Сделайте несколько медленных и спокойных вдохов и выдохов. Теперь представьте свой внутренний экран сознания. Он чистый, как белое полотно. И вот на нём постепенно проявляются ваши мысли, суждения, образы. Теперь, когда вы увидели их, сотрите всё это с экрана своего сознания. Затем позвольте мыслям и образам снова проявиться. И опять мягко и спокойно очистите экран. Делайте это легко, словно уборку в доме. Возможно, вам захочется прекратить эту практику. Вы вдруг вспомните о «важных» делах или подумаете, что зря тратите время. Не попадайтесь на эти и другие ловушки ума. Помните, что всё это мысли, которые вам нужно стереть с экрана, не зависимо от их содержания.
