Для лучшей концентрации рекомендуется выбрать такое звуковое сочетание нараспев, как Ом – Со – Хам – Хам, поскольку эти звуки имеют успокаивающий эффект.
Цель состоит в том, чтобы очистить разум от других мыслей. Поэтому, если ваши мысли бродят, нужно немедленно вернуться к выбранному вами звуку. Также важна поза медитации, то есть положение тела, в котором вы можете оставаться неподвижным долгое время. Начните медитацию продолжительностью в 20 минут и медленно увеличивайте ее до часа.
