Фаза не похожа на сон. Она также не похожа на медитацию. Она абсолютно далека от трансовых состояний. Даже гипноз имеет мало общего с ней. И только объективная физическая реальность сравнима с ней. Сравнима настолько, что на выходе из фазы вы еще можете сомневаться, где настоящая реальность.
В фазе вы не просто можете достоверно видеть объекты и пространство вокруг себя, но можете все это трогать и разглядывать в мельчайших деталях. Вы можете грызть яблоко, жевать его и глотать, испытывая вкус и насыщение. Вы можете испытывать боль и оргазм. У вас в полной мере могут работать обоняние и рвотные рефлексы. Все эти фантомные ощущения столь четкие, что они полностью вытесняют ощущения физического тела, о котором вы можете только помнить.
Никогда нельзя забывать, что включение сознания в REM-стадии сна – это не пустяк. Это сложный навык с точки зрения освоения и нестандартная работа мозга.
Большинство практиков фазы применяют данный инструмент неумышленно. С переменным успехом преследуя разнообразные цели в фазе, они даже не задумываются, что практика сама по себе меняет их жизнь. В контексте REM-психологии речь о том, чтобы понимать роль фазы и при необходимости вооружаться данным инструментом. С точки зрения его применения нужно всего лишь развивать свою практику фазы: изучать ее, учиться входить в нее и достигать целей в ней.
суть REM-психологии заключается в воздействии на нейробиологический базис психологических проблем за счет осознанной имитации физических событий и достоверных эмоций в REM-сне.
Шаг 1. В ночь на день, когда не надо рано вставать, ложимся спать раньше обычного и заводим будильник так, чтобы он разбудил за два часа до окончательного пробуждения. Когда будильник прозвенит, нужно обязательно встать, чтобы выпить воды, сходить в туалет, и вспомнить дальнейшую инструкцию. Данный шаг можно пропустить, но вероятность успеха ощутимо снизится.
Шаг 2. Через 3–50 минут бодрствования нужно снова ложиться спать и фокусировать внимание на том, что на каждом последующем пробуждении будут осуществляться попытки непрямого метода. То есть вы вспоминаете Океан сна и планируете на пробуждении «искать»
Если возможно, то лучше выключить телефон и предупредить близких не беспокоить до вашего полного пробуждения. Также стоит побеспокоиться о домашних животных, чтобы они не помешали в ответственный момент.
13. Во время засыпания некоторое время снова прокручивайте в голове ваши техники фазы и планы действий в ней.
В последний час перед сном проветрите спальню, постелите чистую постель и аккуратно заправьте ее. Позаботьтесь, чтобы ночью вам было не холодно и не жарко, а также удобно.
10. В последний час перед сном приглушите свет в помещениях, где будете находиться. Старайтесь меньше смотреть в яркие экраны устройств.
11. Заранее поставьте будильник на время, которое превышает вашу общую длительность сна приблизительно на 2 часа, чтобы спать и делать попытки до этого предела. Ночные и утренние попытки должны осуществляться до этого сигнала.
12. Сразу перед сном максимально зашторьте окна или используйте маски для сна, а также позаботьтесь о тишине, для чего могут понадобиться беруши. Если воз
6. Днем перед практической ночью выделите 10–15 минут, чтобы имитировать свои попытки входа в фазу. Лежа и с закрытыми глазами потренируйте техники, о которых вы узнаете чуть позже, и воображайте конкретные действия в рамках REM-психологии.
7. Запланируйте засыпание в интервале с 9 до 11 часов вечера.
8. В последние часы перед сном старайтесь как можно сильнее сузить информационный поток в ваш мозг: меньше общения в Интернете, новостей и интеллектуальных задач.
9. В последний час перед сном проветрите спальню, постелите чистую постель и
