автордың кітабынан сөз тіркестері Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения
Ниже приведен список того, что входит в образ жизни обитателей голубых зон и что способствует их долголетию и здоровью.
1. Цель в жизни.
2. Низкий уровень стресса.
3. Умеренное количество потребляемых калорий.
4. Растительное питание: полувегетарианское.
5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина.
6. Приверженность духовным практикам или религии.
7. Включенность в семейную жизнь.
8. Включенность в социальную жизнь.
9. Регулярная физическая активность.
3 Ұнайды
Многие ученые настаивают на том, что еда – ключ к долголетию. Что особенного в системах питания жителей голубых зон, чем они похожи, несмотря на физическую и культурную удаленность? Преимущественно растительная диета: краеугольным камнем становятся бобовые, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, мясо употребляется небольшими порциями.
1 Ұнайды
Физическая же активность забирает малую часть энергии – от 10 до 30 % (если вы не профессиональный спортсмен или не занимаетесь физически тяжелой работой). На переваривание пищи приходится еще 10 % энергии.
1 Ұнайды
Теория перекрестных белковых связей утверждает, что старение связано с чрезмерным связыванием белков в клетках, в результате которого формируются жесткие структуры, напоминающие лестницы, а это уже приводит к структурным изменениям и «одеревенению» тех частей организма, которые ответственны за возрастные расстройства. Например, речь идет об уплотнении артерий, катаракте, морщинах и фиброзе легких
Теория свободных радикалов широко известна и продвигается в обществе, особенно в ней заинтересованы производители пищевых добавок. Когда клетки вырабатывают энергию, они производят нестабильные молекулы водорода, которые называются свободными радикалами. Это – одни из тех «отходов» клетки, о которых мы с вами уже говорили. Согласно этой теории, избыток свободных радикалов ускоряет процесс старения
Теория скорости жизни утверждает, что людям и прочим живым существам отпущено определенное количество вдохов, сердечных сокращений и прочих параметров, и как только они израсходуются, человек или животное умрет. Любопытная теория, у которой даже есть некоторые доказательства. Существует прямая связь между частотой сердечных сокращений и продолжительностью жизни у большинства животных. У маленьких сердце бьется чаще и живут они меньше; у крупных животных – наоборот. Однако никаких свидетельств того, что у человека ограниченное количество сердцебиений на жизнь, нет
Выглядящие старше лица и лишний вес тоже оказались связаны. Более грузное телосложение в возрасте до 40 лет добавляло годы. Однако в возрасте после 40 более грузное телосложение у женщин придавало им более моложавый вид в сравнении с худыми сестрами
Моя мама считала, что курильщика всегда можно узнать по коже, потому что курение ускоряет процесс старения. Недавнее исследование близнецов доказало правоту ее теории. Исследователи из Огайо работали с 200 парами, которые посетили ежегодный фестиваль близнецов.
Сделав фотографии, исследователи попросили независимую группу посмотреть на близнецов и оценить разницу в их внешности, а также сказать, выглядит ли один из близнецов старше другого, и угадать их возраст. Обнаружилось несколько факторов, повлиявших на старение лица и внешность, включая курение и чрезмерное пребывание на солнце: 10 лет курения внешне добавили 2,5 года
список того, что входит в образ жизни обитателей голубых зон и что способствует их долголетию и здоровью.
1. Цель в жизни.
2. Низкий уровень стресса.
3. Умеренное количество потребляемых калорий.
4. Растительное питание: полувегетарианское.
5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина.
6. Приверженность духовным практикам или религии.
7. Включенность в семейную жизнь.
8. Включенность в социальную жизнь.
9. Регулярная физическая активность