Нутрициология: Современный взгляд на питание
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Нутрициология: Современный взгляд на питание
Доктор Лайтман

Марина
Маринадәйексөз келтірді6 ай бұрын
: дисциплина без гибкости — это не сила, а хрупкость. Настоящая сила — в способности адаптироваться без потерь
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ольга Л
Ольга Лдәйексөз келтірді3 күн бұрын
После еды: энергия или усталость? Хорошо сбалансированный приём пищи даёт лёгкое ощущение сытости и прилив сил. Но если вы чувствуете сонливость, тяжесть, резкий упадок энергии через час-два — это сигнал: что-то не так. Возможно, еда была слишком жирной, сладкой или объёмной, нарушился уровень сахара в крови.
Комментарий жазу
Ольга Л
Ольга Лдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Вот почему качество еды и образ жизни тесно связаны: даже при одинаковом рационе сон, движение, стресс могут изменить то, как тело реагирует на пищу
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Микронутриенты Основные источники Витамин C Цитрусовые, болгарский перец, брокколи Витамин A Морковь, тыква, печень Витамин D Солнце, жирная рыба, яйца, печень Витамин E Орехи, растительные масла Витамины группы B Зерновые, мясо, рыба, бобовые Железо Красное мясо, печень, шпинат, бобовые Кальций Молочные продукты, брокколи, миндаль Цинк Морепродукты, говядина, семечки Магний Орехи, овсянка, зелень
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Минералы — неорганические элементы, жизненно необходимые:
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Микронутриенты делятся на две большие группы: 1. Витамины — органические вещества, участвующие во всех жизненно важных процессах:
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
макронутриенты — вещества, которые дают энергию и строят ткани. Но в тени этих «великих трёх» находятся микронутриенты — витамины и минералы, которые хоть и нужны в микроскопических количествах, но играют ключевую роль в здоровье и самочувствии.
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Гибкость — это: умение есть в ресторане и при этом делать выбор в пользу сбалансированной еды;
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Принципы баланса: 80% — питательные, полезные продукты 20% — еда «для души», но без фанатизма
Комментарий жазу
Анна Кузьменко
Анна Кузьменкодәйексөз келтірді1 ай бұрын
Макроэлементы — это основа жизни, а не враги фигуры. Правильный баланс между ними — ключ к энергии, ясности ума, устойчивому весу и долголетию
Комментарий жазу