👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Ни о чем. Потраченное время.
Рассказ об итак всеми понятных вещах Можно прочитать оглавление, этого будет достаточно.
Книга представляет из себя яму для времени, не более
Куча воды, и невероятно абсурдный подход к упражнениям
Нет, не к самой программе, тут я и сам некомпетентен
Но автор почему-то решил что объяснять как делать становую тягу и присяды со штангой это отличная идея. Это не так. Если вы уже умеете - не тратьте время, эта книга вам ничего не даст
Если не умеете... Просто не надо пытаться научиться этому самостоятельно
Найдите тренера, который поставит вам технику в этих упражнениях, который будет вас поправлять на КАЖДОЙ тренировке. Это не те вещи, которым можно научиться за пару минут чтения и две попытки
Иначе вы рискуете травмироваться
Всем успехов Нет полезной информации которая хоть как-то могла бы помочь в тренировках. Очень много воды и из-за этого слушать крайне тяжело. фунты могли бы в кг перегнать Ну автор долго и упорно обещает чудеса, но в итоге всё скатывается к очередной тренировочной методике, без каких-либо волшебных таблеток. Можно прочитать для общего развития, стоящие мысли и интересные идеи есть, но в остальном не ждите каких-то чудес. Просто очередная книга от автора методика которого "100% работает". Прочитав одну эту книгу, можно узнать максимум о тренировках питании и здоровом образе жизни 
