Оглавление

⠀

⠀

Об авторе

Практический психолог с опытом работы и проживания 15 лет в Америке, бросил вызов губительным методам и приемам современной психологии, терминологии и понятиям, которые перенимаются из западных методик в страны с семейными, традиционными ценностями с абсолютно различным менталитетом людей. Понимание этих губительных процессов побудило автора книги получить третье высшее образование в сфере психологии и помогать людям в их самом важном здоровье — психическом, — жизни вне «психологических пирамид».

Аннотация

Книга «Сам себе Психолог» поднимает занавес обратной стороны психологии. Даёт человеку ясное понимание себя, осознание своих чувств и эмоций, а также неслучайность сво­его выбора и построения отношений с людьми. Она открывает истины, которые часто лежат на поверхности и являются фун­даментом стабильной и благополучной жизни.

Эта книга проясняет многие психологические процессы и рассказывает как самостоятельно научиться использовать их себе во благо.

Зрелость — это не годы, а состояние познания самого себя.

(Джон Фаулз)

Предисловие

Книгу «Сам себе Практический Психолог, или Как разобраться в себе и избежать негативного влияния психологической информации, в том числе, в работе с практическим психологом и психотерапевтом» побудила написать меня роль психологии в нашем современном обществе и её огромнейшее влияние на нашу жизнь. В этой книге я предлагаю рассмотреть и проанализировать негативный и обратный эффект её интерпретации и воздействия на человека.

Огромное влияние на меня оказал опыт проживания в различных странах, в том числе и 15 лет в Америке. Именно из американской истории психологии и ее толкования многие мировые специалисты перенимают опыт, знания и методику. Учитывая статистику и подход в работе моих американских коллег, мне захотелось поделиться своими наблюдениями и выводами из профессиональной практики.

Изучив и проанализировав большое количество реальных историй (о некоторых буду рассказывать в этой книге) и результаты работы специалистов в оказании психологической помощи, я стала выстраивать свою уникальною методику в работе с клиентами как практический психолог. Её особенность заключается в четком понимании того, что каждый человек уникален и неповторим, как и отпечатки пальцев и при этом она содержит алгоритм понимания себя самим человеком через анализ и самостоятельное глубокое оценивание. Пусть жизненные ситуации звучат порой схоже, тем не менее у каждого клиента за плечами своя история жизни, свой полученный опыт, образование, социум, своё восприятие и принятие проблем, индивидуальные человеческие ценности, мышление, эмоции, чувства, воля, оценка настоящего и ожидание желаемого результата.

Вот почему использование расхожих методик, шаблонов, психологических статей, тестирований, однотипной тер­минологии и диагнозов часто не приводит клиентов к хорошим фундаментальным результатам, а как следствие — к самостоятельному и уверенному жизненному пути в дальнейшем.

Изучать опыт других всегда полезно, но иногда — ровным счетом, чтобы сделать наоборот — «Не допустить и не повторить».

И психология с этой точки зрения не является исключением. Мой профессиональный девиз: «Не навреди!».

И в своей книге я постаралась доступным языком (на примерах) изло­жить главные аспекты того, как не навредить себе в нашем стремительно меняющемся мире, в огромном потоке инфор­мации, одурманиваний, различных учений о построении от­ношений в социуме.

А самое главное — я хочу показать, как во всём этом научиться чувствовать себя уверенно, хорошо понимать свои эмоции, чувства, желания, быть себе врачевателем и не дать себя обмануть.

Глава 1. Практическая психология
без преувеличений

Начнем с самого главного и ключевого определения психологии:

«Психология (от др.­ греч.«душа»; «учение, слово) — это наука об изучении души».

Становление психологии, как отдельной науки представляет собой увлекательный путь от древности до современности, в течение которого люди стремились познать тайны человеческого разума и поведения. Источниками этой гуманитарной науки являются философия, естествознание, биология, религия, педагогика и т. д. Останавливаться на других вариантах определений я не стану, так как эта книга, надеюсь, прояснит разницу между теорией и практикой, между рассуждениями и результатами, а также развеет множество мифов о современной психологии.

Психология — наука не точная, а значит — субъективная. А практическая психология, работа с людьми (Психолог — Клиент) — тем более. Очень много существует различных теоретических направлений, работ выдающихся учёных, подходов и школ, которые периодически опровергали те или иные первичные подходы, взгляды, методы и т. д. Достаточно только взглянуть на список из ста самых выдающихся психологов конца XIX–ХХ века и становится отчётливо понятно, сколько существует теорий и утверждений.

Безусловно, труды каждого учёного имеют значимость для истории науки и полезную почву для дальнейших исследований. Теоретическая база — важный фундамент при освоении любой профессии, в том числе и профессии психолога. Каждый, кто решил работать в этой сфере, выбирает из всего необъятного диапазона теорий и методик то, что способен усвоить, понять, принять и применить в своей практике.

Специалисты в области изучения человеческой психики различаются по следующему функционалу: психиатры, психотерапевты и психологи.

1. Психиатр — это доктор с высшим медицинским образованием, который осуществляет профессиональную помощь в лечении психических заболеваний с помощью медикаментов.

Психиатрия — это область клинической медицины, которая изучает методы диагностики, лечения и профилактики расстройств психики, рассматривая психические расстройства с учётом медицинской методологии.

2. Психотерапевт — это специалист, который не занимается лечением тяжёлых психических заболеваний, а в его компетенцию входят такие недуги, как депрессии, фобии, болезненные зависимости, неврозы, тревожные расстройства и др., а также лечение пограничных расстройств в основном при помощи терапии.

3. Психолог — это специалист, который занимается психически здоровыми людьми, попавшим в трудные жизненные обстоятельства, он не выписывает лекарства, а помогает клиенту наладить отношения с собой и окружающими.

Такой человек изучает особенности и формы проявления психических явлений человека и их влияние на жизнь общества, а также помогает разобраться со следующими психологическими проблемами: недопонимание с семьёй и близкими, неуверенность в себе, одиночество, трудности становления, самоопределения личностного и профессионального, разного рода страхи, тревоги и т. д.

Дополнительное обучение позволяет совмещать разные специализации для дальнейшего профессионального роста и реализации себя в выбранных областях профессии.

Увеличение или уменьшение количества клиентов/ пациентов напрямую отражает взаимосвязь между сферами, за которые отвечают перечисленные выше специалисты. Неверный подход в работе психолога может повлиять на то, что здоровый человек, находящийся в тяжёлой жизненной ситуации, из клиента перейдет в ранг пациента с диагнозом, тем самым увеличится статистика клинической психотерапии и психиатрии.

Потому человеку важно не только тщательно выбирать подходящего специалиста, но и проделывать большую самостоятельную работу по преодолению трудностей в его жизни.

Моя книга станет для вас незаменимым помощником для открытия себя и осознания своих чувств и эмоций.

Я расскажу вам о том, как остаться здоровым человеком и суметь распознать хорошего специалиста, его методы работы, разумность и мудрость понимания проблемы, эмпатийное, чуткое отношение, профессиональную эффективность и человеческую плодотворность в преодолении проблемы.

Оказавшись в трудной жизненной ситуации среди стресса и проблем, очень легко поддаться неверному подходу психолога и его авторитарности, — субъективному мнению специалиста по душе, чувствам, эмоциям, мышлению и разуму, которые никем до конца не были изучены и которые стали очень популярны и востребованы в последние годы в нашем беспокойном мире, что не удивительно.

В этой книге я, будучи дипломированным практическим психологом, излагаю свои умозаключения о влиянии феномена психологии на нашу повседневную жизнь. Надеюсь, что написанное мной поможет вам проанализировать и понять те жизненно­необходимые реалии, которые являются стержнем для принятия различных решений при достижении успеха во всех сферах собственной жизни. Чтобы никакие мифы нашего стремительно–меняющегося мира не становились для нас отравляющим или бесполезным опиумом, размывающим ясность ответственности за благополучие нашей с вами жизни. Очень важно понимать, что в данной книге речь пойдет только о практической психологии в работе со здоровыми людьми, оказавшимися в трудных жизненных обстоятельствах, которые и прибегают к помощи соответствующих специалистов.

Теоретические знания психологии, преподавание, звания и отличные оценки — не показатель того, что специалист будет хорошим практическим психологом или психотерапевтом.

Важно иметь не просто академические знания, но и быть практикующим специалистом, проводником для человека на пути к обретению стабильного психического состояния. Именно практика и положительные изменения в жизни человека ложатся в основу репутации психолога как профессионала.

Важно со всей серьёзностью подойти к поиску грамотного специалиста — ведь именно от него зависит ваше будущее ментальное благополучие.

Анализируя результаты работы психологов и отзывы клиентов, я разработала шкалу отзывов, которая будет полезна как для бизнес–использования, так и для института развития психологии в стране в целом. Такие опросы очень полезно проводить для анализа и статистики, чтобы понять в положительной или отрицательной динамике развивается данная сфера жизни и насколько психологическая работа с людьми способна фундаментально и долгосрочно улучшать качество жизни отдельного человека и общества в целом.

⠀
Варианты отзывов: 
— Очень помог курс психотерапии, решил все свои проблемы и вопросы; 
— После курса психотерапии жизнь изменилась в лучшую сторону; 
— Курс психотерапии помог частично 50/50; 
— Работа с психотерапевтом (психологом) оказалась беспо­лезной и не помогла решить проблему; 
— Психотерапевт (психолог) меня не услышал и не понял; — Психотерапевт (психолог) был не тактичен и даже груб, не проявил ко мне эмпатию; 
— После курса психотерапии жизнь изменилась в худшую сторону; 
— Обращение за помощью к психотерапевту (психологу) — потраченное время и деньги; 
— После первого обращения за помощью к психотерапевту мне сразу выписали таблетки; 
— Пришлось долго искать психотерапевта (психолога), ко­торый мне смог помочь; 
— Первый опыт был неудачный; 
— Ничего не понял и т. д.

⠀
Благодаря подобным опросам можно отслеживать: 
— динамику роста/снижения востребованности специалистов; 
— какой категории специалисты более востребованы; 
— понимать качество профессионализма специалистов в данной области и т. д.

Выбор психолога является важным шагом для улучшения своего эмоционально­ психического состояния и качества жизни.

Невероятно важным навыком мышления в наше время является способность защитить себя от разного рода поступающей информации, абсолютности и стереотипов. Любые новомодные явления, каких сегодня огромное множество (ЗОЖ, астрология, личностные тренинги, «life style», прокачки, проработки, «как поднять свою самооценку» и т.д.), даже очень положительно­ звучащие и активно рекламируемые, часто несут в себе обратный эффект — негативный, а порой и разрушающий в том случае, если предвосхищать, неправильно трактовать и переоценивать эти явления. Практическая психология и психотерапия не является исключением.

В медицинском институте у студентов ходит шутка, что в процессе изучения симптомов болезней они успевают обнаружить у себя почти всю симптоматику изучаемых болезней. Вот нечто подобное сегодня происходит с людьми в области психологии: прокрастинация и выгорание, абьюз и газлайтинг, тревоги и панические атаки, непонятные эмоции и психосоматика, избегание и неразрешённые детские травмы, депрессия и стресс, зависимости, самоопределение, боязнь социума, неуверенности, пограничное расстройство, неэкологичные отношения, токсичность, сепарация и т. д. — просто всё не перечислить. Столько новых страшно звучащих диагнозов и терминов, что тут точно можно растеряться, заболеть и найти в себе то, чего нет и никогда не было. В этом всем новомодном круговороте популярной психологии очень важно сохранить своё душевное здоровье, критическое мышление (разум) и адекватность, чтобы спокойно справиться с насущными проблемами в жизни и разобраться в себе.

В этой книге с помощью сравнительного анализа жизненных ситуаций и полученных результатов, я постараюсь наглядно показать полезность и вред от сверхдоверительного отношения к различным методам в практической психологии. И здесь всегда важно помнить о субъективности трактовки этой науки, учений, мировых институтов, практик и тем более — персональных навыков, образования, опыта специалиста. Также важно понимать, что красивые, звучащие многозначно описания в теории могут кардинально отличаться от диагностики и консультирования на практике.

Основные виды деятельности в практической психологии — это психологическое оценивание, психологическое консультирование, психологическое просвещение, кор­рекционная и развивающая работа.

А, как было уже сказано, самое популярное и распростра­нённое определение «миссии» специалиста в практической психологии — это «помочь человеку справиться и найти выход из психоэмоционального напряжения и стрессовых ситуаций, найти и укрепить волю человека для улучшения качества собственной жизни». И это звучит прекрасно! И миссия благородна!

Вот почему очень важно дать понять человеку, который попал в трудную жизненную ситуацию, что ему помогут или, по крайней мере, не навредят на самом начальном этапе консультации со специалистом.

Также в нашем сегодняшнем мире нельзя недооценивать воздействие на человека социальных технологий (википедия, блоги, социальные сети), которые способны менять наше мышление. Это явление происходит на самом важном — когнитивном, мыслительном уровне, подменяя критическое мышление (причинно­следственную связь) на клиповое мышление (восприятие информации фрагментарно, короткими и яркими образами).

При этом, нарушается понимание связи между событием (причиной) и вторым событием (следствием), где следствие является прямым результатом причины. Осознание этой закономерности важно для осмысления происходящих событий в собственной жизни человека и ясности понимания себя.

Но, к сожалению, клиповое мышление очень легко стало внедряться в массы и управлять коллективным общественным сознанием. Это, безусловно, выгодно тем, кто знает в какой момент и в каких целях такое искажение надо будет использовать. Именно при преобладании клипового мышления человек становится неуверенным, мнительным, восприимчивым, управляемым, зависимым, стрессонеустойчивым и подверженным разного рода психоэмоциональным раздражениям, неврозам, тревогам и страхам. И всё вышеперечисленное точно не является фундаментом для нашего уверенного благополучного бытия.

Что при этом важно помнить? Это то, что всё в этой жизни всегда можно изменить, исправить, улучшить, нор­ мализовать. Неразрешимых проблем и ситуаций не бывает! Безвыходность ситуации кроется в нас самих. Если кажется, что ситуация безвыходна — это только наша собственная установка, которая может не иметь ничего общего с реаль­ ностью.

В этой книге мы попробуем разобраться, как легко понять себя, своё окружение, происходящее здесь и сейчас, как не усложнять, а разрешать жизненные процессы и не искать глубину там, где истина лежит на поверхности.

Как же стать самому себе практическим психологом?

На самом деле это не так сложно.

Человек способен развиваться только в обществе, перенимая знания, опыт, навыки, выражая и проявляя себя через слова, эмоции, чувства и поступки. И самое важное для человека — это умение всё происходящее с ним осознавать, понимать, чувствовать себя, анализировать и делать выводы. И здесь, увы, уже можно отметить, что часто психология вносит размытое представление и трактование этих важнейших составляющих для человека. Скажу больше, на практике со специалистами «загадочная» толерантность, размывание и подмена жизненных понятий для человека, его ценностей, «копание» в прошлом, поиск причин в совершенно другом поле, мифическая 100% уверенность решения проблемы клиента, который может быть старше, опытнее, лучше образован и т. д. — всё это встречается достаточно часто и не является, к сожалению, редким явлением. Влияние субъективного жизненного опыта специалиста, а это неизбежно в практике с людьми, всегда будет присутствовать, как бы все не говорили об обратном. Этому есть масса примеров, некоторые из которых будут приведены в этой книге.

Человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию, могут показаться успокаивающими, полезными и спасительными различные подходы и методы работы. Но это только на первый взгляд. Пересмотренный подход к решению проблемы со специалистом способен показать реальный результат преодоления трудностей человека в семейной, социальной, профессиональной, духовной сферах только спустя время самостоятельно.

И здесь ключевое слово — самостоятельно. Психолог не должен становиться для человека «поводырём» на долгие недели, месяцы и годы. Долгосрочная терапия с психологом, как раз показатель неэффективности работы специалиста, неумение ясно увидеть причину проблемы и найти путь её решения, а также вдохновить и мотивировать клиента на самостоятельное преодоление проблем и трудных ситуаций.