Делайте все движения с фокусом на какое-либо намерение и улыбкой в сердце. Намерение – это то, что сейчас вас волнует, и то, что вы хотите улучшить в жизни. Если это боль в пояснице – направляйте каждый вдох и выдох в эту зону и на ней фокусируйте внимание, представляя, что спина уже здоровая и гибкая. Если это неприятная ситуация – перед практикой мысленно проговорите, чего вы хотите, как вы видите идеальный исход событий, представьте, будто уже все решено самым наилучшим образом, и сфокусируйтесь на этих приятных чувствах.
