Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
Валерий Новоселов

Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
10. Если у человека любого возраста сменная работа, когда постоянно меняется время сна и отдыха, договоритесь только о дневной или только о ночной работе. При работе с «рваным графиком времени сна» долголетие принципиально невозможно. Это важно запомнить.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Мои рекомендации по физической активности для людей в возрасте по борьбе с наступлением старческой саркопении 1. Физическая активность – это лучшее средство по профилактике саркопении и старческой дряхлости (за рубежом ее называют старческой хрупкостью, в МКБ-10 этот синдром имеет код R54). 2. Объем физической активности с заявленной целью должен быть следующим: не менее 150 минут аэробной активности, силовой
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Советы по силовой нагрузке людям пожилого и старческого возраста 1. Не столь важно, каким вы были спортивным и сильным в молодости, сейчас важно, насколько вы останетесь таким в старости. Если же вы будете только вспоминать и рассказывать внукам о том, как ходили в походы, бегали на лыжах и занимались атлетической гимнастикой (русский брат-близнец бодибилдинга в СССР в 1960–1970-х годах), то это явно не активность, а только воспоминания о ней.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
и в сочетании с другим антигипертензивным средством). 8. Сочетания бета-блокатора и любого диуретического препарата. 9. Сочетание антагонистов кальция и ингибитора АПФ. 10. Сочетание ингибитора АПФ и диуретика. 11. Одновременное использование бета-блокатора и альфа-блокатора. Если вам заменили бедренный сустав на эндопротез, как нужно себя вести
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Список групп препаратов и их сочетаний, повышающих риск падений (группу препарата смотрите в аннотации к упаковке лекарств) Падения в старости – одна из заметных проблем медицины. Им могут способствовать различные препараты. 1. Лекарства снотворного ряда, седативные препараты. 2. Антидепрессанты. 3. Антипаркинсонические лекарства. 4. Миорелаксанты. 5. Анксиолитики. 6. Нейролептики.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Как не падать 1. Основной совет, чтобы не падать: развивайте координацию движений и чувство равновесия. 2. Выполняйте специальные упражнения, помогающие улучшить координацию. 3. Занимайтесь различными видами гимнастики, модные сегодня йога и цигун (на тему физиологии цигуна я планирую написать отдельную книгу) тоже подойдут.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Теперь самые опасные враги для вас, которые будут снижать качество вашей жизни, – это саркопения (потеря мышечной массы) и когнитивное снижение (условно – это снижение памяти
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Из всех предлагаемых сегодня воздействий интервальная гипоксия наиболее близко подходит к понятию геропротекции.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Человеку, как и в случае с силовыми тренировками, нужно именно периодическое воздействие с отдыхом.
Комментарий жазу
Захар Хоткин
Захар Хоткиндәйексөз келтірді6 ай бұрын
Из всех предлагаемых сегодня воздействий интервальная гипоксия наиболее близко подходит к понятию геропротекции.
Комментарий жазу