Оглавление

Введение

Дорогой читатель!

Творческий проект «Катапульта» за прошедший год стал для многих проводником в сложном мире психологии. Рука об руку с ведущими специалистами по ментальному здоровью мы исследовали непростые территории: боль измен, ловушки токсичных отношений, парализующую силу прокрастинации и лики созависимости. Это привело нас к теме личностной зрелости.

Все представленные в книге статьи и рассказы объединены идеей о том, что личностная зрелость является результатом осознанной работы над собой. Этот процесс требует понимания нейробиологических механизмов работы мозга, преодоления последствий травм и тревожности, конструктивного прохождения кризисов, развития конкретных личностных качеств и желания стать лучше и обрести свою собственную судьбу.

Данный цикл статей представляет ценность как для специалистов в области психологии, так и для широкого круга читателей, интересующихся вопросами личностного развития, преодоления кризисных ситуаций и понимания механизмов работы человеческой психики.

Мы подготовили для тебя двенадцать серьезных и в тоже время заботливых, теплых бесед, которые проведут тебя по всем этапам становления зрелой личности: от основ и преодоления трудностей до построения гармоничной жизни.

Автор Татьяна Дорофеева закладывает основу, рассматривая условия, необходимые для гармоничного развития личности с самых ранних лет. Это точка отсчета, которая помогает понять истоки многих взрослых моделей поведения.

Роман Трофимов продолжает эту тему, подробно исследуя связь между развитием мозга и личностной зрелостью с точки зрения современной нейробиологии. Его статья дает научное объяснение тому, как и почему мы взрослеем психологически.

Светлана Кириллова анализирует главного противника зрелости — психологический инфантилизм. Автор выделяет пять основных черт инфантильности и предлагает практические пути их преодоления.

Татьяна Арбузова показывает, как современная эпоха с ее хронической тревожностью и посттравматическими состояниями влияет на нашу жизнь, и главное — как можно преобразовать эти трудности в источники силы и личностного роста.

Татьяна Баженова дает своего рода «дорожную карту» зрелости, выделяя шесть основных критериев зрелой личности. Ее статья — это ясный и структурированный ответ на вопрос: «Как выглядит психологически зрелый человек?».

Юрий Скубченко предлагает новый взгляд на кризисы, представляя их не как катастрофу, а как неизбежный и необходимый двигатель роста. Это понимание — ключевой навык преодоления жизненных трудностей.

Елизавета Белова представляет самоанализ и рефлексию как мощные инструменты личностного роста. Она не только объясняет их важность, но и предлагает читателям проверенные практические инструменты для работы над собой.

Наталья Кирюшина добавляет к этому критическое мышление и гибкость сознания — навыки для выживания и развития в современном мире, позволяющие отличать правду от манипуляций и адаптироваться к изменениям.

Екатерина Яковлева исследует, как личностная зрелость проявляется в профессиональной деятельности, показывая, что карьерный успех и самореализация напрямую зависят от внутреннего взросления.

Дарья Безноздрева переходит к сфере личной жизни и анализирует, что такое по-настоящему взрослые (зрелые) отношения, противопоставляя их зависимым и токсичным связям.

Гулия Сибагатуллина поднимает тему на высший уровень, исследуя взаимосвязь счастья, самореализации, внутренней гармонии и личностной зрелости, показывая, что именно зрелость является основой для подлинного благополучия.

Карпов Антон раскрывает тему ответственности как ключевого компонента личностного развития.

Чтобы теория ожила, наши эксперты переводят ее в формат художественных зарисовок. Через эти рассказы ты увидишь, как именно зрелость выглядит в повседневности.

Мы надеемся, что все эти материалы станут для тебя тем светом, который поможет разглядеть собственную уникальность и силу. Что ты будешь возвращаться к ним, как возвращаешься к разговору с старым другом: за поддержкой, пониманием и новыми инструментами для роста.

С теплом и верой в тебя,

команда проекта «Катапульта».

Часть I: Основы личностной зрелости

Глава 1

Базовые опоры для понимания себя — путь к личностной зрелости

Т. В. Дорофеева

— Этапы психоэмоционального развития человека (от теорий Фрейда, Эриксона, Пиаже до современных нейроисследований).

— Как травмы детства влияют на зрелость личности?

— Понятие «застрявшего» развития.

Что такое зрелость личности? Не существует какого-то общего определения для обозначения этого понятия. Но это поле смыслов в настоящее время активно изучается, так как уровень стресса затрудняет адаптацию недостаточно зрелых людей в жизни, и часто приводит к нарушениям в их психологическом состоянии.

Из многих теоретических концепций известно, что личность формируется в отношениях, на неё влияют люди и события, и есть врожденные качества, на основе которых происходит формирование личностной зрелости. Врожденные таланты и способности есть всегда, но, как и когда они будут формироваться в реальные проявления, и разовьются ли они, произойдет ли их развитие через интеграцию и через приобретенный опыт, всегда вариативно.

Различные подходы к зрелости были описаны многими авторами- исследователями в области психологии. А. Маслоу, З. Фрейд, В. Франкл, В.Н Мясищев, А. Ф. Лазурский изучали данный вопрос. В качестве примера рассмотрим идеи Гордона Олпорта (1897—1967), одного из основоположников гуманистического подхода в психологии. Описанные им признаки зрелости делятся на внутриличностные и межличностные, внутри которых он также выделяет некоторые важные особенности.

Межличностные признаки:

Широкие границы «Я». Личность способна принимать и уважать различные точки зрения, не ограничивая себя узкими рамками.

Эмоциональная стабильность и самопринятие. Зрелая личность принимает себя со всеми недостатками и достоинствами, не боится проявлять эмоции, но при этом умеет контролировать их, не позволяя им управлять своей жизнью.

Реалистичное восприятие, опыт и притязания. Зрелые люди имеют ясное представление о своих возможностях и ограничениях, адекватно воспринимают реальность, не искажают факты в угоду своей фантазии или потребности.

Самопознание и чувство юмора. Зрелая личность активно занимается саморефлексией, стремится понять свои мотивы и желания. Она также умеет смеяться над собой и воспринимать жизнь с лёгкостью, что помогает справляться с трудностями.

Цельная жизненная философия. Зрелые люди имеют свои жизненные ценности и убеждения, которые помогают им принимать решения и действовать в соответствии с ними. Они понимают, что жизнь состоит не только из достижений, но и из того, как они влияют на окружающих.

Способность к тёплым, сердечным социальным отношениям. Зрелые люди умеют строить глубокие и искренние связи с окружающими, ценят дружбу и любовь, умеют поддерживать и вдохновлять других, создавая вокруг себя атмосферу доверия и взаимопонимания.

Дружеская близость. Проявляется в способности человека выказывать глубокую любовь к семье и близким друзьям, не запятнанную собственническими чувствами или ревностью.

Сочувствие. Отражается в способности человека быть терпимым к различиям в ценностях или установках между собой и другими, что позволяет демонстрировать глубокое уважение к другим и признание их позиции.

Для того, чтобы эти признаки сформировались и проявлялись, необходимо определить, есть ли фундамент для их появления, а для формирования фундамента нужны опоры, на которых потом он будет держаться. Такими опорами являются этапы последовательного развития с самого рождения, которые начинаются с того времени, как произошло зачатие и внутриутробное развитие. На человека и особенности формирования его характера с самого его появления на свет влияют многие аспекты: особенности характера родителей и их отношения; среда, в которой происходит жизнь семьи, и все внешние события; то, как человек принимает опыт и реализует свой интерес к изучению мира.

Человек так устроен, что для выживания и развития нужно любопытство и желание деятельности, и то, как с самого раннего возраста реализуется этот момент, определяет многое в будущем развитии и поиске своего места в жизни. Для каждого человека развитие происходит своевременно и последовательно, и необходимо учитывать, что у любого возраста есть зона ближайшего развития, о чём говорит и Л. С. Выготский в своих трудах, и эти этапы обязательны к прохождению, что отмечает Э. Эриксон. И если какой-то этап не был прожит, а навыки не получены, потом обязательно необходимо будет пройти этот этап.

Если представить себе врожденные качества в виде саженца, окружающие условия в виде почвы, а руки того, кто ухаживает, вкладывается в заботу о растении в роли садовника, то это будет очень похоже на созревание личности. Какие-то деревья дадут плоды и будут плодоносить много лет, какие-то будут красивыми и статными, а в каком-то случае дерево будет низкорослое и небольшое, но крепкое, и даст много плодов. Кому-то нужен уход, а кто-то — дикорастущий и активно борется за жизнь: тогда интеграция опыта будет самостоятельной, более жесткой, что также приведет к зрелости.

Хочется обратить внимание и на то, какие обязательные условия надо создать, чтобы зрелость приходила с годами, и любой опыт личности приводил к процессу созревания и понимания себя.

Зрелость предлагается определить как возможность понимания себя и желание брать ответственность за то, к чему есть готовность, и обозначение возможностей взаимодействия с другими на пути к целям, которые могут меняться, но приводить к развитию или к пониманию того, что развитие сейчас невозможно в задуманном ключе.

Если обратиться к теории, основанной на био-психо-социо-духовном подходе, и рассмотреть каждый аспект и его вклад во взросление, то можно отметить, что тут нет линейных отношений, и необходимо рассматривать все аспекты в комплексе и чуткой взаимосвязи.

Человек рождается индивидом, и, по сути, всю жизнь осознает свою индивидуальность и, пробираясь сквозь множество препятствий жизни, узнает свои сильные и слабые стороны.

Опоры для формирования личности человека и получения опыта проявляются через общение с окружающими его людьми, которые помогают понимать и развивать индивидуальность и уникальность. Близкий круг помогает в понимании реальных возможностей и их реализации — или не понимает и не помогает, и тогда человек вынужден, преодолевая сопротивление, все равно искать себя, страдая без поддержки.

Если рассматривать опоры с точки зрения биологического аспекта, то первая опора — это тело и здоровье. Тело нам дано от природы, и задача родителей или ухаживающих лиц — не присваивать его себе, а создавать среду для обучения того, как им пользоваться и понимать его сигналы. Для этого ребенку необходимо достаточное количество телесного контакта, а это — прикосновения, объятия, ношение на руках, игра и взаимодействие, укачивание, прыжки вместе, обозначение границ тела через массаж, пеленание, одевание с называнием с уважением частей тела и гордостью за его уникальность, а также обучение применять силу и умения, так как любой процесс получается у каждого человека по-своему.

Уход за телом, гигиена и расчесывание волос, одевание не только для соблюдения правил, а для понимания себя и границ своего тела, отношения к нему с уважением и пониманием, реагирование на то, что происходит — дают ребенку уверенность в себе и в том, что он проявлен и принят, его увидели — это помогает в дальнейшем развивать самопринятие и границы. В телесном развитии и восприятии себя надо отмечать любые достижения и не торопить развитие раньше времени, обучая ребенка навыкам по своему усмотрению. Необходимо осознать, что физические наказания не приносят пользы, а дают только боль и недоверие к жизни. Родитель должен уделять внимание и своему телу, потому что ребенок смотрит на родителей, как на пример, и хочет быть таким же, как они. Когда родители не могут вступать в контакт из-за усталости или по какой-то другой причине, они должны говорить об этом, и тогда ребёнок тоже поймет, что его границы и границы взрослого сочетаются.

Также важно смотреть, какие реакции проявляются у ребенка на ваши слова и действия. Телесные реакции должны соответствовать эмоциональным посланиям и у взрослых, и у детей, и если за этим наблюдать, то нет препятствий к научению осознания и выражения эмоций. Если внимание не проявлено, то ребенок может спонтанно испугаться и не сказать, но его тело отреагирует, и он, например, втянет голову в плечи и потом дальше будет так делать. Если взрослый не понял, что случилось, и не поддержал, то это может привести к нарушениям осанки, комплексу заболеваний, связанных с неправильным дыханием.

Понимать свои эмоции в общении и учиться проявлять их — это вторая опора для фундамента созревания. Через эмоции и их проявления ребенок набирает силу от взрослых, когда они живут реальной жизнью, воспринимают все ее проявления и реагируют на них так, как получается. Тогда ребенок получает обратную связь, закрепляя успехи при поддержке и получая импульс к поиску нового решения при неудаче.

Эмоции — это кратковременная реакция организма на события. Так ребенок научается их проявлять, и тогда он готов их контролировать и справляться с нейрохимическими проявлениями своего организма, научается контролировать себя и понимать других. Ребенок должен видеть смех и слезы, злость и обиду, и сам учится это переживать, смотря, как взрослые устанавливают границы, но не только через правила и стереотипы, принятые в обществе, а через принятие эмоций и чувств. Для формирования принятия своих эмоций важно, чтобы взрослые разрешали говорить о том, что чувствуют дети, говорили о боли и о своих слабостях.

Также очень важно, чтобы у взрослого находилось время просто слушать и быть в зрительном контакте с собеседником, кивать, прояснять подробности, реально желая узнать, что испытывает ребенок, когда рассказывает что-то, что его тревожит. Чтобы взрослый не стремился дать миллион ответов, указаний и оценок, а был средой, в которой ребенку просто можно быть. Тогда ребенок слышит в том числе и себя и делает выводы. Потому что он слышит себя при проявленном интересе взрослого, чувствует свою значимость для него, — и это дает возможность получать свой опыт, а не только слушать то, что думает другой — особенно если его не спрашивали. Для зрелости важно терпение и уважение границ — своих и других людей.

Следующая опора для фундамента зрелости — это деятельность, и она должна быть в большей степени самостоятельная: через любопытство, наблюдение за последствиями и результатами и попытку реализации своих потребностей, научение и закрепление успехов при поддержке в формировании навыков.

Самая первая деятельность человека начинается с хватания соска матери, реакций на игрушки, взаимодействия с ними и получения обратной связи от значимых лиц: понятное выражение лица, подбадривание и обозначение того, что это заметили, а если еще и включились в совместную деятельность и голосом и интонацией, поддержали и уделили время, то это дает ощущение себя важным и нужным, формирует мотивацию к развитию возможностей.

Если что-то не получилось, то взрослый выражает сочувствие и поддержку, и это помогает двигаться дальше. В зрелом состоянии человек воспринимает ошибки как часть жизненного опыта и ищет новый путь, который возникает, когда, встретившись с тем препятствием, которое мешает достижению цели, человек начинает оглядываться и внимательно изучать ситуацию, искать новый выход и делает новый выбор, формируя свою тактику, которая ведет к цели. Обязательно должны быть ошибки и возврат к попытке достижения цели, новый поиск решения. Когда деятельность удается реализовать, то дальше появляются такие качества, как целеустремленность и умение получать удовольствие от жизни, широта взглядов и понимание себя.

Наблюдение за последствиями своих действий и результатами действий других людей, оценка результата — тоже фундамент и база для понимания себя. В процессе наблюдения человек формирует готовность к принятию изменений, и главное, учится замечать их и использовать как опору для дальнейшего движения.

И ещё один важный аспект в деятельности — это умение взаимодействовать и говорить о своих потребностях, умение обращать на них внимание и понимать их важность. Ведь, по сути, взаимодействие — это совместная реализация совпавших целей и умение идти к их реализации вместе, принимая свою ответственность за то, что человек реально может в настоящем. Умение взаимодействовать с учетом объективных возможностей человека, готовность к изменениям и принятие желаний дает силу зрелости, человек понимает свое место в каждое мгновение, и ему удается эффективно использовать время и вовремя завершать любой процесс, принимая его реальность.

На основе проявления этих 3-х опор для формирования фундамента зрелости формируется 4-ая опора — духовная составляющая или внутренний мир, ценности и убеждения. Через принятие себя, умение взаимодействовать и достигать целей, формируются ценности человека и его границы, и тогда ему удается динамично принимать и проявлять зрелость с учетом особенностей своей индивидуальности. Отражением фундамента ценностей и убеждений в подходе зрелого человека можно считать цитату Генри Форда: «Объединяться вместе — это начало, быть вместе — это прогресс, работать вместе — это успех». Замечать свои возможности к объединению, умение отмечать прогресс, не теряя свою индивидуальность, принимать индивидуальность других и идти к успеху, пусть даже небольшому — это и есть путь к личностной зрелости.

Использованная литература:

Эриксон, Э.Г. «Дети и общество»/ Э. Г. Эриксон — изд.: Летний сад, 2000; ISBN: 5-89740-036-9

Эриксон, Э.Г. «Идентичность и цикл жизни»/Э. Г. Эриксон — изд.: Питер, 2023; ISBN: 978-5-4461-2364-3

Олпорт, У.Г. «Становление личности»/У. Г. Олпорт — изд.: Смысл, 2002; ISBN: 5-89357-098-7

Выготский Л. С. «Лекции по психологии»/Л. С. Выгоцкий — изд.: Союз (СПб), 2006; ISBN: 5-87852-044-3

Глава 2

Зрелая личность: признаки и критерии

Татьяна Баженова

— Самостоятельность, ответственность, рефлексия.

— Гибкость мышления и эмоциональная устойчивость.

— Способность к построению здоровых отношений.

Можно быть взрослым по паспорту — и при этом бояться своих чувств, прятаться от ответственности, теряться в отношениях. Мы часто думаем, что зрелость приходит сама — с возрастом, работой, семьей. Но на самом деле это совсем другой процесс. Не автоматический, не гарантированный. И часто — не самый простой.

В этой главе мы рассмотрим ключевые признаки зрелой личности. Опираясь на труды выдающихся психологов и философов, постараемся определить критерии, по которым мы можем судить о психологической зрелости человека.

Что значит быть зрелой личностью? В повседневной речи мы часто называем зрелыми тех, кто умеет держать себя в руках, принимает осознанные решения и умеет строить гармоничные отношения. Однако с точки зрения психологии все не так просто. Несмотря на множество исследований, нет единого взгляда на определение понятия «личностная зрелость», так как нет единых критериев. Каждый автор описывает ее по-своему, опираясь на собственную теоретическую базу.

Психологи, работающие в разных направлениях (гуманистическая психология, экзистенциальный подход, психология развития), выделяют схожие черты зрелого человека. Вот какие свойства и качества наиболее часто упоминаются:

— самостоятельность;

— ответственность;

— рефлексия;

— открытость переживаниям;

— гибкость мышления;

— простота и естественность поведения;

— эмоциональная устойчивость;

— стремление к творчеству;

— стремление принести пользу людям;

— способность к построению здоровых отношений;

— способность вести себя независимо от воздействующих обстоятельств, руководствуясь при этом собственными целями.

Понятие «зрелость» как личностная характеристика используется в психологической литературе для описания:

1) полноценного функционирования человека как в обществе, так и по отношению к самому себе;

2) способности личности к дальнейшему развитию.

При этом утверждается, что человек может достичь зрелого возраста с течением времени, однако для того, чтобы достичь личностной зрелости, ему необходимо не только время, но и работа над собой.

Психологи сходятся в одном: зрелость — это важная характеристика, отражающая внутреннее развитие человека. Это не просто возраст или количество жизненного опыта — это определенный уровень развития личности, который проявляется в мышлении, поведении, эмоциях и отношениях.

Рассмотрим более подробно основные выделенные критерии зрелой личности.

1. Самостоятельность и ответственность.

Умение быть самостоятельным и не бояться ответственности — фундаментальные качества зрелой личности.

Когда мы маленькие — хочется, чтобы кто-то сказал, что делать. Принял решение, взял на себя ответственность за последствия. У взрослого человека эти желания могут остаться. Но зрелость начинается там, где человек берет руль своей жизни в руки. Не обвиняет, не прячется, не сбегает — а делает выбор, пусть и не всегда уверенный, и принимает ответственность за свои решения и поступки.

Самостоятельность — это не «все сам», а «я знаю, на что могу повлиять, и делаю это». А если не могу — принимаю этот факт, но не теряю себя.

Самостоятельность проявляется в умении принимать решения, опираясь на собственные ценности и убеждения, а не на внешние влияния. Ответственность же заключается в готовности нести последствия своих поступков и признавать свои ошибки.

Психолог Виктор Франкл отмечал: «Свобода без ответственности превращается в произвол».

Зрелый человек осознает, что его действия влияют не только на него самого, но и на окружающих, и потому действует осознанно и ответственно. Он не перекладывает вину на других и способен строить свою жизнь, опираясь на внутренние ориентиры.

А. А. Бодалев отмечал, что «Зрелость — это способность действовать, выражая себя на пределе своих возможностей и в согласии с ценностями, ставшими по-настоящему своими». Он подчеркивает, что достижение акмэ — это прежде всего личностный процесс. «Если человек, достигший совершеннолетия, ведет себя в различных ситуациях в соответствии с общечеловеческими нормами морали и основные ценности жизни стали его собственными ценностями, значит, можно с уверенностью говорить о его личностной зрелости. В других случаях, когда он одни нормы соблюдает, а другие грубо игнорирует, одни ценности поддерживает, а против других восстает, доказывая это своими поступками, — можно с полным правом утверждать, что он в личностном отношении оказывается зрелым только частично».

2. Рефлексия и самопознание

Способность замечать, что с тобой происходит, анализировать свои мысли, чувства и поступки — это не про копание в себе. Это как включить свет в темной комнате: становится видно, где что лежит. И можно навести порядок. Или хотя бы не спотыкаться.

Рефлексия позволяет нам учиться на собственном опыте, корректировать поведение и развиваться как личность.

Зрелый человек не живет «на автомате». Он умеет остановиться и задать себе вопросы:

— Почему я так устал?

— Что за ком в горле?

— Почему я снова злюсь на близкого человека?

— Почему я так поступил?

— Что я чувствую сейчас?

Зрелая личность регулярно умеет наблюдать за собой, задаваться вопросами. Самонаблюдение, самоанализ, навык рефлексии — важнейший показатель зрелости.

Философ Пьер Тейяр де Шарден утверждал, что «рефлексия отличает человека от животных, позволяя ему не только знать, но и осознавать свое знание».

3. Гибкость мышления

Как не застревать в «черном и белом»?

Жизнь редко бывает простой. Но незрелый человек часто хочет простых ответов: «виноват он, а не я», «все пропало», «если люблю — не должен злиться». Зрелость — в умении думать сложнее. Видеть оттенки. Понимать, что можно любить, но злиться, бояться, но действовать, ошибаться и все равно быть достойным. Это не слабость. Это как хорошо настроенный фотоаппарат: видит глубину, а не только передний план.

Гибкость мышления — это способность адаптироваться в новых обстоятельствах, открыто воспринимать информацию и менять свои убеждения при необходимости, не держаться за мнение, не основанное на точном знании. Зрелый человек не зацикливается на стереотипах и предрассудках, а стремится к объективному восприятию мира.

К. Роджерс называл таких людей «полноценно функционирующими»: они осознают свои чувства, открыты к опыту, готовы пересматривать свои взгляды в свете новых данных. Гибкость мышления позволяет зрелой личности эффективно решать проблемы и находить оптимальные решения в различных ситуациях.

В. А. Ананьев считал, что зрелость — это умение приводить в равновесие мысли, чувства и действия.

4. Эмоциональная устойчивость

Это не про то, чтобы не плакать.

Зрелый человек не подавляет чувства. Он их чувствует — и умеет с ними быть. Печалиться, не проваливаясь в отчаяние. Сердиться, не разрушая себя и других. Радоваться, не боясь, что за этим обязательно придет беда. Это как крепкий, но гибкий ствол дерева. Он гнется на ветру, но не ломается.

Эмоциональная устойчивость — это способность сохранять внутреннее равновесие в стрессовых ситуациях, управлять своими эмоциями и не поддаваться импульсивным реакциям. Зрелый человек осознает свои чувства, принимает их и выражает конструктивно.

Психолог Дэниэл Гоулман в своей теории эмоционального интеллекта подчеркивает, что «Способность управлять своими эмоциями и понимать эмоции других является ключевым компонентом зрелой личности». Эмоциональная устойчивость способствует гармоничным отношениям и эффективному взаимодействию с окружающими.

5. Способность быть в отношениях без растворения и борьбы

Настоящая зрелость видна в том, как человек строит отношения. Он не теряет себя ради любви, но и не закрывается. Умеет говорить о чувствах, слышать другого, ставить границы — не как ультиматум, а как проявление заботы о себе и об отношениях.

Он не ждет, что партнер его «доделает». А входит в отношения уже как полноценный человек, с которым интересно и быть рядом, и идти вместе.

Зрелая личность умеет строить и поддерживать здоровые, взаимно уважительные и доверительные отношения. Такой человек способен к эмпатии, открыт для общения.

Абрахам Маслоу в своей иерархии потребностей выделял потребность в принадлежности и любви как одну из базовых человеческих потребностей. Зрелый человек удовлетворяет эту потребность через искренние и глубокие отношения, основанные на взаимопонимании и поддержке.

Зрелые люди уважают границы других людей, умеют сочувствовать, выражать привязанность и быть открытыми в отношениях. Им не нужно доминировать или растворяться в другом.

Г. Олпорт подчеркивал, что «Зрелый человек способен к глубокому принятию себя и другого — даже если их взгляды не совпадают».

6. Чувство цели и смысла

Зрелые люди знают, зачем они живут. Это не обязательно что-то грандиозное, но они чувствуют свою включенность в мир и значимость своих действий, они «настоящие» в том смысле, что стремятся к максимальному собственному развитию и, соответственно, максимальному приложению своих способностей.

А. Маслоу называл таких людей «самоактуализированными» — они стремятся реализовать свой потенциал и жить по высоким внутренним стандартам.

А. А. Бодалев подчеркивал: «Зрелость — это не просто возраст, а внутренняя работа, результат осознанного движения к себе настоящему».

Психологическая зрелость — самая сложная и интересная. Психологическая зрелость развивается с возрастом и опытом, осознанием и собственным выбором. Она включает то, кем мы становимся как люди: какие у нас ценности, как мы относимся к себе и к другим, как справляемся с трудностями и принимаем решения.

Путь к зрелости требует мужества взглянуть внутрь себя, признать свои слабости и работать над их преодолением.

Зрелость — это не данность, а бесконечный процесс. Это путь, по которому мы можем двигаться, если готовы учиться, меняться, ошибаться и расти. У зрелой личности нет идеального прошлого, но есть осмысленное настоящее и ответственность за свое будущее.

Быть зрелым — прежде всего быть в ладу с собой и с миром.

В зрелости есть много моментов, когда внутри становится тихо и по-настоящему спокойно.

Когда не нужно притворяться.

Когда есть внутренний стержень.

Когда ты сам себе взрослый.

Приложение:

1) Опросник личностной зрелости В. А. Руженкова (2016 г.) — https://psytests.org/ident/dlz.html

Методика диагностики личностной зрелости

2) Методика Гильбух (1994 г.) https://psytests.org/ident/tolz.html

Тест-опросник личностной зрелости

Глава 3

Самоанализ и рефлексия как инструмент взросления

Елизавета Белова

— Как понять себя: методы психологической диагностики.

— Почему люди избегают саморефлексии?

— Практики осознанности и ведение дневника.

«Люди все чаще обращаются к анализу не потому, что страдают от депрессий, фобий или подобных им нарушений, но потому, что чувствуют, что не могут справиться с жизнью, или понимают, что что-то внутри них самих тянет их назад или вредит их отношениям с другими».

«Чтобы узнать других, познай себя». Карен Хорни

Первые шаги к пониманию себя

Вопрос самопознания волнует многих, и, если вы читаете эти строки, значит, уже находитесь в поиске информации. Хочу поделиться инструментами, которые кардинально изменили мое понимание себя.

В нашей книге вы откроете персональные маршруты к внутреннему росту. Помню слова одного мудрого человека: лишь небольшая часть людей — около двух процентов — по-настоящему интересуется внутренней работой над собой. Остальные живут, не заглядывая внутрь, принимая как есть свое существование. Вы же — в числе тех двух процентов смелых исследователей собственной души и творцов собственной с