Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері  Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
Светлана Кузнецова

Станислав
Станиславпікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👎Ұсынбаймын
Довольно банальный, хотя и, в целом, правильный набор советов. Надо не унывать, правильно питаться, не уставать и вообще любить себя. Как-то так. Магических рецептов вы там не найдëте
8 Ұнайды3 түсініктеме
Комментарий жазу
Анастасия Стручкова
Анастасия Стручковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын
👍Ұсынамын
Книга действительно полезная, если вчитываться и выполнять упражнения. Мне помогла выйти из апатии. Спасибо большое автору!
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия Кузнецова
Анастасия Кузнецовапікірімен бөлісті1 жыл бұрын
👍Ұсынамын
Отличная книга. Информация, упражнения. Легко читается, доступным языком. Заказала уже и в печатном варианте, чтоб под рукой была.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Игорь Тришкин
Игорь Тришкинпікірімен бөлісті3 ай бұрын
🔮Қазыналы
Прослушал чуть, процентов 15, показалась что книга для тех кто выгорел, в дипрессии и т.д., а я через день и так в ресурсе, просто ресурс то появляется то пропадает, а хочу чтобы ресурс был не по 2-3 часа в день три раза в неделю, а каждый день и 24/7. Причём не только на деньги, а на отдыхе быть в ресурсе (ведь можно лениво загорать и пить алко, а можно смотркть новое, знакомиться, придумывать приключения, веселиться, проснуться в другой стране нечайно и тд., это тоже именно когда прёт ресурс) отношения, воспитание детей, здоровье и так далее. Страх пропадает, видишь что хочешь, делаешь будто знаешь как бы амбициозно не было но все получится. Так вот эта книга дала ценное упражнение - записать свои потребности. Представим что ресурс это нормальное состояние которое должно быть априори (как например человек изначально счастливый, но бывают поводы которые его расстраивают, а не наоборот человек всегда в дипрессии и бывают моменты радости, может ведь быть и так и так, так же и тут) а если этого чувства нет то не закрыты потребности, у всех они одинаковые. Их штук 70 это физиологические, эмоциональные и духовные. Так вот если они закрыты то это состояние само собой появляется, точнее оно пропадает если какая то из потребностей не закрыта. Пример. Физиология: сон, еда, воздух, вода, и тд закрыты. Это как бы априори, если это не закрыто то не идём дальше. И в течении дня например отдал заказ, поблагодарили - закрыл потребность почувсвовать себя нужным, заплатили денег - закрыл потребность в безопасности и может реализации чего то из желаний, далее пошел на плавание, закрыл потребность в здоровье (ну как бы) и так далее. И когда день выстраивается из закрытия потребностей то это состояние потока становится само собой обычным состоянием, тебя каждый день прёт. А вот какие потребности мне написала Алиса, можно как шпаргалку использовать и планировать день из дел которые закрывают как можно больше потребностей: Физические потребности Пища — необходимость в питательных веществах. Вода — поддержание водного баланса. Сон — восстановление организма. Дыхание — поступление кислорода. Тепло — поддержание температуры тела. Защита от холода — одежда, жильё. Защита от жары — тень, вентиляция. Гигиена — чистота тела и среды. Выделение отходов — работа ЖКТ, мочевыделительной системы. Двигательная активность — движение, физическая нагрузка. Половая активность — реализация сексуальной функции. Продолжение рода — биологическая потребность в детях. Безопасность тела — защита от травм, насилия. Здоровье — отсутствие болезней. Медицинская помощь — лечение при недомоганиях. Комфортная среда — уют, порядок, чистота. Свет — естественное или искусственное освещение. Тишина — отсутствие раздражающих звуков. Чистый воздух — отсутствие загрязнений. Ритм сна и бодрствования — циркадные ритмы. (Это базовые 20 физических потребностей. Остальные — производные или пересекаются с другими уровнями.) 🔹 Эмоциональные потребности Любовь — глубокая привязанность. Привязанность — эмоциональная связь с близкими. Принятие — ощущение, что тебя ценят «таким, какой ты есть». Доверие — возможность быть уязвимым. Безопасность в отношениях — отсутствие страха быть преданным. Поддержка — помощь в трудные моменты. Понимание — когда тебя «чувствуют» без слов. Внимание — ощущение своей значимости. Уважение — признание личных границ. Одобрение — позитивная обратная связь. Признание — признание заслуг. Значимость — ощущение, что ты нужен. Принадлежность — чувство «своего» круга. Дружба — искренние, доверительные отношения. Интимность — близость, не только физическая, но и душевная. Самовыражение — возможность говорить о себе. Свобода чувствовать — право на грусть, радость, гнев. Эмоциональная стабильность — отсутствие хронического стресса. Самоуважение — любовь к себе. Уверенность в себе — вера в свои силы. Автономия — право на собственные решения. Контроль над жизнью — ощущение, что ты у руля. Безопасность будущего — отсутствие страха перед завтрашним днём. Надежда — вера в лучшее. Радость — потребность в положительных эмоциях. Юмор — возможность смеяться и шутить. Игра — лёгкость, развлечение. Вдохновение — внутренний импульс к действию. Сочувствие — быть понятым в страданиях. Прощение — как дарить, так и получать. Благодарность — умение ценить. Связь с природой — ощущение единства с миром. Связь с животными — терапевтическая привязанность. Ритуалы — стабильность через повторяемые действия. Память — сохранение важных моментов. Идентичность — ясное ощущение «кто я». Цель — ощущение смысла. Рост — развитие как личности. Свобода выбора — право на ошибки и эксперименты. Справедливость — ощущение, что с тобой поступают честно. Честность — в отношениях и с самим собой. Самопознание — желание понять свои мотивы. Эмпатия — способность чувствовать других. Быть услышанным — когда тебя действительно слушают. Быть увиденным — когда замечают твои усилия. Быть нужным — ощущение своей полезности. Быть желанным — в отношениях, в коллективе. Быть свободным от страха — внутренний покой. Быть собой — без масок. Иметь личное пространство — физическое и эмоциональное. Иметь границы — умение говорить «нет». Иметь покой — отсутствие внутреннего напряжения. Иметь вдох — пауза между событиями. Иметь радость от мелочей — способность к простым удовольствиям. Иметь мечту — образ желаемого будущего. 🔹 Духовные потребности (высшие, трансцендентные) Это стремление к смыслу, гармонии, единству с чем-то большим. Смысл жизни — понимание «зачем я здесь». Цель существования — миссия. Единение с высшим — религиозное или философское переживание. Покой души — внутренняя гармония. Благоговение — восхищение красотой, природой, вселенной. Творчество — созидание чего-то нового. Самореализация — раскрытие своего потенциала. Служение — помощь другим без выгоды. Альтруизм — забота о благе человечества. Истина — стремление к знанию и пониманию. Красота — восприятие и создание прекрасного. Гармония — баланс между телом, разумом и духом. Свобода от эго — выход за пределы личного «я». Медитация — внутренняя тишина. Молитва — обращение к высшему. Постижение — глубокое понимание. Просветление — состояние ясности и свободы. Единство со всем сущим — ощущение связи со вселенной. Вечность — переживание вне времени. Самопожертвование — ради высшей цели. Наследие — желание оставить след. Память о себе — быть вспоминаемым. Справедливость во всём мире — стремление к глобальному порядку. Мир во всём мире — отсутствие конфликтов. Любовь ко всему живому — безусловная любовь. 💡 Что важно понимать: Эти потребности не строго иерархичны, как в пирамиде Маслоу. Человек может стремиться к самореализации, даже если не хватает безопасности. Многие потребности пересекаются: например, творчество — и духовное, и эмоциональное. Ложные потребности (например, статус, слава, дорогие вещи) часто маскируют неудовлетворённые эмоциональные или духовные дефициты. До 2025 года считалось, что потребности формируют иерархию, но современная психология склоняется к идее сети потребностей, где всё взаимосвязано. P.s. кончено модно сказать мл если у человека любовь есть, деньги, секс и тд что тут Алиса написала то само собой я буду в потоке! Так да! Я именно про это и говорю! Нужно не думать как добиться потока а подумать над тем что потоку мешает появиться потому что по ок это нормально состояние 24/7 Например есть долги которые прямо парят? Закрывай! Есть диета ? Сделай более вкусную и щедащую! Ну про работу которая не нравится и т.д. это само собой. Кончено если работа не нравится но закрывает кучу всего то нудно постепенно реализовываться в другом и потом уже увольняется. Мне нравится фраза - "Спеши медленно" это вот про это всё )
1 Ұнайды
Комментарий жазу
А.Н.
А.Н.пікірімен бөлісті1 ай бұрын
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Ничего нового. Растиражированные советы, годами гуляющие по сети
Комментарий жазу
Лина Мурадова
Лина Мурадовапікірімен бөлісті3 ай бұрын
👎Ұсынбаймын
Не помогло
Комментарий жазу
kamilla Ti
kamilla Tiпікірімен бөлісті5 ай бұрын
👍Ұсынамын
Класс, советую. Честно, и как чтиво и как полезная инструкция к человеческому воспритию
Комментарий жазу
Саша З.
Саша З.пікірімен бөлісті5 ай бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Придется перечитывать)))
Комментарий жазу
Лусине
Лусинепікірімен бөлісті5 ай бұрын
💤Іш пыстырады
Ещё одна попсовая книга про псевдопсихологию, повторяющая одни и те-же пункты из советы. Кто читал хотя бы одну подобную книгу сможет с вероятностью в 99% предсказать главу просто пробежавшись по содержанию. Упражнений много, они все довольно глубокие, требующие времени и эмоционального ресурса, и времени не только на заполнение, но и времени на наблюдение, чтобы получилось действительно качественно. Если выполнять из по мере чтение, то чтение растягивается очень надолго, если же прочитать не обращая на них внимания, то смысла в них нет вообще, тк плохо представляю себе человека, который прочитав такую книгу еженедельно возвращается выполнять очередное упражнение из 80!
Комментарий жазу
Елена Астраханцева
Елена Астраханцевапікірімен бөлісті8 ай бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Неплохая книга. Но мне кажется, что больше в ней упор на внутреннее Я. Большинство упражнений для людей с развитой фантазией. Хотя некоторые методы можно взять на вооружение. Кое что не встречал в других источниках.
Комментарий жазу