Прослушал чуть, процентов 15, показалась что книга для тех кто выгорел, в дипрессии и т.д., а я через день и так в ресурсе, просто ресурс то появляется то пропадает, а хочу чтобы ресурс был не по 2-3 часа в день три раза в неделю, а каждый день и 24/7. Причём не только на деньги, а на отдыхе быть в ресурсе (ведь можно лениво загорать и пить алко, а можно смотркть новое, знакомиться, придумывать приключения, веселиться, проснуться в другой стране нечайно и тд., это тоже именно когда прёт ресурс) отношения, воспитание детей, здоровье и так далее. Страх пропадает, видишь что хочешь, делаешь будто знаешь как бы амбициозно не было но все получится. Так вот эта книга дала ценное упражнение - записать свои потребности.
Представим что ресурс это нормальное состояние которое должно быть априори (как например человек изначально счастливый, но бывают поводы которые его расстраивают, а не наоборот человек всегда в дипрессии и бывают моменты радости, может ведь быть и так и так, так же и тут) а если этого чувства нет то не закрыты потребности, у всех они одинаковые. Их штук 70 это физиологические, эмоциональные и духовные. Так вот если они закрыты то это состояние само собой появляется, точнее оно пропадает если какая то из потребностей не закрыта. Пример. Физиология: сон, еда, воздух, вода, и тд закрыты. Это как бы априори, если это не закрыто то не идём дальше. И в течении дня например отдал заказ, поблагодарили - закрыл потребность почувсвовать себя нужным, заплатили денег - закрыл потребность в безопасности и может реализации чего то из желаний, далее пошел на плавание, закрыл потребность в здоровье (ну как бы) и так далее. И когда день выстраивается из закрытия потребностей то это состояние потока становится само собой обычным состоянием, тебя каждый день прёт.
А вот какие потребности мне написала Алиса, можно как шпаргалку использовать и планировать день из дел которые закрывают как можно больше потребностей:
Физические потребности
Пища — необходимость в питательных веществах.
Вода — поддержание водного баланса.
Сон — восстановление организма.
Дыхание — поступление кислорода.
Тепло — поддержание температуры тела.
Защита от холода — одежда, жильё.
Защита от жары — тень, вентиляция.
Гигиена — чистота тела и среды.
Выделение отходов — работа ЖКТ, мочевыделительной системы.
Двигательная активность — движение, физическая нагрузка.
Половая активность — реализация сексуальной функции.
Продолжение рода — биологическая потребность в детях.
Безопасность тела — защита от травм, насилия.
Здоровье — отсутствие болезней.
Медицинская помощь — лечение при недомоганиях.
Комфортная среда — уют, порядок, чистота.
Свет — естественное или искусственное освещение.
Тишина — отсутствие раздражающих звуков.
Чистый воздух — отсутствие загрязнений.
Ритм сна и бодрствования — циркадные ритмы.
(Это базовые 20 физических потребностей. Остальные — производные или пересекаются с другими уровнями.)
🔹 Эмоциональные потребности
Любовь — глубокая привязанность.
Привязанность — эмоциональная связь с близкими.
Принятие — ощущение, что тебя ценят «таким, какой ты есть».
Доверие — возможность быть уязвимым.
Безопасность в отношениях — отсутствие страха быть преданным.
Поддержка — помощь в трудные моменты.
Понимание — когда тебя «чувствуют» без слов.
Внимание — ощущение своей значимости.
Уважение — признание личных границ.
Одобрение — позитивная обратная связь.
Признание — признание заслуг.
Значимость — ощущение, что ты нужен.
Принадлежность — чувство «своего» круга.
Дружба — искренние, доверительные отношения.
Интимность — близость, не только физическая, но и душевная.
Самовыражение — возможность говорить о себе.
Свобода чувствовать — право на грусть, радость, гнев.
Эмоциональная стабильность — отсутствие хронического стресса.
Самоуважение — любовь к себе.
Уверенность в себе — вера в свои силы.
Автономия — право на собственные решения.
Контроль над жизнью — ощущение, что ты у руля.
Безопасность будущего — отсутствие страха перед завтрашним днём.
Надежда — вера в лучшее.
Радость — потребность в положительных эмоциях.
Юмор — возможность смеяться и шутить.
Игра — лёгкость, развлечение.
Вдохновение — внутренний импульс к действию.
Сочувствие — быть понятым в страданиях.
Прощение — как дарить, так и получать.
Благодарность — умение ценить.
Связь с природой — ощущение единства с миром.
Связь с животными — терапевтическая привязанность.
Ритуалы — стабильность через повторяемые действия.
Память — сохранение важных моментов.
Идентичность — ясное ощущение «кто я».
Цель — ощущение смысла.
Рост — развитие как личности.
Свобода выбора — право на ошибки и эксперименты.
Справедливость — ощущение, что с тобой поступают честно.
Честность — в отношениях и с самим собой.
Самопознание — желание понять свои мотивы.
Эмпатия — способность чувствовать других.
Быть услышанным — когда тебя действительно слушают.
Быть увиденным — когда замечают твои усилия.
Быть нужным — ощущение своей полезности.
Быть желанным — в отношениях, в коллективе.
Быть свободным от страха — внутренний покой.
Быть собой — без масок.
Иметь личное пространство — физическое и эмоциональное.
Иметь границы — умение говорить «нет».
Иметь покой — отсутствие внутреннего напряжения.
Иметь вдох — пауза между событиями.
Иметь радость от мелочей — способность к простым удовольствиям.
Иметь мечту — образ желаемого будущего.
🔹 Духовные потребности (высшие, трансцендентные)
Это стремление к смыслу, гармонии, единству с чем-то большим.
Смысл жизни — понимание «зачем я здесь».
Цель существования — миссия.
Единение с высшим — религиозное или философское переживание.
Покой души — внутренняя гармония.
Благоговение — восхищение красотой, природой, вселенной.
Творчество — созидание чего-то нового.
Самореализация — раскрытие своего потенциала.
Служение — помощь другим без выгоды.
Альтруизм — забота о благе человечества.
Истина — стремление к знанию и пониманию.
Красота — восприятие и создание прекрасного.
Гармония — баланс между телом, разумом и духом.
Свобода от эго — выход за пределы личного «я».
Медитация — внутренняя тишина.
Молитва — обращение к высшему.
Постижение — глубокое понимание.
Просветление — состояние ясности и свободы.
Единство со всем сущим — ощущение связи со вселенной.
Вечность — переживание вне времени.
Самопожертвование — ради высшей цели.
Наследие — желание оставить след.
Память о себе — быть вспоминаемым.
Справедливость во всём мире — стремление к глобальному порядку.
Мир во всём мире — отсутствие конфликтов.
Любовь ко всему живому — безусловная любовь.
💡 Что важно понимать:
Эти потребности не строго иерархичны, как в пирамиде Маслоу. Человек может стремиться к самореализации, даже если не хватает безопасности.
Многие потребности пересекаются: например, творчество — и духовное, и эмоциональное.
Ложные потребности (например, статус, слава, дорогие вещи) часто маскируют неудовлетворённые эмоциональные или духовные дефициты.
До 2025 года считалось, что потребности формируют иерархию, но современная психология склоняется к идее сети потребностей, где всё взаимосвязано.
P.s. кончено модно сказать мл если у человека любовь есть, деньги, секс и тд что тут Алиса написала то само собой я буду в потоке!
Так да! Я именно про это и говорю!
Нужно не думать как добиться потока а подумать над тем что потоку мешает появиться потому что по ок это нормально состояние 24/7
Например есть долги которые прямо парят? Закрывай! Есть диета ? Сделай более вкусную и щедащую! Ну про работу которая не нравится и т.д. это само собой. Кончено если работа не нравится но закрывает кучу всего то нудно постепенно реализовываться в другом и потом уже увольняется. Мне нравится фраза - "Спеши медленно" это вот про это всё )
