автордың кітабынан сөз тіркестері  Топ-30 упражнений для улучшения зрения

Фрэнк Грин

работы. Во всех остальных случаях стараются обходиться без линз. В очках и линзах глазные мышцы неподвижны, а они должны напрягаться — снимая очки, пациенты как раз помогают природному восстановлению остроты зрения.

закрыть, зажмуриться на 3 секунды. Резко открыть глаза как можно сильнее, удерживать 2 секунды. Повторить до 15 раз.

— Двигать зрачками. Упражнение особенно рекомендовано для людей, которые вынуждены много времени проводить за компьютером. Голову держать прямо, двигать только глазами. Сначала посмотреть влево-вправо, задерживая зрачки в крайнем положении на 2—3 секунды. Затем перевести взгляд прямо, посмотреть на ближнюю точку, через 3 секунды перевести взгляд, сфокусировав его в дальней точке. Сделать до 15 повторов.

— Круговые движения. Голова также остается в одном положении, движутся только глаза. Очерчивать взглядом как можно больший круг. Начинают с любой точки и обводят круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз в обратном направлении.

При минимальном ухудшении зрения рекомендуют носить очки только временно. Очки надевают для чтения, просмотра ТВ или ра

— Открыть-закрыть. Широко открыть глаза, затем плотно их за

— Расслабиться. Быстро моргать 10 секунд, закрыть глаза на 5 секунд, снова моргать. Повторить 3 раза.

Гимнастику делают без очков и линз. Комплекс упражнений для выполнения занимает не более 10 минут, делают его до 3 раз в сутки с промежутком в 3—5 часов:

Комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью
Упражнение настолько простое, что выполнять его — одно удовольствие:

— сжать кулак, выставить большой палец;

— поднести палец к носу, приставить к кончику и раскачивать кулак вправо-влево;

— следить глазами за движением кулака в течение 1 минуты;

— движения делать плавными и неспешными;

— убрать палец от носа, выставить его в положении «ок» вверх;

— вытянуть руку, держа палец «ок»;

— смотреть на палец, часто моргать в течение 1 минуты;

— плавно поднести палец к носу, не прекращая моргать;

— прижать палец к носу на 10 секунд и снова вытянуть руку — так сделать 3 раза.