Книга представляет из себя яму для времени, не более
Куча воды, и невероятно абсурдный подход к упражнениям
Нет, не к самой программе, тут я и сам некомпетентен
Но автор почему-то решил что объяснять как делать становую тягу и присяды со штангой это отличная идея. Это не так. Если вы уже умеете - не тратьте время, эта книга вам ничего не даст
Если не умеете... Просто не надо пытаться научиться этому самостоятельно
Найдите тренера, который поставит вам технику в этих упражнениях, который будет вас поправлять на КАЖДОЙ тренировке. Это не те вещи, которым можно научиться за пару минут чтения и две попытки
Иначе вы рискуете травмироваться
Всем успехов
