Высококачественный белок легко распознать: сывороточный концентрат, изолят и гидролизат будут стоять первыми в списке ингредиентов, а размер порции будет примерно таким же, как содержание белка на порцию
после трех недель обычных тренировок вы устраиваете «неделю для закрепления». В течение этой недели вы работаете по стандартной схеме, то есть выполняете те же самые упражнения несколько раз в неделю, но уменьшаете количество подходов
