ключевой момент. Вы говорите себе: пусть это будет. Я позволяю этому быть. Не пытаюсь изменить, не пытаюсь прогнать, не пытаюсь понять, почему это возникло. Просто позволяю присутствовать. Как будто вы расширяете внутреннее пространство, давая эмоции место.
Четвёртый этап — наблюдение. Оставаясь в позиции позволения, вы наблюдаете за эмоцией. Как она меняется? Усиливается, ослабевает, пульсирует? Меняет локализацию? Превращается во что-то другое? Вы не вмешиваетесь, только наблюдаете.
Пятый этап — завершение. Эмоция либо трансформируется сама, либо остаётся фоном, но уже не захватывает вас полностью. Вы возвращаетесь к своим делам, неся эмоцию с собой, но не будучи ею порабощены.
