Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости

Александра М.
Александра М.дәйексөз келтірді4 сағат бұрын
Свидетельство тому — древние письменные источники: глиняные таблички возрастом три тысячи лет, обнаруженные в современных Сирии и Ираке, описывают страдания, связанные с такими состояниями, как тревога, депрессия и горе5. М
Комментарий жазу
Александра М.
Александра М.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
иногда на вопрос нет ответов и искать их — только умножать страдания
Комментарий жазу
Анна С.
Анна С.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Употребление местоимения «ты» во время мысленного обращения к себе называется дистанцирующим внутренним диалогом149
Комментарий жазу
Анна С.
Анна С.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
стресс негативно влияет на префронтальную кору, ухудшая связи между синапсами в этой части мозга. Даже небольшой кратковременный стресс может запустить то, что исследователи называют «резкой потерей когнитивных способностей, связанных с работой префронтальной коры»145 (нейрокогнитивные нарушения).
Комментарий жазу
Анна С.
Анна С.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
нас от других биологических видов на земле. Умение переосмысливать свое отношение к вызовам, поражениям и потерям обусловливает наше выживание и преуспевание.
Комментарий жазу
Анна С.
Анна С.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
А = Adverse event, то есть негативное событие (например, страшный медицинский диагноз). B = Belief — убеждение (например: «Все кончено. У моих детей не будет отца. Я бросаю их»). C = Consequences — последствия (например, тревога, тошнота, печаль).
Комментарий жазу
Анастасия Л.
Анастасия Л.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Цель — начать прислушиваться к своим чувствам и реагировать на них здоровым способом.
Комментарий жазу
Анастасия Л.
Анастасия Л.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
болезненно реагирую на нечто подобное. План. Теперь я собираюсь составить план, как преодолеть это препятствие. Если они поссорятся, то я постараюсь взглянуть на вещи шире, напомнить себе, что они всего лишь дети, что мы с женой в молодости вели себя точно так же, что их мозг все еще находится в процессе развития, а затем без крика, спокойно постараюсь достучаться до них.
Комментарий жазу
Анастасия Л.
Анастасия Л.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Как использовать метод WOOP для эмоциональной регуляции? Вот несколько примеров. Желание. Я хочу с бо́льшим терпением относиться к детям, когда они меня раздражают (да, Майя и Дэни, такое случается). Результат. Я намерен наладить более близкие отношения с ними и стать лучшим отцом. Препятствие. Когда они обзывают друг друга тупицами, я, бывает, теряю самообладание: я сам рос в атмосфере, где люди обижали и оскорбляли друг друга,
Комментарий жазу
Анастасия Л.
Анастасия Л.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
желание, Outcome — результат, Obstacle — препятствие, Plan — план. Так называется метод постановки и достижения целей.
Комментарий жазу