Забудьте про практики и тотальный самоконтроль, просто устремите сознание к мыслям, от которых чувствуете себя превосходно.
Что в этом мире мне приносит радость?
Перечислите хоть сто вещей, от которых у вас на душе становится лучше, и опишите в деталях чудесные свойства каждой из них. Письменно, устно (с другом) или мысленно.
___________________________________________________________________________________________________________________
Уточняйте, что именно делает вас хоть немного счастливее.
• Вы не можете думать углубленно, если навязываете себе мысли. Вы не можете думать поверхностно, если поток идет от души.