В этой главе мы рассмотрим, как переместить информацию о чувствах, мыслях и желаниях из скрытого «Я» в открытое. Это и есть самораскрытие. У некоторых людей квадрант открытого «Я» крупнее других, и чем больше он, тем явственнее вы ощущаете плюсы самораскрытия. Плюсы самораскрытия
Быть собой — нелегкая работа. Иногда задумываешься, ради чего столько объяснять, рискуя оказаться отвергнутым. Но потребность в близости и одобрении окружающих неодолима. Несколько плюсов компенсируют риски самораскрытия. Вы больше узнаете о себе
Удивительно, но факт: чем больше другие знают о вас, тем лучше вы знаете себя. Мысли, чувства и потребности порой остаются туманными, пока не облечешь их в словесную форму. Чтобы донести информацию до кого-то, ее надо старательно сформулировать и сделать выводы. Говоря о своих потребностях, например, вы начинаете видеть их во всех красках и подробностях, замечаете недостатки и противоречия.
Муж жене: «Вот смотрю на профессоров с их женами — до чего же жуткие бывают парочки». На самом деле он хочет сказать: «Столько вокруг несчастных людей, как же нам повезло встретиться друг с другом». Мать дочери: «Надеюсь, ты сходишь к бабушке на этой неделе». Вроде бы все однозначно, однако просматривается чувство вины за бабушкино одиночество. Мать волнуется за ее здоровье, но, не объясняя этого, взваливает на дочь обязанность ходить к бабушке.
Общение — это искусство, объединяющее вопросы, активное слушание и открытость так, что все участники получают удовольствие. Базовое правило разговора — проявлять интерес. Но зондирование надо перемежать с откровениями о себе, чтобы не только вы ближе узнавали человека, но и он вас.
Эффективная коммуникация повышает качество жизни. Так как научиться общению? Родители не всегда подают хороший пример, в школе коммуникацию специально не преподают, никто не объясняет, как доносить до окружающих свои желания, возмущение, страхи. Никто
Люди, мало приспособленные к жизни, умеют создать себе проблемы на ровном месте. Они недолго живут, а психологическая кончина у них наступает еще раньше, вместе с депрессией и хронической тревожностью. Но любой человек каждую минуту изо всех сил старается выжить.
Взаимодействие в парах можно рассматривать с точки зрения систем. Система — это негативный паттерн поведения, регулярно повторяющийся в паре. Даже осознавая, что поступаете деструктивно, вы раз за разом втягиваетесь в один и тот же конфликт. Негативные системы — это циклы действия и реакции. Один делает или говорит что-то в ответ на поступок другого, тот реагирует и т. д. Реакцией может быть как физическое действие, так и эмоциональный всплеск. Никто уже не помнит, с чего началась ссора, но конца ей не видно.
Лучший способ отказаться от схем — рассмотреть их объективно. Схемы держатся на склонности мозга видеть только подтверждения своих предположений и игнорировать опровержения. Они редко выдерживают пристальное рассмотрение, потому что все нюансы человеческого поведения не вместить в упрощенный вывод.
