автордың кітабын онлайн тегін оқу 220 приседаний за 12 недель
Дмитрий Ленц
220 приседаний за 12 недель
Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»
© Дмитрий Ленц, 2017
В данной книге описана программа тренировок, с помощью которой, человек сможет достичь 220 приседаний за небольшой период времени, всего лишь за 12 недель или же 30 тренировок. Абсолютно любой человек, благодаря этой программе, достигнет результатов, которыми обладает лишь малый процент людей, на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты, о правильной технике выполнения приседаний, а также о принципе дыхания при нагрузках. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…
12+
ISBN 978-5-4490-1563-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Оглавление
- 220 приседаний за 12 недель
- Введение
- Определяем уровень подготовки
- Как правильно приседать?
- Как правильно дышать?
- 12-ти недельная программа
- Неделя №1
- Неделя №2
- Неделя №3
- Неделя №4
- Неделя №5
- Неделя №6
- Неделя №7
- Неделя №8
- Неделя №9
- Неделя №10
- Неделя №11
- Неделя №12
- Дополнительный тренировочный день
- Заключение
Введение
В первую очередь, хочу сказать, что в данной маленько
...
