Оглавление

{{}} Глава 1. Что такое энергия и зачем она мне

Что для тебя — энергия?

Не то, что измеряется в калориях или батарейках.

А то, что внутри.

Когда просыпаешься утром и хочется жить.

Когда идёшь по улице и ловишь себя на ощущении «я в моменте».

Когда даже самые простые вещи — приготовить завтрак, обнять ребёнка, поработать, встретиться с подругой — не утомляют, а наоборот, дают вкус жизни.

Энергия — это не про скорость.

Это про состояние. Про наполненность.

Когда ты не толкаешь себя вперёд, а тебя словно несёт — легко, мягко, с доверием.

Это про внутренний огонёк, который светит даже в серый день. Про ощущение, что «я могу». Что «я есть».

И эта энергия не приходит извне.

Она рождается внутри.

Иногда мы ищем её в кофе, в мотивационных видео, в чужом одобрении.

Но настоящая энергия — тёплая, глубокая, устойчивая — приходит, когда ты соединяешься с собой.

Когда у тебя есть контакт с телом, с желаниями, с ритмами.

Когда ты не бежишь, а живёшь.

Эта книга — о такой энергии.

Не про продуктивность.

А про живость.

Про ресурс, который ты не зарабатываешь усилием, а находишь в себе.

И знаешь что?

Ты уже умеешь это. Просто забыла.

А я напомню.

{{}} Глава 2. Почему я часто устала, хотя всё «нормально»

Ты когда-нибудь просыпалась с ощущением, что уже устала?

Вроде спала. Вроде всё хорошо: есть работа, семья, даже моментами радость…

Но внутри — как будто что-то выключено. Пусто. Нет желания. Нет сил.

Это не лень.

Это не «просто плохое настроение».

Это сигнал. От тела. От души.

О том, что ты давно живёшь на износ.

Мы часто списываем это состояние на «так у всех», «я просто мало спала», «надо собраться».

Но за постоянной усталостью может стоять нечто большее:

— жизнь в режиме «надо» вместо «хочу»

— слишком много отданного — и мало полученного

— попытки соответствовать, быть идеальной

— игнорирование своих чувств, потребностей, желаний

— отсутствие времени, чтобы просто побыть с собой

Усталость — это язык тела.

Это его способ сказать: «Мне нужно внимание. Мне плохо».

И чем дольше мы не слышим, тем громче оно будет кричать:

через раздражение, апатию, болячки, слёзы, вспышки ярости или отчаяния.

Ты не сломалась.

Ты просто истощена.

А значит — ты можешь восстановиться.

Снять с себя чужие ожидания.

Признать: «мне тяжело» — не слабость, а честность.

Поверить, что ты имеешь право на ресурс, даже если «всё нормально».

Ты не обязана быть сильной каждый день.

Ты можешь выбирать мягкость.

И начинать возвращение к себе — с первого глубокого выдоха.

{{}} Глава 3. Как и где я теряю силы каждый день