2. В питании обязательно много полезных жиров: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, кокосовое масло и масло ГХИ. Обязательно придерживайтесь калорийности и соотношения БЖУ (белка, жира, углеводов) в рационе.
3. Конечно это физическая нагрузка без неё никак, особенно подойдут силовые -тренажерный зал с весами, различные боевые искусства, в общем где есть соревновательная активность и появление таких ощущений как злость, агрессия.
4. Не проглатывать эмоции, стараться замечать какие эмоции появляются, и если в моменте не получается сразу их проявить, то в течении дня лучше их выплеснуть, естественно не на родных и близких, а лучше на каком -то предмет
— Пектин — как клетчатка очень мягкая, и хорошо обволакивает. Можно использовать как в виде добавки, так и готовить самим — например запеченные яблоки. Гель из ламинарии -водорослей — обладает похожим эффектом, но на вкус неприятна
Семена льна, льняная каша — топовая каша для желудка. В ней много омега 3, что помимо снижения воспаления и образовании слизистой оболочки — эффекты будут распространяться на все органы.
Сок Витграсса — проростки пшеницы измельченные- имеет бактерицидное свойство против бактерий кишечника. Аминокислоты входящие в состав — помогают поддерживать слизистую желудка в здоровом состоянии. Витамин А, Е, группа В, цинк — в составе, запускают регенерацию эпителия. У сока витграсса много полезных эффектов выходящие за пределы ЖКТ, поэтому ре
