автордың кітабынан сөз тіркестері Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы. Упражнения и практики для управления эмоциями, естественного влияния и контроля внимания
Перед тем, как прийти ко мне обучаться, меня часто спрашивают: «Кому нужно развивать свой голос?» Отвечу немногословно и коротко – ВСЕМ!
Неважно, в какой сфере вы находитесь и какой деятельностью занимаетесь, – говорить красиво важно каждому. Руководителям грамотная речь позволяет быстрее доносить рабочие задачи, располагать к себе команду и добиваться выполнения целей четко и в срок без повышения голоса. Блогеры благодаря голосу делают уникальный контент, который хочется досмотреть до конца, и легко привлекают рекламодателей. Работники найма с помощью уверенной речи продвигаются по карьерной лестнице. Эксперты через голос доносят ценности своих услуг и повышают чек на продукты. Все это потому, что посредством речи мы излучаем уверенность! Поэтому неважно, что вы делаете, важно, как вы говорите и доносите информацию. Даже будучи мамой в декрете, вы без особых усилий сможете договорится с мужем о покупке, о которой давно мечтали, или попросить детей убрать игрушки без криков и напряжения. Это ли не счастье?
Перед тем, как прийти ко мне обучаться, меня часто спрашивают: «Кому нужно развивать свой голос?» Отвечу немногословно и коротко – ВСЕМ!
Неважно, в какой сфере вы находитесь и какой деятельностью занимаетесь, – говорить красиво важно каждому. Руководителям грамотная речь позволяет быстрее доносить рабочие задачи, располагать к себе команду и добиваться выполнения целей четко и в срок без повышения голоса. Блогеры благодаря голосу делают уникальный контент, который хочется досмотреть до конца, и легко привлекают рекламодателей. Работники найма с помощью уверенной речи продвигаются по карьерной лестнице. Эксперты через голос доносят ценности своих услуг и повышают чек на продукты. Все это потому, что посредством речи мы излучаем уверенность! Поэтому неважно, что вы делаете, важно, как вы говорите и доносите информацию. Даже будучи мамой в декрете, вы без особых усилий сможете договорится с мужем о покупке, о которой давно мечтали, или попросить детей убрать игрушки без криков и напряжения. Это ли не счастье?
Для того чтобы головные резонаторы работали правильно, нужно, чтобы звуковой поток не выходил изо рта горизонтальной струей, а был направлен вверх, в резонирующие полости головы. Только вертикальная подача звука придаст голосу полет, при которой даже самый тихий звук всегда будет слышен в последнем ряду самой большой аудитории.
2. Нижние резонаторы (грудные) находятся ниже гортани, в грудной клетке: это трахея и бронхи. Грудной резонатор – это самая большая резонаторная полость во всем голосовом аппарате. Вибрации в грудном резонаторе придают голосу полноту и объемность звучания, а также особую теплоту, бархатность и мягкость. Грудное резонирование возможно только при совершенно свободной грудной клетке.
Лягте на пол лицом вниз или встаньте у стены.
• Поместите теннисный мяч под ключицу или в область грудной клетки.
• Медленно двигайтесь, чтобы мяч массировал мышцы.
• Перемещайте мяч в разные зоны грудной клетки, уделяя внимание напряженным участкам.
Эффект: снятие напряжения в грудной клетке помогает улучшить дыхание, что важно для поддержки голоса.
Цель: снять напряжение в шее и плечах, которое часто мешает свободному звучанию голоса.
• Лягте на спину или встаньте у стены.
• Поместите теннисный мяч между шеей и стеной/полом.
• Медленно двигайте головой вправо-влево, массируя мышцы шеи.
• Переместите мяч чуть ниже, к верхней части плеч, и повторите движения.
• Сосредоточьтесь на зонах, где чувствуете напряжение.
Эффект: расслабление мышц шеи улучшает кровообращение и снимает зажимы, что делает голос более свободным.
КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ТЕЛУ И ГОЛОСУ
• Массаж и самомассаж (например, с теннисным мячом) помогает снять зажимы в шее, плечах, спине и челюсти.
• Дыхательные практики учат дышать глубже и осознанно, что сразу улучшает звучание голоса.
• Растяжка и йога расслабляют мышцы, улучшают осанку и снимают общее напряжение.
• Осознанное расслабление – просто уделяйте внимание тому, где в теле вы чувствуете зажимы, и старайтесь их отпускать.
Шторки»
• На «раз»: поднимите верхнюю губу, обнажив зубы.
• На «два»: верните в исходное положение.
• На «три»: опустите нижнюю губу, показав нижние зубы.
• На «четыре»: верните назад.
• Повторите 5–7 раз в медленном темпе.
3. «Вертикаль»
• Губы в «пятачке».
• На «раз»: потяните «пятачок» вверх, к носу.
• На «два»: опустите вниз, к подбородку.
• Повторите 5–7 раз.
4. «Крест»
• На «раз»: «пятачок» вверх.
• На «два»: вниз.
• На «три»: влево.
• На «четыре»: вправо.
• Повторить 5–7 циклов.
5. «Круги»
• Губы в «пятачке».
• Совершайте круговые движения:
– 5 раз по часовой стрелке;
– 5 раз против.
• Следите, чтобы работали только губы (без помощи челюсти).
2. «Уголки»
• Соберите губы в «пятачок» (слегка вытяните вперед).
• На «раз»: сместите «пятачок» к правому уголку рта.
• На «два»: к левому.
• Повторите 5–7 раз в каждую сторону.
1. «Улыбка»
• На «раз»: губы вытягиваются вперед, как для поцелуя.
• На «два»: растягиваются в широкую улыбку без обнажения зубов.
• Повторить 5–7 раз.