Хоть было и понятно, что части с Клавой можно успешно пропустить и читать чисто комментарии врача, но я все же прочитала все, потому что во-первых, читается легко, а во-вторых, все люди с лишним весом, как мне кажется, проходят похожий путь. У меня история немного отличается, я набрала вес, но не такой уж и большой, как я сейчас осознаю. Однако после диет и интервального голодания (да, я весьма неплохо сбросила в прошлом), как обычно и случается, произошел срыв. Вроде и немного ешь, но позволяешь себе то, что раньше не позволял. И так по чуть-чуть каждый день незаметно вернулись и сброшенные килограммы, и добавились новые. Так много, как после диет я не весила никогда.
Сейчас, благодаря некоторым книгам и своему печальному опыту, я осознанно отказалась от диет, и вот наткнулась на ютубе на данного автора.
В общем-то, в книге не так много советов, да и на ютубе говорится все о том же:
-кушать можно все, что хочешь, но ограничивать количество (принцип 80 на 20)
-формировать свой рацион с помощью Гарвардской тарелки
-есть много, но малокалорийной пищи, приэтом то, что хорошо насыщает
-вести дневник питания, чтобы увидеть, сколько реально съедаешь за день (просто фотографировать еду перед тем, как съесть)
-высыпаться, так как это влияет на то, сколько ты сьешь
-физическая активность нужна не чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии
-ежедневная активность также важна, занятия 1 раз в неделю погоды не делают.
Может быть, это не полный список, но вот то, что вспомнила.
В принципе, книгу можно не читать, если смотрите канал автора, но я думаю, что пройти путь с героиней книги было все же полезно, чтобы тоже решиться изменить свои привычки, более осознанно подходить к своему рациону да и просто замотивироваться. Буду потихоньку следовать советам и надеюсь у меня все получится, как и у остальных читателей 😊
P.S. надеюсь когда-нибудь вымрут комментарии по типу "ой, да люди просто свою лень оправдывают" и прочие такого типа. Уже наверно просто везде говорят, что причины не в лени, а часто в психическом состоянии, в том числе и в этой книге, но такие комментарии все равно пишут. Показывают и свою необразованность, и высокомерие. Зачем?)
С большим уважением к Максиму.
Ожидал от книги конкретную инфу, варианты занятий и действий и т.д. А получил просто бабский трёп. Много воды, ненужных историй и как одни оправдывают свою лень.
Короче кто не знаком с автором книги, лучше посмотрите на ютубе будет полезнее и информативнее.
Книга понравилась. Прочитала на одном дыхании. Очень понравилась главная героиня Клава. Понравилось как автор легко разобрал всё по полочкам. Ничего лишнего, без занудства, с юмором и даны конкретные направления как снижать вес. Давно пытаюсь сбросить 5 кг, но безрезультатно. Книга в целом замотивировала.
Сначала слог был примитивный, а героиня слишком тупой (а ещё бухгалтер)). Не знаю, был ли это такой ход или нет, но книга совершенно не нравилась. Я её начала читать, чтобы найти адекватные советы по похудению. Я по диагонали пробегала страницы, юмор в тексте довольно примитивный. В общем книга изрядно раздражала пока наконец, не добралась до сути где-то в середине. Дальше слог пошёл легче и читать стало интереснее. Но честно говоря, лучше бы это все было просто собрано в методичку)
На автора подписана в соц сетях и смотрю полезные видео с ним, книгу побежала читать как только узнала о ней, но все же разочаровалась. Лучше смотреть видео.
Книга мне понравилась, написано просто и с юмором "жир секрет" - это просто смех до слез ,очень жизненное содержание.
Смотрел видео на YouTube автора данной книги, услышал про его книгу, думал прибрести, но тут в Яндекс Книгах вышла, сразу сел читать.
Понравилось, как автор через пример раскрывает тему похудения, а также приятный бонус в виде вопроса-ответов в конце книги. Действительно, для похудения ничего замудренного делать не надо, истины просты, но люди ищут другие разные способы похудеть, да и не долгий срок, а за неделю.
Правильно сказано: «Похудеть не быстро, а навсегда»
Рекомендую к прочтению!
Полностью согласна с описанном в книге.
Как Клава,кучу диет испробовала. Получалось по полгода считать калории,ходила на трени,от которых потом не было сил что-то делать. Итоге всегда был один- срыв,наедается ещё больше.
Очень хорошо эндокринолог в нашем городе проведя расширенное обследование и сказала,что у меня все в пределах нормы и нужна пищевая тарелка.
Не так просто перестроиться с привычного питание на тарелку. Сейчас как раз пытаюсь привыкнуть.
Соседка перешла на тарелку, записалась на гимнастику( да-да, просто гимнастика неторопливая) и похудела 12 кг за полгода (с 52 до 40кг, рост около 150см).
У коллеги печень прихватило, отледав в больнице, вышла и тоже стала придерживаться питания тарелки и тоже сильно похудела,даже без фитнеса.
Жаль,что раньше про метод тарелки не узнала, столько времени упущенного, столько страданий от этих ПП и всяких диет
Меня очень вдохновила эта книга 👍
Отличная книга, все просто и по делу, очень интересно было читать на примере главной героини
Вроде прописные истины, но в этом прочтении все расставляет на свои места в голове. Благодарю, Доктор!
