автордың кітабын онлайн тегін оқу Joie de Vivre. Как обрести радость жизни
Информация о книге
УДК 159.923
ББК 88.52
Ф73
Автор:
Флора А. М., психолог по образованию, училась и работала в Италии в сфере fashion-продукта. В настоящее время живет на Черноморском побережье, в Краснодарском крае. Автор путеводителя «Черноморское побережье. Искусство отдыхать» (издательство «Проспект»), увлекается винным туризмом и по случаю пишет на тему виноделия. Любит писать в жанре прозы и по темам философии, религии и психологии. В данный момент работает над новым для себя направлением, пишет роман под названием «Роман со временем».
«Я давно собиралась написать роман, но мне чего-то не хватало, я все время останавливалась, и вот теперь я нашла свой ритм для этого произведения. Я пишу в удовольствие, не спеша, эта книга для меня имеет огромное значение, и я смотрю на работу над ней не как на работу – это диалог, который я веду за рамками устоявшихся авторитетов. Чтобы сказать больше, роман и время отражают двойной смысл – это Рим, века, цивилизация, и время имеет весьма физическое значение».
Данная книга научит вас жить по-настоящему. Это бесплатный коучинг для всех, кому нужен особый заряд энергии к действию и порядок в мыслях и чувствах. Вы узнаете секреты Joie de Vivre из жизни французов: как вкусно есть и не толстеть, почему француженки могут позволить себе все или, точнее сказать, чего они себе не разрешают ради того, чтобы иметь все. Книга посвящена законам красоты и притяжения и расскажет вам, как получать удовольствие от жизни.
Трудно быть счастливым, когда не знаешь, чего ты хочешь. Трудно стать счастливым, если не умеешь организовать свое время и свой досуг. Сейчас, когда жизнь крестьянина позади, как организовать себя, чтобы быть вельможей? Как не переставать радоваться, если есть свое любимое блюдо каждый день, то удовольствие исчезнет...
Читайте книгу и постройте свою жизнь так, чтобы быть на одной волне с радостью!
УДК 159.923
ББК 88.52
© Флора А. М., 2022
© ООО «Проспект», 2022
ОБРЕТИТЕ РАДОСТЬ ЖИЗНИ БЛАГОДАРЯ ФИЛОСОФИИ JOIE DE VIVRE!
Вы думаете, это пустые слова или глупое обещание?
Сила воли — великий инструмент.
Вам понадобятся эти уроки, эта книга и ваше желание!
Печаль, уныние часто побеждают. В жизни почти каждого случались тяжелые дни, многие сражаются с трудностями, а у других есть или были тяжелые воспоминания, которые они хранят внутри, но стоит ли жертвовать радостью, чтобы отдавать себя страданиям и переживаниям? Неприятности, которые были в прошлом, волнения и стресс… Как стать счастливым и не иметь таких проблем или как не делать из мухи слона? Ваше самоощущение, настроение живет сейчас, в настоящем времени, так как же вернуться в настоящее и найти баланс, чтобы быть счастливым?
Вспомните, что такое настоящее — «сейчас», что мешает вашей радости?
Несете ли вы ответственность за радость жизни?
Желание счастья послужит вашим двигателем, чтобы обрести счастье! Стоит только захотеть!
Le bien suprême est la bonne humeur,
l’absence de crainte, la tranquillité.
Anatole France
Высшее добро — это хорошее настроение,
отсутствие страха и спокойствие.
Анатоль Франс
ОТ АВТОРА
Приветствую вас! Меня зовут Александра Флора, я психолог и хочу сказать несколько слов об этой книге.
В 2016 году я проводила занятия как приглашенный коуч на курсе у психолога Ольги Сирант, и уже тогда стали появляться заметки для этой книги. Позже, в 2018-м, была написана программа тренинга, который я так и назвала — «Joie de Vivre». А теперь это книга!
Тем, кому нужна поддержка, книга поможет «взять себя в руки», научит жить осознанно. Философия Joie de Vivre — восприятие счастливой жизни, построенное на осознанной вовлеченности в жизнь. Книга поможет определиться с желаемым, Вы сконцентрируетесь на цели, улучшив свое настроение, раскроете в себе новые ресурсы. Это время осознать, что от ваших ощущений зависит ваше восприятие мира, понять, что вы не маленький человек, от которого ничего не зависит: ваша жизнь во многом зависит от вас, и то, как относиться к вещам, ситуациям, людям вокруг вас, всецело зависит от вас. Вы — это ваш ресурс к жизни и ваш хранитель.
Откройтесь жизни, пусть жизнь войдет в вас. Чтобы быть счастливым, не так уж и много требуется извне, как это кажется на первый взгляд. Вы можете стать для кого-то примером — это важно, как важно помогать кому-то, кто-то скажет вам «огромное спасибо». Вы можете быть для кого-то светом, ангелом, которого послал Бог.
Разбудите свой талант!
Здесь вы найдете практические советы, которые помогут вам реализовать свои желания, жить по-настоящему. Данная книга — это бесплатный коучинг для тех, кому нужен особый заряд энергии, чтобы начать действовать и навести порядок в мыслях и чувствах, для тех, кто ищет баланс в жизни и гармонию в себе.
В этой книге я также раскрываю секреты Joie de Vivre из жизни французов, рассказываю, как вкусно есть и не толстеть и почему француженки могут позволить себе все, или, точнее сказать, чего они себе не разрешают ради того, чтобы иметь все. Книга посвящена законам красоты и притяжения и научит вас, как получать удовольствие от жизни.
Вы всегда можете мне написать через мой блог в Интернете: www.floraaonline.wixsite.com/jdvjournal / www.floraa.online
Instagram @aleksandra.flora
С пожеланиями Радости Жизни,
Флора А.
I. ВДОХНОВИТЕСЬ ИДЕЕЙ JOIE DE VIVRE
Живя в Милане и Париже, я научилась получать удовольствие, сидя за чашкой чая с молоком или кофе в уличном кафе, благодаря выработанной привычке наслаждаться происходящим вокруг меня, в том числе своим напитком, чтением свежей газеты. Это своего рода спектакль — наблюдать за тем, что происходит вокруг, тренировать свои рецепторы восприятия. Искусство жить — умение получать удовольствие прямо сейчас. Возможно, это отличный денек — светит солнце, да и люди вокруг вас, с которыми можно и нужно поговорить: обменяйтесь парой фраз — с улыбкой, почувствуйте себя частью происходящего. Нельзя всегда быть сосредоточенным и двигаться только в каком-то конкретном направлении, нужно просто расслабиться и получать удовольствие.
Путь к наслаждению начинается с тех мелочей, которые вас окружают
Любовь — это прежде всего навык, умение обращаться с тем, кто насыщает вас эмоционально и разделяет с вами пространство, обеспечивает чувство удовлетворения от вашей целостности. А любовник дает вам то, что нельзя испытать в одиночку, — возможность наслаждаться своим телом, не просто быть и при этом смотреть, говорить, но применять свое тело, которое без любви, кажется, просто существует. Навык любви воплощается и в переживании ощущения счастья из-за атмосферы — взять хоть любовь к природе. Представьте: прекрасный весенний день, вы в саду, в ботаническом например, — рай, хочется откинуться на скамейку и наслаждаться теплыми лучами солнца, а аромат цветущих растений будто пробуждает в вас жизнь и молодость. Любовь — это про чувства: чувствуйте, ощущайте, переживайте — ищите больше хорошего и организуйте себя для решения проблем, а не постоянного прокручивания в голове негатива. Плохое, проблемы, усталость изобразите на бумаге: нарисуйте, распишите, подумайте, что можно решить и как, спросите совета у разных людей.
Каждый из нас хочет быть любимым, притягательным и нравиться окружающим. У способности понравиться есть первопричина — сексуальная энергия. В чем суть сексуальной энергии? Чтобы нравиться другим, нужно и необходимо нравиться себе. Даже ребенок в своих улыбках прибегает к той же самой энергии, его чувства сосредоточены на желании привлечь внимание взрослых, понравиться. Это уже природная черта человека, каким бы нейтральным образом ни называть понятие сексуальной энергии, она есть даже у ребенка — это потребность в принятии одобрения и желании любви, быть любимым.
Каждый человек представляет из себя «Я», и его «Я» — это тело, мысли и чувства. Каждый из нас желает нравиться и слышать приятные его «Я» слова, и, значит, в этом присутствует личный интерес, то есть зона комфорта обнаруживается как раз в некоей «интимной» области, в зоне чувств — ощущений, и именно с ними связано наше удовольствие. Желание восхищать, быть любимым, чувствовать себя хорошо объясняется наличием гениталий и притяжением полов. Внимание к другому человеку, желание различать его чувства и придавать этому значение означает и то, что это не сухая вежливость, а забота. Внимание к полу человека — это тоже забота. Желание нравиться — самое естественное из всех потребностей человека, как и желание жить в среде ненапряженной, почти легкой. Определение «мягкость» как нельзя лучше характеризует форму общения – при обсуждении разности вкусов, например.
Французский язык — мягкий и звучный, он как будто уже сам по себе выражает чувства, вне зависимости от того, о чем идет речь, и это приятные чувства. Поэтому я остановилась на этом определении «Joie de Vivre» и не стала его переводить, хотя речь о «радости жизни».
Мы все учимся, постоянно что-то узнаем и совершенствуемся, обращаем внимание на то, что делают другие, и черпаем вдохновение, делаем это сами. Часть нашей жизни в реальности выглядит как творчество – как процесс, где все движется, смешивается, перерождается, — это некий космос. В нем есть и беспорядок, и естественность, поэтому бывает тревожно, а бывает хорошо. Мы встречаемся и избавляем друг друга от боли, от одиночества и переживаний, от разочарований, заставляем забывать обиды и вместе улыбаемся. Мы сами строим счастье, сами вносим свой личный опыт, не говоря ни слова об этом. Мы учимся на ходу, потому что нам кажется, что естественным было бы это знать, и мы справляемся. У каждого свой путь к мудрости, нет единого для всех пути, так как мы разные, но смысл — он един для каждого. «Радость жизни» — этот термин включает в себя не только практические приемы, которые есть и цель, и результат, но и состояние душевной гармонии в свя́зи с миром, нахождение точки опоры в жизни.
Простота не в лишениях. Простота — это большая оценка того, что действительно важно. Art de vivre — умение радоваться простым удовольствиям и развлечениям. Это не о том, что вы покупаете за деньги. У вас может не быть дорогого автомобиля и виллы на берегу озера, но все же вы можете хорошо проводить время, это умение не привязано к вещам. Как делают французы: им, чтобы хорошо провести время, достаточно быть в кругу друзей и иметь бутылку хорошего вина, а еще лучше хрустящий багет в придачу — настоящая Joie de Vivre! Во французском лексиконе слово «простота» (simplicité) давно уже стало знаковым и означает некую ценность. Усложнять и утяжелять — это не про французов. Приготовить вкусный ужин и отменные блюда — не значить усложнять, наоборот, француз всегда отметит достойно сделанный кофе, и горячий шоколад может быть совершенно разным, что уж говорить про вино. Но по поводу того, что в жизни нужно иметь много денег, это не так. Достаточно зарабатывать, оставаться на плаву и жить интересной жизнью, быть любознательным, уметь ценить хорошие вещи: музыку, природу, ресторан и т. д.
Расслабленная жизнь — идеальна, в этом понимание французами JdV.
Уметь наслаждаться жизнью — значит жить дважды!
Все, что питает нашу позитивную жизненную силу, — приносит нам радость. А если это работает не так с вами, то книга поможет вам с этим определиться: то, что питает вас, должно вас и радовать. Вам достаточно совместить то, что приносит вам пользу и возможную радость, с осознанием радости, и механизм JdV заработает!
Радость — это переход человека от меньшего совершенства к большему
Наслаждайтесь сегодняшним днем и жизнью прямо сейчас, потому что это важнее, чем место назначения, куда, как вам кажется, вы идете. Часть ваших желаний уже есть в сегодняшнем дне, и потому уделите хотя бы один час для осознания удовлетворенности от того, что уже сегодня вы частично достигли желаемого. Наслаждаться жизнью намного важнее, чем ее понимать. Часто человек во всем ищет смысл, потому что кажется, что без цели не сто́ит ничего делать, но удовольствие есть и цель, и состояние. Удовольствие — это магнит, который притягивает к себе, энергия Наслаждения — самое сильное средство от одиночества. Чем ярче вы испытываете наслаждение, тем больше люди тянутся к вам, чтобы испытывать это чувство вместе с вами.
Joie de Vivre — это философия жизни, призванная объяснить и доказать, что действительность — она в том, чтобы проживать ее, а не просто думать о ней. В этом есть сходство с дзен-буддизмом — не держите кучу мыслей в своей голове, подумайте о хорошем, расслабьтесь и отпустите, подходите ко всему рационально, дела любят, когда их выполняют, а выполнять нужно точно так же — с любовью, в хорошей атмосфере. С вами легче будет работать остальным людям: не думайте о других как о причине своего настроения — ведь эта причина в вас и только в вас!
Радость это не счастье — это умеренное состояние благополучия.
Смысл жизни — это неиссякаемый источник. И поскольку человек много раз возвращается к осмыслению своей жизни — посвящает себя делу, уходит в работу с головой, если убежден, что это имеет смысл, — важно понять, что удовольствие есть легкость, а легкость позволяет делать дела так, что общение с вами становится приятным другим людям, и они с радостью встречаются с вами или обращаются к вам вновь, это тот жизненный баланс, который делает успех реальным, а неудачу незаметной. Конечная цель — это жить хорошо, и жить во благо, и благо в вас, и оно формируется внутри вашего сознания, и от вас развивается, к вам возвращается. Способ и есть результат, если мы рассуждаем о смысле жизни и о личной выгоде. Смысл в том, чтобы быть удовлетворенным всегда и тем самым сохранять в себе ресурсы как для отношений, так и для созидания.
Чтобы получать радость от жизни, нужно осознанно делать привычные дела, стараясь наслаждаться этим. Не нужно искать для удовольствия свободное время и тратить дополнительно деньги, нужно поменять свое отношение ко всему, что вы делаете, к тому, как живете.
В жизни каждого человека случаются моменты, когда все зависит только от веры в самого себя. Например, «первый закон термодинамики Мюнхгаузена»: если влип в болото, будь добр — возьми себя за косичку, вытащи и самостоятельно поставь на твердую землю. «Ничего под рукой не было. Но голова-то у нас всегда под рукой». Апатия, депрессия — это не признаки слабости, это признак того, что вы устали. Возможно, речь не об изнурительном труде, а о том цикле, в котором вы оказались. Помогите себе — поменяйте мышление, отвлекитесь на интерес, отправьте ваше внимание вовнутрь себя, к тому, чем вы довольны и что уважаете в себе. Черпайте силы в этом, и она поможет вам идти дальше. Нельзя поддаваться депрессии, нельзя находиться в состоянии усталости духа слишком долго — это болезнь, и ее нельзя запустить. Как говорила Габриэль Шанель: «У нас есть руки, поэтому нельзя их опускать».
«Я заслуживаю быть счастливым»
Помните , вы заслужили быть счастливыми — важно чувствовать, что вы достойны счастья. Согласитесь с этим в своих мыслях и проговорите это вслух.
Есть фильмы, которые становятся очень популярными, потому что являются жизнеутверждающими. «Есть, молиться, любить» — одноименные фильм и книга о современной женщине, для которой есть, молиться, любить — значит получать удовольствие от жизни. Для мужчин таким фильмом может оказаться «Хороший год».
Счастье можно построить и заниматься этим каждый день: научиться управлять своими отрицательными эмоциями (хандрой, раздражительностью, тревожностью), растить в себе восприимчивость к маленьким удовольствиям Joie de Vivre и ухаживать за своим «садом счастья».
Радость — это чувство, и, как любое чувство, оно осознается нами через ощущения, которые мы испытываем, что дает возможность говорить о понятии, близком к нашему телу, поскольку оно близко душе и сердцу. Следовательно, внимание к телу приводит к счастью, если происходит через приятные ощущения. Именно в этом ясно проявляется JdV: жить здесь и сейчас, заложенное в данной идее, — через чувства к осознанию. Так, медитация способствует развитию навыка присутствия в актуальном моменте за счет осознания всех чувств, которые испытывает наше тело и разум, определяющий наши эмоции, что избавляет нас от размышлений, и, соответственно, от мучений. Пение также дает выход эмоциям, танцы и приятные движения усиливают связь нашего тела и сознания. Возвращайте себе свои мысли, почувствуйте, как приятно может быть движение, осуществите связь с телом — и радость придет!
Каждый человек верит, что он будет счастлив завтра, если он станет богаче, более уважаемым, более любимым, если он сменит сексуального партнера, машину, галстук или бюстгальтер. Все без исключения ждут от будущего лучших условий, которые позволят наконец достичь счастья. Это убеждение, ожидание или борьба, которую ведет человек за будущее счастье, мешают ему быть счастливым сегодня. Счастья завтрашнего дня не существует. Счастье сейчас или никогда. Речь идет не об обогащении, золоте, но о том, чтобы всегда знать, как пробовать жизнь на вкус, как можно жить с удовольствием. Это радость жизни независимо от богатства и обстоятельств. Это радость вкушать вселенную всеми чувствами: ощущать вкус, слышать аромат, музыку, ощущать кожей солнце и дождь, ветер, воздух в легких. Если вы не знаете, что живы, все это вращается вокруг вас, а вы этого не испытываете, не вкушаете, жизнь проходит через вас, не сохраняя при этом ни одной из непрерывных радостей
...
