Эльлаана Главан
Оглавление
Введение
— Почему мы попадаем в созависимость. Как формируются зависимые связи, откуда они берут начало.
— Зачем важно говорить об этом. Почему молчание усиливает страдания, а честность становится первым шагом к свободе.
Часть I. Осознание созависимости
— Что такое созависимость: мифы и реальность
— Развенчание стереотипов: чем созависимость отличается от любви, почему это не «чрезмерная чувствительность», а выученный сценарий.
— Как отличить любовь от зависимости
— Сравнение зрелой любви и зависимых отношений: свобода vs. страх, выбор vs. необходимость, поддержка vs. контроль.
— Признаки и маски созависимых отношений
— Как созависимость скрывается под масками заботы, жертвенности и страсти. Роли Спасателя, Жертвы и Контролёра.
— Психологические корни: семья, травмы и сценарии
— Как детство формирует модели любви: условная привязанность, семейные роли, травмы отверженности и покинутости.
— Цена созависимости: здоровье, судьба, энергия
— Физическое и эмоциональное истощение, повторяющиеся сценарии и утрата жизненной силы как плата за зависимость.
Часть II. Путь выхода
— Первый шаг — признание и принятие
— Смелость назвать вещи своими именами: разница между принятием и согласием. Практика «Зеркало правды».
— Возвращение к себе: контакт с чувствами и телом
— Как заново услышать своё тело и эмоции. Практика сканиро
