Сделать свои выводы о сахаре и отказаться от него мне помог не страх за здоровье, а честолюбие. Наблюдая положительное влияние на тело, кожу и волосы, работу мозга, я исключила сахар из своей жизни, ведь это стоит того, чтобы больше не возвращаться к прежнему состоянию. Без сахара фитнес-форма стала в какой-то момент просто литой, я даже потом намеренно возвращала нужные женские округлости. Все это непросто, но я прошла этот путь.
Понять, есть ли у вас зависимость, очень просто. Представьте, что кто-то предложил вам отказаться и хочет отобрать. Если вы чувствуете агрессию – это зависимость.
Еще один фактор – недостаток сна: за каждый ночной час, проведенный без сна, вы съедите на 200 ккал больше, ведь организму нужна энергия, и он потребует компенсации.
Если с ними явный перебор, сжигаться для энергии будет преимущественно сахар, а не жир. Перекусами мы пополняем гликогеновые резервуары и мешаем организму перейти к сжиганию жира. При постоянных перекусах избыток энергии отправляется в жировые депо. Хотите стать жиросжигателем, а не жиронакопителем и метаболическим ленивцем?
Прекрасным рационом на день будет яичница с хорошим сыром или каша с ягодами и сливочным маслом на завтрак, порция домашней ухи на обед, бобовые или птица с овощами на ужин. И обязательно – красное мясо или субпродукты хотя бы несколько раз в неделю
