Саммари книги «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста»
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

кітабынан сөз тіркестері  Саммари книги «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста»

Наталья С.
Наталья С.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Держите голову прямо. Поместите перед глазами какой-нибудь предмет: расческу, ручку, вилку, зубную щетку. Сфокусируйте зрение на этом предмете, вдохните и выдохните 5 раз. После этого посмотрите на самый дальний от вас предмет в комнате. Сфокусируйтесь на нем, вдохните и выдохните 5 раз. После этого переводите глаза с одного предмета на другой в приемлемом для вас темпе. Начните с нескольких минут. Затем можете увеличить время выполнения упражнения. Вы почувствуете, что взбодрились, ваша вялость исчезла.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Сантана К.
Сантана К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
ДНК людей, переживших Холокост, содержала новые участки кода, связанные с ужасным жизненным опытом. Эти изменения передались по наследству, сильно сказавшись на потомках. После трагедии 11 сентября беременные женщины пережили ПТСР и передали детям повышенный уровень гормонов стресса. Поэтому не всегда травматические реакции типа избегания или страха являются результатом непосредственно пережитой травмы – возможно, это врожденное. Есть люди, которые боятся молнии и грома – возможно, кто-то из их старших родственников пострадал от них или просто пережил во время грозы какое-то трагическое событие. Иногда человек боится военных или полицейских, которые носят форму, хотя никто из них не причинил ему никакого вреда. Ему – нет, а его дед или прадед могли быть ранены во время войны и передали страх военной формы по наследству. Кто-то не может построить здоровые отношения, потому что не доверяет партнеру. При этом ему не довелось лично пережить никаких измен. Но кто-то из его старших родственников мог тяжело пострадать от близкого человека. И он не знает, как это преодолеть, потому что толком не понимает причин своего поведения. Ему нечего вспомнить на этот счет – с ним самим ничего подобного не происходило. Он просто инстинктивно чувствует, что некоторые ситуации могут быть опасными. Важно поддерживать
1 Ұнайды
Комментарий жазу
узнал, что все они подвергались жестокому обращению, а лишние килограммы будто служили барьером между ними и окружающими людьми, дарили чувство безопасности
1 Ұнайды
Комментарий жазу
По словам одной из пациенток, только с лишним весом она чувствует себя в безопасности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Дочь меха
Дочь мехадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Поэтому не всегда травматические реакции типа избегания или страха являются результатом непосредственно пережитой травмы – возможно, это врожденное.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
общественными предубеждениями, которые пора оставить в прошлом.
Комментарий жазу
Сантана К.
Сантана К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
женщины пережили ПТСР и передали детям повышенный уровень гормонов стресса. Поэтом
Комментарий жазу
RIN
RINдәйексөз келтірді2 ай бұрын
Реакция «замри» говорит об истощении симпатической нервной системы.
Комментарий жазу
Marina Pridachina
Marina Pridachinaдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Глубокие вдохи придают сил, длинные выдохи убирают стресс.
Комментарий жазу
Marina Pridachina
Marina Pridachinaдәйексөз келтірді3 ай бұрын
упражнение «Велосипед». Представьте, что вы едете на велосипеде (или на более приятном вам виде транспорта). Велосипед едет по наклонной гладкой дороге, он немного разогнался. Когда вы мысленно находитесь в движении, ваша симпатическая нервная система активируется. Теперь представьте, что немного сбросили скорость, слегка затормозив. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему. Потом представьте, что вы выбрались на ровную дорогу и ощущаете легкость движения.
Комментарий жазу