автордың кітабынан сөз тіркестері Арт-терапия ПТСР. Рисуночные тесты по проработке психологических травм
вы представите себе его форму, тем эффективнее он будет работать. Эта форма может быть как реальной, так и фантастической. У него непременно должен быть вход. Нарисуйте тот контейнер и то место, в котором он находится.
Затем внимательно рассмотрите рисунок и, если хотите, добавьте детали, которые могли бы сделать контейнер более эффективным и надежным. Мысленно поместите в него свои неприятные мысли или переживания. Например, вы можете мысленно представить, как вы помещаете свои мысли в мешок, который связываете, а затем помещаете в контейнер и надежно закрываете вход.
Нарисуй
2 Ұнайды
Основные рекомендации по технике самостоятельного проведения психологических рисуночных тестов перечислены ниже.
1. Самое главное: когда рисунок будет полностью готов, прислушайтесь к своей интуиции. Постарайтесь как бы «войти» в рисунок и понять, какое впечатление он производит на вас, какую реакцию вызывает, а затем уже фокусировать внимание на отдельных специфических деталях.
2. Опираясь на интерпретацию рисунка, постарайтесь по-новому взглянуть на него и отметить, какие детали в первую очередь привлекли ваше внимание. Как правило, именно они и имеют большое значение, так как могут содержать скрытое послание из глубин подсознания, а также выявить ваши скрытые страхи, тревоги, сильные и слабые стороны и то, о чем вы, возможно, даже не догадывались.
3. Заключительный шаг в интерпретации рисунка всегда связан с интеграцией информации, полученной на первом и втором этапах. Необходимо проанализировать весь полученный материал.
4. Результаты тестов во многом условны: они могут зависеть от вашего настроения или состояния души на момент тестирования. Поэтому не нужно огорчаться, если они вас чем-то не устроят или вы с ними не согласны. В этом случае через некоторое время вы можете повторить тест, и, вероятно, результат уже будет другим.
Существует несколько проективных методик диагностики ПТСР, основные из которых: тест Роршаха («Чернильные пятна»), цветовой тест Макса Люшера, тест «Человек под дождем», тематический апперцептивный тест и ряд других.
Мужчина вернулся из зоны военных действий в мирную жизнь, но замкнулся и никак не может найти себя. Устраивается на работу, однако испытывает беспокойство и тревогу по любому поводу. Порой обычные для другого человека действия или ошибки на работе у него вызывают массу переживаний. Каждая ошибка для него – это настоящий крах и стресс. Обычный человек понимает, что ошибку можно исправить, но мужчина, вернувшийся с войны, этого не осознает.
Такое явление и называется посттравматическим стрессовым расстройством, которое развивается в ответ на чрезвычайный стресс и психологические травмы.
Упражнение «Рисунок в круге»
Психотерапевтическое действие: снимает эмоциональное напряжение, позволяет оценить свое актуальное состояние и уровень своих ресурсов.
Необходимые материалы:
– любые художественные материалы (восковые мелки, краски, пастель, карандаши или фломастеры);
– два листа бумаги формата А4.
Выполнение:
Нарисуйте по одному большому кругу на каждом листе. Сосредоточьтесь на проблемной ситуации и эмоциях, которые она вызывает. Заполните первый круг образами и символами, ассоциирующихся у вас с актуальным состоянием. Старайтесь не выходить за границы круга, но если вышли, прорисуйте новую границу, чтобы рисунок оставался в круге.
После завершения рисунка сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возьмите второй лист с нарисованным кругом и заполните его теми образами и символами, которые ассоциируются у вас с гармонией и спокойствием. Тщательно прорисуйте детали. Подумайте, с чем в реальной жизни ассоциируются у вас изображенные образы. Какое действие могло бы стать ресурсным и наполняющим?
– карандаш или ручка;
– лист бумаги любого формата.
Упражнение «Защитный контейнер»
Психотерапевтическое действие: снижает эмоциональное напряжение, помогает регулировать соматические проявления, связанные со стрессом, помогает защитить от повторной психологической травмы.
Необходимые материалы:
– карандаш или ручка;
– лист бумаги любого формата.
Упражнение «Раскрась свое физическое состояние»
Психотерапевтическое действие: снижает эмоциональное напряжение, помогает проработать травму.
Необходимые материалы:
– цветные карандаши, фломастеры или краски;
– лист бумаги А4.
Упражнение «Рисунок имени»
Психотерапевтическое действие: помогает увидеть и осознать свои плюсы или минусы, положительно влияет на самооценку.
Необходимые материалы:
– цветные карандаши;
– лист бумаги формата А4.
Самое главное: когда рисунок будет полностью готов, прислушайтесь к своей интуиции. Постарайтесь как бы «войти» в рисунок и понять, какое впечатление он производит на вас, какую реакцию вызывает, а затем уже фокусировать внимание на отдельных специфических деталях