автордың кітабынан сөз тіркестері Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
Дэниэл Дж.Амен

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер10 Дәйексөздер649 Қазір оқып жатыр2.9K Сөрелерде

1. Крайне важно подбирать стратегии достижения счастья, подходящие вашему уникальному типу мозга, ведь универсальных подходов не существует. 2. Здоровье мозга, то есть его фактическая способность правильно функционировать, является ключевым требованием для счастья. 3. Для повышения уровня счастья вашему мозгу нужно ежедневно потреблять необходимые питательные вещества. 4. Еда, которую вы употребляете в пищу, может как повысить уровень счастья, так и снизить его. 5. Для счастливой жизни необходимо научиться управлять своим мозгом и дистанцироваться от лишнего шума в мыслях. 6. Для того чтобы строить счастливые отношения и добиться счастья в целом, необходимо больше обращать внимания на черты, которые нравятся вам в окружающих, а не наоборот. 7. Прочный фундамент счастья опирается на четкое понимание своих ценностей и целей.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Елизавета Борисовадәйексөз келтірді10 ай бұрын

добавки, как L-теанин, ГАМК и магний до того, как решите принимать лекарства от тревожности, от которых тяжело отказаться.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Принимайте магний и мелатонин, крайне эффективные добавки, а также 5-HTP, если вы человек тревожный.

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Для этого стоит избегать: • Кофеина (никакого

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

этого стоит избегать: • Кофеина (никакого кофеина после обеда). • Тепла в спальне. • Света и шума, особенно от электронных устройств. • Алкоголя. Да, он усыпляет, но, когда его эффект сойдет на нет, ваш мозг перезапустится, и через несколько часов вы проснетесь.

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Когда вы спите, мозг самоочищается. При проблемах со сном мозг все копит и копит мусор, что вредит вашей памяти. Если спать меньше семи часов в сутки, увеличиваются риски проблем с весом, гипертензии, несчастных случаев и даже проблем в браке, ведь вы с куда большей вероятностью можете сказать что-то, о чем пожалеете. Если вы хотите усовершенствовать свой мозг, поработайте над качеством сна.

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

несколько способов укрепить иммунитет: • Знать и поддерживать на оптимальном уровне количество витамина D. • Принимать пробиотики, потому что здоровье ЖКТ – решающий фактор иммунитета. • Употреблять в пищу различные виды лука и чеснока, а также грибы, которые обладают противомикробными и противовоспалительными свойствами. • Попробуйте элиминационную диету на протяжении месяца, чтобы проверить, нет ли у вас пищевых аллергий, негативно сказывающихся на иммунной системе. Откажитесь от глютена, молочных продуктов, кукурузы, сои, сахара и искусственных подсластителей, красителей и консервантов. • Избегайте походов в места, где обитают клещи – риск болезни Лайма.

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Способствуйте здоровью четырех органов детоксикации: • Почки: пейте больше воды. • ЖКТ: ешьте больше клетчатки. • Кожа: потейте от физических нагрузок и ходите в сауны. Доказано, что сауны помогают при депрессии у больных раком17, повышают выработку эндорфинов18 и понижают уровень кортизола – гормона стресса19. • Печень: чаще ешьте капусту – овощ, способствующий детоксикации: просто капусту, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Свинец содержится в составе 60 % помад, продающихся в США. Внимательно выбирайте, кого вы целуете, или это может оказаться поцелуй смерти

Комментарий жазу

Iroda Abduganievaдәйексөз келтірді1 күн бұрын

Мозг умирает, когда вы перестаете учиться. Вот ряд научно подтвержденных стратегий для замедления старения: • Продолжать учиться всю жизнь и тренировать память. • Поддерживать социальные связи и участвовать в волонтерской деятельности. • Медитировать. • Вести активную жизнь, но не забывать про отдых. Пожилые люди, которые сочетают активности и отдых, чувствуют себя счастливее9. • Принимать мультивитамины ежедневно. • Есть пищу с высоким содержанием витамина C: клубнику, красный болгарский перец. Это способствует удлинению теломеров. • Один из секретов моей бабушки: она поддерживала активность своего мозга и тысячи часов вязала одеяла для своих любимых. Вязание – отличное упражнение на координацию, активирующее мозжечок, который связан со скоростью обработки информации и памятью.

Комментарий жазу