Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения
Мысли о старении часто неприятны, и многие стараются не поднимать вопросы физического и психического благополучия в пожилом возрасте. Но старение можно отсрочить! А «золотые годы» способны стать самым ценным и приятным периодом вашей жизни, особенно если к нему готовиться. В какой-то мере в эту подготовку входит понимание, что влияет на старение и какие шаги вы можете своевременно предпринять, чтобы обеспечить себе долгую комфортную жизнь. Профессор Роуз Энн Кенни — врач, глава научного департамента геронтологии в Тринити-колледже (Дублин). Она основатель и главный исследователь ирландского долгосрочного исследования старения (TILDA), в котором за 12 лет приняло участие 9 тысяч человек. В этой книге она делится наблюдениями из своей 35-летней практики, резюмирует ключевые исследования в области долголетия и старения и на их основании приводит тесты для оценки своих показателей и простые советы. Следуя им, вы сможете продлить свое ощущение молодости и поддержать здоровье в зрелом возрасте. Для всех, кому понравилась книга «Эффект теломер».
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Анастасия Иванова
Қағаз беттер: 395
Кітаптың басқа нұсқалары1
Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения
·
Пікірлер2
Дәйексөздер41
Ниже приведен список того, что входит в образ жизни обитателей голубых зон и что способствует их долголетию и здоровью.
1. Цель в жизни.
2. Низкий уровень стресса.
3. Умеренное количество потребляемых калорий.
4. Растительное питание: полувегетарианское.
5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина.
6. Приверженность духовным практикам или религии.
7. Включенность в семейную жизнь.
8. Включенность в социальную жизнь.
9. Регулярная физическая активность.
1. Цель в жизни.
2. Низкий уровень стресса.
3. Умеренное количество потребляемых калорий.
4. Растительное питание: полувегетарианское.
5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина.
6. Приверженность духовным практикам или религии.
7. Включенность в семейную жизнь.
8. Включенность в социальную жизнь.
9. Регулярная физическая активность.
Физическая же активность забирает малую часть энергии – от 10 до 30 % (если вы не профессиональный спортсмен или не занимаетесь физически тяжелой работой). На переваривание пищи приходится еще 10 % энергии.
арый» и «пожилой».
В отчете говорилось: «В конце концов, мы ведь не обращаемся к людям моложе 50 лет “юные граждане”. Пришла пора нашему языку повзрослеть и использовать точные, уместные, безоценочные термины, в которых люди старшего поколения увидят здравый смысл».
В отчете говорилось: «В конце концов, мы ведь не обращаемся к людям моложе 50 лет “юные граждане”. Пришла пора нашему языку повзрослеть и использовать точные, уместные, безоценочные термины, в которых люди старшего поколения увидят здравый смысл».
