вы представите себе его форму, тем эффективнее он будет работать. Эта форма может быть как реальной, так и фантастической. У него непременно должен быть вход. Нарисуйте тот контейнер и то место, в котором он находится.
Затем внимательно рассмотрите рисунок и, если хотите, добавьте детали, которые могли бы сделать контейнер более эффективным и надежным. Мысленно поместите в него свои неприятные мысли или переживания. Например, вы можете мысленно представить, как вы помещаете свои мысли в мешок, который связываете, а затем помещаете в контейнер и надежно закрываете вход. Нарисуй
Психотерапевтическое действие: снижает эмоциональное напряжение, помогает регулировать соматические проявления, связанные со стрессом, помогает защитить от повторной психологической травмы. Необходимые материалы: – карандаш или ручка; – лист бумаги любого формата. Выполнение: Представьте контейнер, в который вы хотели бы убрать неприятные мысли, чувства, ощущения или фрагменты поведения. Какого размера может быть этот контейнер, как он выглядит, из чего он сделан, где располагается? Чем ярче вы представите себе его форму, тем эффективнее он будет работать. Эта форма может быть как реальной, так и фантастической. У него непременно должен быть вход. Нарисуйте тот контейнер и то место, в котором он находится.
Затем внимательно рассмотрите рисунок и, если хотите, добавьте детали, которые могли бы сделать контейнер более эффективным и надежным. Мысленно поместите в него свои неприятные мысли или переживания. Например, вы можете мысленно представить, как вы помещаете свои мысли в мешок, который связываете, а затем помещаете в контейнер и надежно закрываете вход.
Психотерапевтическое действие: снижает эмоциональное напряжение, помогает проработать травму. Необходимые материалы: – цветные карандаши, фломастеры или краски; – лист бумаги А4. Выполнение: Расслабьтесь. Дышите медленно и спокойно. Включите спокойную фоновую музыку. Теперь изобразите на бумаге контур человека (себя) и физическое состояние каждой части вашего тела. Раскрасьте их разными цветами. Выбирайте те цвета, которые кажутся вам наиболее подходящими. На фоне, вокруг контура, изобразите свою ауру. Когда закончите, посмотрите на свой рисунок, проанализируйте его и ответьте себе на вопросы: – какие цвета и оттенки вам приятны? – в каких частях рисунка вы изобразили самые приятные оттенки? – какие цвета вызывают у вас неприятные ощущения и ассоциируются с тревогой или напряжени
прямоугольники. • № 1 – рисунок «Я в виде животного»; • № 2 – рисунок «Я в виде растения»; • № 3 – рисунок «Я в виде предмета»; • № 4 – рисунок «Я в виде пейзажа».
Интерпретация рисунков «Я в виде животного» отражает образ «Я», то есть какой я есть, сущность, внутренние качества, некоторые аспекты прошлого. Если вы нарисовали сильное животное, например: пантеру, тигра, льва и т. п., то это указывает на вашу скрытую силу, способность постоять за себя, а если у животного хвост трубой, то это отражает ваше довольство. «Я в виде растения» отражает рост (физический и духовный), временные представления, представления о настоящем и, особенно, о будущем. Маленькое растение – недостаточно ресурсов, сил. Большое – предстоящие свершения, амбиции, внутренняя сила. Обрезанный стебель – отсутствие самодостаточности, перспективы дальнейшего роста смутные. «Я в виде предмета» – отражение значимой сферы деятельности, интересов, хобби. «Я – концепции»: – замок – закрытость; открытый замок – высокая избирательность, внутреннее содержание; – сундук, шкаф – накопление чего-то, например опыта, достижений. «Я в виде пейзажа» трактуется как общий эмоциональный настрой, особенности взаимоотношения с окружающим миром. Значения отдельных элементов пейзажа: – движение, гибкость; – волны – эмоциональные всплески; – камни – препятствия; – цветы – положительный настрой; – гора – трудности и одновременно путь вверх; – солнце – потребность в тепле или желание давать тепло.
эмоциональный настрой. Задание Возьмите лист бумаги А4 и сложите его пополам, затем еще раз пополам или разделите его карандашом линией на четыре прямоугольника. Пронумеруйте полученные прямоугольни
Мандала – это рисунок в круге. Тест проводится с целью диагностики и гармонизации эмоциональной сферы человека, осознания эмоционального автопортрета и интеграции новой желаемой модели. Задание На листе бумаги формата А3 нарисуйте круг (циркулем или с помощью блюдца). Подготовьте краски (желательно набор из 24 цветов) и кисти. 1. Прочтите список из 12 эмоций: • тревога; • злость; • стыд; • гнев; • страх; • грусть; • сожаление; • ревность; • любовь; • удовлетворение; • радость; • зависть. 2. Выбрав одну эмоцию из списка и соответствующий ей цвет, изобразите ее в пространстве круга. 3. Проделайте то же самое с остальными словами-эмоциями, не нарушая границ предыдущих цветов. 4. Далее гармонизируйте, трансформируйте рисунок по собственному желанию. В заключение необходимо вербализировать то, что получилось.
Метод определения психологического состояния человека по восьмицветовому (быстрому) тесту Макса Люшера основан на интуитивном выборе цвета среди 8 цветных прямоугольников: красного, желтого, зеленого, синего, фиолетового, коричневого, серого и черного. В быстром тесте Люшера цвета подразделяются на 4 основных и 4 дополнительных. Основные цвета следующие: синий, зеленый, красный, желтый. Дополнительные цвета – фиолетовый, коричневый, черный, серый – символизируют негативные тенденции. К ним относятся тревожность, стресс, страх, огорчение. Если тест выполняет уравновешенный человек, который свободен от конфликтов и подавленности, четыре основных цвета займут первые пять позиций. Карточку с цветом, который нравится больше всего, он кладет на первое место, и это означает его наибольшую симпатию к этому цвету. В свою очередь, последняя карточка кладется на последнее, восьмое место, что означает наименьшую симпатию или антипатию к выбранному цвету. Выбор первого цвета – это основной принцип жизни человека. В зависимости от того, какой цвет выбран, определяется нынешний настрой человека. Так, например, выбор зеленого цвета отражает внутреннюю гармонию, говорит о решительности и настойчивости. Второй цвет – это жизненные
Тест «Человек под дождем» Тест ориентирован на диагностику личностных резервов и особенностей защитных механизмов человека, его способности преодолевать неблагоприятные, травмирующие ситуации, противостоять им. Тест также может рассказать о возможности человека к адаптации.
Тест выполняется по выбору – в черно-белом варианте (простым карандашом) или в цвете (например, цветными карандашами). Понадобятся два листа бумаги, которые необходимо расположить вертикально.
Задание
Необходимо нарисовать два рисунка на листах бумаги. Первый должен изображать фигуру человека, а второй – человека под дождем. Задание выполняется последовательно: после того, как будет нарисован человек, нужно нарисовать на другом листе человека под дождем. При этом рисунки могут быть объединены общим сюжетом, но могут быть и абсолютно разными, не связанными между собой по смыслу.
После того, как рисунки будут закончены, можно будет посмотреть их интерпретацию.
Интерпретация рисунка
Первый рисунок отражает представление человека о себе в обычной ситуации, а второй – в неблагоприятной.
