Оглавление

Пролог

Анжелика Тучина -врач терапевт, эксперт в области системного оздоровления, Health-коуч, биохакер.

Данная книга это взгляд на новый вид профилактики заболеваний, и одновременно путь длиной в жизнь, путь к хорошей энергии, к счастью, и красоте через заботу о теле. И это все, про модное на сегодня слово биохакинг.

Книга поможет разобраться в основах биохакинга, и почувствовать себя лучше, даже если это будет 1% выполненных рекомендаций из всех.

Чувствовать себя лучше это не совсем про заниматься ЗОЖ, ваше тело само подсказывает какие рекомендации именно вам нужны. Чтобы по жизни двигаться счастливо и получать все блага, можно начать существовать без боли и болезней, и довести до осознанного интуитивного понимания своего организма. Что для вас счастье, этот ответ знает ваше тело, осталось только прислушаться к нему.

Глава первая. Врач и здоровый образ жизни

Как поликлиника довела меня до биохакинга

О себе. Я никогда не была про здоровый образ жизни

Почему я выбираю биохакинг

Глава вторая. Перенастраиваем привычки

Что такое биохакинг?

Почему нет мотивации

Как остановить плохое настроение?

Вы не знаете, что такое энергия.

Практика работы через биохакинг

Быть здоровым это новая мода

Почему через тело, можно изменить жизнь?

Какой недуг будет у каждого третьего человека?

Почему мужчины не становятся успешными

Биохакинг пришёл в реальность

Почему появляется лень?

Как поднять уровень выносливости

Почему сложно привить новые привычки? Все дело в мозге!

Что тормозит мозг

Целеполагание здоровья

Глава третья. Становимся биохакерами

Почему болит голова?

Почему мы глупеем и эта тенденция растёт?

Почему сейчас дефицит витаминов и минералов

В чем кроется суть стресса?

Стресс и сахарный диабет в чем связь?

2 самых простых способа продлить жизнь

Почему не получается отказать от сладкого

Почему полезно периодическое голодание?

Как впервые голодать 24 часа, мой опыт

Как научиться есть больше овощей?

Клетчатка друг наших друзей

Ваш вес не падает из-за микрофлоры кишечника

Почему кожа сухая и шелушится?

Все боятся холестерин, а он ведь наш друг.

Фруктоза может навредить

Фермерское мясо предотвращает воспаление

Почему нельзя кушать крупную морскую рыбу?

Синдром дырявого кишечника

Зубы и щитовидка, где связь?

Интерфероны и воспаление

Глава четвертая. Узнаем о добавках

Самый дефицитный элемент в организме

Мифичный пиколинат хрома

Что нужно знать о витамине Д

Почему опасно пить витамин Д, или почему возникает передозировка

Какую возможность теряет каждая женщина?

Что может сделать женщина чтобы чувствовать себя лучше?

Мст помогают похудеть, и получить много энергии.

Омега 3 в чем кроется польза?

Глава пятая. Основы счастья

Как вырастить счастье

Основа красоты вашего организма

Продуктивность топовая функция современного человека

Самый быстрый способ восстановить энергию.

Апноэ и храп влияет на работоспособность

Молодильные яблочки скрытые за гормоном

От чего отказаться, чтобы защититься от переломов

5 способов наладить работу желудка

Желудок с нами общается

Лучшие упражнения для нормализации работы ЖКТ

6 признаков что у вас есть проблемы с желудком

Продукты помощники желудку.

Стресс убивает здоровье ЖКТ

Социально приемлемые зависимости, и как они губят жизнь

Как сделать биологически активную воду

Чем заняться сейчас чтобы не жалеть в будущем

9 этапов психического здоровья успешного человека

Как стать моложе на 10 лет, с помощью биохакинга

Окситоцин это про безусловное счастье.