рекорды России
   1. в классическом толчке
   2. Рекорды России в рывке у мужчин
   3. Рекорды России в сумме двоеборья
   4. Рекорды России в толчке по длинному циклу
   5. Рекорды России в рывке среди женщин
9. Высшие достижения России по гиревому спорту среди юниоров до 22 лет
   1. Классический толчок
   2. Классический рывок у юниоров
   3. Сумма классического двоеборья
   4. Толчок по длинному циклу
   5. Классический рывок у девушек
10. Высшие достижения России по гиревому спорту среди юношей до 18 лет
    1. Классический толчок
    2. Классический рывок у юношей
    3. Сумма классического двоеборья
    4. Толчок по длинному циклу
    5. Классический рывок у девушек
11. Высшие достижения России по гиревому спорту среди юношей до 16 лет
    1. в классическом толчке
    2. в классическом рывке у юношей
    3. в сумме классического двоеборья
    4. в толчке по длинному циклу
    5. в классическом рывке у девушек
12. Высшие достижения России по гиревому спорту среди ветеранов
    1. Толчок классический
    2. Рывок классический у мужчин
    3. Сумма классического двоеборья
    4. Толчок по длинному циклу
    5. Рывок классический у женщин
13. Рейтинг гиревиков России
    1. в сумме классического двоеборья
    2. Рейтинг гиревиков России в толчке по длинному циклу
    3. Рейтинг гиревичек России в классическом рывке
14. Протоколы российских соревнований за 2017 год
    1. Первенство России по гиревому спорту среди юношей и девушек до 16 лет
    2. Первенство России по гиревому спорту среди юношей и девушек до 18 лет
    3. Первенство России по гиревому спорту среди юниоров
    4. ПЕРВЕНСТВО РОССИИ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ
    5. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
    6. Длинный цикл
    7. женщины
    8. Классическое двоеборье
    9. Кубок России по гиревому спорту
    10. Длинный цикл
    11. Женщины
    12. Классическое двоеборье
15. Абсолютно лучшие результаты российских гиревиков за 2017 год
    1. СУММА ДВОЕБОРЬЯ
    2. ТОЛЧОК
    3. РЫВОК
    4. ДЛИННЫЙ ЦИКЛ
    5. ЖЕНЩИНЫ (рывок 24 кг)
    6. ЭСТАФЕТА КЛАССИКА
    7. ЭСТАФЕТА ДЛИННЫЙ ЦИКЛ
16. Тренировочный план для начинающих гиревиков на первый месяц подготовительного периода
    1. Первая неделя
    2. Вторая неделя
    3. Третья неделя
    4. Четвёртая неделя
17. Заминка
    1. СКАЗКА ПРО РЕПКУ И ГИРЕВОЙ СПОРТ
    2. Сайт о гиревом спорте

«Видел ли ты человека искусного в своём деле? Он будет стоять перед царями, он не будет стоять перед простыми»

(Притчи 22:29)

Почему стоит заняться гиревым спортом? Чем он отличается от тяжёлой атлетики? Где лучше всего тренироваться? На эти и другие вопросы ответит данная статья.

ГИРЕВОЙ СПОРТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

С чем у вас ассоциируется гиревой спорт? Если вы ответили, что с тяжёлой атлетикой, то вы глубоко заблуждаетесь. Гиревой спорт по своей специфике ближе к лёгкой атлетике, лыжным гонкам, гребле и плаванию. С тяжёлой атлетикой его объединяет только название упражнений, даже техника выполнения этих упражнений во многом не похожа.

Гиревой спорт — это прежде всего выносливость. Не зря, его часто называют «лошадиным» видом спорта. Здесь не просто надо поднять гири, а надо поднять как можно больше раз за отведённое на это время. Поэтому редко из высококлассного штангиста получается высококлассный гиревик, потому что это совершенно разные виды спорта.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ГИРЕВОЙ СПОРТ?

Гиревой спорт благотворно влияет на рост и укрепление сердечно сосудистой системы человека. Благодаря большим объёмам циклических упражнений хорошо развивается дыхательная система, растёт объём лёгких, что благотворно влияет на общее развитие организма. Растёт физическая выносливость, укрепляется иммунная система организма.

Благодаря регулярным тренировкам укрепляется нервная система. Человек становиться более приспособленным к стрессовым ситуациям. Вырабатывается терпение и характер, в несколько раз повышается работоспособность.

Многие девушки и женщины постоянно думают, как сохранить стройную фигуру и не растолстеть. Так вот, занятия гиревым спортом идеальное решение этих проблем. Гиря небольшого веса и многократное поднимание её сжигает столько энергии, что никакие тренажёры и диеты не обладают такой эффективностью, как этот нехитрый снаряд. Вы сможете есть сладкие торты и прочие вкусности, а гиря будет быстро сжигать лишние калории. У хорошей гиревички лишних калорий не бывает!

Благодаря гирям можно много путешествовать. Гиревой спорт развит почти во всех регионах России, поэтому при серьёзном отношении к тренировкам, вы наверняка побываете на многих соревнованиях в разных частях нашей необъятной Родины, а если будете особенно стараться, то и по миру покатаетесь. Сейчас гиревой спорт быстро набирает популярность во всех уголках земного шара.

И ещё немаловажная польза от гиревого спорта. Гиревой спорт — это эликсир для активного долголетия. На многих соревнования гиревиков можно увидеть, как шестнадцатилетние юноши и пятидесятилетние мужчины соревнуются на равных со зрелыми атлетами 20-30-летнего возраста. Личный пример: впервые выполнил норматив мастера спорта в 30 лет, последний раз набирал норму мастера спорта в 54 года.

ГДЕ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Тренироваться лучше всего в специализированных клубах и спортивных школах, под руководством опытного тренера. Не отчаивайтесь, если таковых нет в вашей местности. Тренируйтесь дома, тренера можно найти через интернет. Пишите мне — КОСЬЯНЕНКО СЕРГЕЙ ИВАНОВИЧ: servankos@gmail.com — буду рад помочь.

Правила соревнований

Гиревой спорт

1. Характер и программа соревнований

Характер соревнований

1.1. По характеру, соревнования делятся на :

а) личные

в) командные

с) лично-командные

В соответствии с этим определяется личный, командный или лично-командный зачет.

1.2. Характер и программа соревнований определяется положением о соревнованиях.

Программа соревнований

1.3. В программу соревнований включаются упражнения с гирями 16, 24 и 32 кг.

— толчок двух гирь от груди (короткий цикл)

— толчок двух гирь от груди с опусканием в положение виса после каждого подъема (длинный цикл)

— рывок гири поочередно одной и другой рукой

...