автордың кітабын онлайн тегін оқу Мне так можно. Как перестать быть «теткой» и вернуть себе блеск в глазах
Мария Канунникова
Мне так можно. Как перестать быть «теткой» и вернуть себе блеск в глазах
© Канунникова М. П., текст, 2025
© Алленова В. В., иллюстрации в книге, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
* * *
Введение
– Женщина, присаживайтесь! – мужчина встал со своего места в маршрутке, вежливо предлагая мне присесть.
Женщина? Нет, ну понятное дело, что не мужчина. Но почему не «девушка»? Я что, так сурово выгляжу? С другой стороны, он хотя бы не сказал: «Женщина-а-а», как кричат в очереди в поликлинике на тех, кто направляется к кабинету со словами:
«Я только спросить».
Все же когда слышишь в свой адрес «женщина», ощущение, словно наступил конец эпохи молодости и легкости.
Я сидела у окна маршрутки в белом платье с вышитыми рукавами-фонариками и понимала лишь одно: мне хочется самой себя называть девушкой.
Хочется вновь ощущать себя молодой, легкой, беззаботной. Хочется чувствовать вкус к жизни и идти по ней с гордо поднятой головой и сияющими глазами.
Но тут я увидела свое отражение в окне. Напряженная межбровка, в которой будто зафиксированы тысяча и одна задача на день. Шея, вжатая в плечи, словно нужно защищаться от окружающего мира. Платье, хоть и было красивое, не добавляло огонька в мои глаза. Да и как его добавить туда, где отражаются годы самокритики и взваленной ответственности? Надеюсь, у меня еще не появилась холка на спине? Это когда на шее сзади выпуклый горбик. Всегда думала, что он бывает только у уставших тетечек, которые так скукоживаются на работе, что их лебединая шея вдавливается внутрь.
Но я видела в окне свой взгляд. Загнанной лошади, не иначе. И холка уже не казалась мне чем-то далеким.
Я давно не была мамаситой.
Ты не знаешь, кто такая мамасита? Ты тоже была ею! Все когда-то были.
Просто представь эти фразы себе вслед: «Вау, какая горячая мамасита». Или: «Мамасита, ты, как всегда, выглядишь потрясающе». Именно так бы сказали в Испании, откуда и пришло это слово. Оно означает «мамочка, привлекательная девушка».
«А с фига ли?» – думала я, сидя в маршрутке и глядя на свое отражение в окне. С каких пор я перестала быть игривой кокеткой и превратилась в серьезную тетку, к которой обращаются «женщина»?
Я поняла, надо срочно что-то менять. Мне нужно возвращать себе легкость, энергию, беззаботность, игривость и состояние кокетки. Мне нужно вернуть себе себя! Я не знала как. Знала лишь одно: «Мне надо».
Раньше я считала, что 40 лет – это время остепенившихся, серьезных, скучных людей без блеска в глазах и шила в попе. Но теперь я думаю, что после 40 – самое время, чтобы становиться легче, смелее, озорнее, задорнее и кокетливее. После 40 – самое время влюбиться в себя! Без всяких на то причин, оснований и достижений.
И у меня есть этому объяснение.
В 20 мне было легко решиться на что угодно: поехать в чужой город, встретиться с незнакомым человеком, заняться работой, о которой ничего не знаю. Я училась на журналистике, пробовала себя на телевидении и в газетах, окуналась в мир рекламы, летала на стажировку в Германию, искала любовь и не боялась ошибаться.
В 30 я уже была менее готова к риску и неизвестности. В этом возрасте я стала женой и мамой, а с этими статусами пришло желание все делать на пятерку.
Мне казалось, что в мои годы «стыдно» ошибаться. Поэтому я предпочитала не рисковать, чем попробовать что-то новое.
У меня был определенный набор вещей, в которых я себе нравилась, и все, что я надевала или покупала, было примерно одинаковым. Ничего нового и непривычного я даже не примеряла. То же самое касалось и цвета волос, и макияжа. Все привычное, стандартное и никаких экспериментов, чтобы не ошибиться.
Но нежелание рисковать и пробовать неизвестное – не самое печальное. Пожалуй, хуже всего было то, что я старалась быть хорошей для всех, но не для себя. Угодить кому угодно, но не себе. Похвалить и порадовать кого угодно, но не себя.
Я словно влилась в роль хорошей домохозяйки, хорошей жены, хорошей мамы.
Думаю, я не одна такая. Многие женщины с декретом и материнством незаметно начинают позволять себе меньше: убирают или сокращают вредные привычки, исключают походы в бары и беззаботные пятничные посиделки с подругами. Все строится вокруг пользы для семьи и особенно детей. Отель, еда, маршрут прогулки – у нас все выбиралось так, чтобы было удобным для ребенка.
Я старалась быть отличницей для мужа, детей, их бабушек и дедушек, боясь накосячить и оступиться.
Но в этих стараниях я совершенно забыла о своих интересах.
И лишь к 40 я вдруг вспомнила, что я есть. Вот она я. Личность, у которой есть свои интересы, свои мечты, свои вкусовые предпочтения. И это не обязательно должно быть понято и одобрено моими родными или соответствовать вкусам и интересам семьи.
Я могу увлекаться тем, что непонятно мужу. Я могу любить блюда, которые не едят дети.
Но самое главное: мне можно и оступаться, и косячить, и ошибаться. Мне можно все. И тебе тоже!
Я написала эту книгу для тех, кто тоже устал тащить ответственность за все и всех. Для тех, кто старался улучшить себя, но в какой-то момент утомился от улучшайзинга и достигаторства. Для тех, кто занимался лютым саморазвитием, но однажды плюнул на поиски себя и захотел просто жить жизнь.
В психологии популярно говорить про синдром самозванца, когда человек не может приписывать свои достижения собственным заслугам, качествам, способностям. Я же в этой книге предлагаю нам с тобой совершить наглую выходку: легализовать самозванку-царицу. Да-да, мы с тобой разрешим сами себе надевать корону каждое утро без всяких на то оснований и причин.
Эта книга – концентрат полезного, что я взяла для себя из всех тех книг, тренингов, курсов и йога-туров, которые прошла ближе к 40 годам. Зачем?
Как бы банально и заезженно это ни звучало, я искала себя и свое счастье.
Здесь, на этих страницах, расскажу честно и откровенно о своем пути из состояния гиперответственной тетки к состоянию кокетки, игривой мамочки, мамаситы. О том, как можно прекратить самоедство и бесконечную критику. И главное – о том, как разрешить себе быть собой и ценить себя без каких-либо условий и в любом возрасте.
Здесь ты узнаешь, как:
– больше не искать годами себя, свое предназначение, таланты и ресурсы;
– больше не ждать подтверждения своей достаточности извне;
– больше не связывать свою самоценность с количественным выражением – лайки, заказы, доход и т. д.;
– больше не чувствовать себя недостаточно хорошей;
– больше не улучшать себя, не прорабатывать, не прокачивать;
– быть легкой, задорной, ощущать себя молодой;
– влюбиться в саму себя.
В этой книге я буду часто говорить «ты». Так я обращаюсь к самой себе в прошлом, когда была затюканной, не ценящей и не любящей себя. Ты же запросто можешь представить, что мы сидим за столиком в кофейне, наслаждаемся дымящимся кофе и разговариваем. Я рассказываю все это лично тебе и говорю негромко, так, чтобы меня не было слышно посетителям за соседними столиками.
В книге использованы отрывки из моих книг на «Литрес» и тексты постов с моей страницы в «ВКонтакте». Буду рада увидеть тебя в друзьях и получить обратную связь.
Чтение книги займет пару часов и при этом сэкономит годы самокопаний. Согласна? Тогда начинаем.
Глава 1. Кто такая тетка. И какой теткой была я
Мы с тобой знаем эту женщину. Она всегда занята, постоянно в делах и движении, заботится обо всем и обо всех, кто ей дорог, кроме себя: детях, муже, родителях, друзьях, коллегах. Такая женщина запрограммирована на режим «непрерывной заботы», ее мозг работает как компьютер, не знающий слова «пауза».
Тетка всегда готова помочь другим, но никогда не просит помощи для себя.
Эту гиперответственную и затюканную проблемами женщину я называю «теткой». В жизни она может быть мамой, сестрой, подругой.
Тетка всегда знает, где находятся вещи в доме, какие продукты нужно купить, кому и во сколько выпить таблетку, сдать анализы, вернуть учебник. Она помнит все дни рождения, годовщины и важные события в жизни своих близких, но забывает о собственных потребностях и желаниях. При этом может быть такой занятой, что иногда забывает поесть и расчесаться.
Однажды мне попался в интернете мем с изображением взлохмаченной женщины, одетой не пойми во что: растянутая футболка из-под пуховика – «из-под пятницы суббота». На голове – словно гнездо кукушки, под глазами – синяки, в глазах – тревога. Надпись гласила (цитирую без прикрас): «Когда не ссамши, не жрамши отводишь ребенка в садик утром».
Мне было не смешно. Я словно увидела себя на картинке и ужаснулась, осознав – такой теткой была я сама.
Так вот про тетку.
Ее день начинается с планов и списков бесконечных дел. Она мчится от одной задачи к другой, как супергерой, спасающий мир. Но при этом не думает, что не менее важно заботиться о себе. Она даже не знает, что это такое. Ведь в ее привычной картине мира заботиться надо о ком-то, жить ради кого-то, сервировать стол для кого-то. Для себя? Нет, не слышала.
Тетка чувствует себя виноватой, если не успевает выполнить все задачи.
Ей некомфортно, если она собирается расслабиться без повода даже в выходной. Чтобы отдохнуть, ей нужно сначала заколебаться.
Когда дети были маленькими, кажется, я могла уснуть стоя. Наматывая километры в бесконечных прогулках и поездках в парк, ежедневной уборке и готовке, не научившись отдыхать днем, к вечеру я готова была рухнуть.
Знаете, есть гиперактивные мамаши, у которых с утра намыт пол и испечен кекс. Днем на детской площадке они играют и скачут вместе с детьми, готовят обед и ужин, делают вечернюю уборку, а после засыпают, едва коснувшись подушки? Я была такой. Везде сунуть нос, все проконтролировать, все успеть. Я не знала, что можно по-другому.
Сейчас очевидно, что в моем стремлении быть гиперактивной мамой на самом деле скрывалась потребность получить похвалу и высокую оценку от окружающих. Мол, какая молодец. Это не плохо и абсолютно нормально.
Но можно ведь и по-другому, менее энергозатратно: не упахиваться и не искать одобрения.
Хвалить и ценить себя просто так, без причин и условий.
Я буду возвращаться к этой мысли неоднократно на протяжении всей книги, а ты пока просто допусти, что так можно.
Однажды в начале декрета, кажется, это было сто лет назад, я гуляла в парке с подругой. Мы прошли несколько кругов по лесной тропинке, малышка в коляске сладко уснула. И тут моя подруга возмутилась, почему нет ни одной лавочки, я же поймала себя на мысли, что ни разу об этом не думала.
Я никогда не
