автордың кітабынан сөз тіркестері Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести
Нельзя говорить о работоспособности в отрыве от отдыха. Эти сферы взаимосвязаны и действуют поочередно. Как вдох и выдох. Человек не может постоянно вдыхать или непрерывно выдыхать. Ему важно делать и то и другое, чтобы жить
22 Ұнайды1 түсініктеме
Отдых – это базовая потребность в жизни человека. За него не может быть стыдно!
Так же, как не может быть стыдно за то, что ты дышишь, ходишь, ешь, спишь. Согласись, было бы странно услышать такое мнение:
– Мне стыдно дышать. Я, конечно, понимаю, что могла бы меньше расходовать кислород, и я все усилия к этому прилагаю. В тайне мечтаю о том, чтобы надышаться вволю. Но в нашей семье дышать не принято. Это дурной тон.
17 Ұнайды
Нам некогда отдохнуть, потому что обязательно отыщется человек, который найдет, чем нас занять.
16 Ұнайды1 түсініктеме
Не терпи, если хочешь пить.
Не терпи, если одолевает усталость и хочется спать.
Не терпи, если одежда тебе жмет или колет.
Не терпи, если хочешь рисовать или танцевать.
Не терпи, если хочешь петь и заниматься творчеством.
Не терпи, если тебе на самом деле искренне смешно или грустно, или что-то злит.
Не терпи, если хочешь ароматного капучино, а кафе у тебя возле дома.
Не терпи, если хочешь прогуляться или подышать свежим воздухом.
Не терпи людей, которые заходят на твою территорию без спроса.
Не терпи неприятные высказывания в свою сторону.
Не терпи своего внутреннего критика – спорь с ним, переключайся на то, в чем ты молодец
6 Ұнайды
Когда я долго восстанавливалась после собственной хронической усталости, пару месяцев спала по 12–14 часов в сутки. И тогда мне важно было дать себе эти часы, потому что утомление физическое и психологическое накапливалось годами, и странно было бы его восстановить за одну ночь хорошего сна. Потом постепенно сон перешел в десяти-, затем в восьмичасовой, а теперь я удивляюсь тому, что через семь часов мои глаза открываются сами, без будильника. Для приведения сна в норму у меня ушло более двух лет. И я рада, что мне удалось так быстро восстановиться. Да-да, все верно. Это быстро.
6 Ұнайды
То, что твое тело – это твой храм, понимаешь только тогда, когда внутрь уже требуются свечи.
5 Ұнайды
Но никакие таблетки, будь они хоть трижды волшебные, не работают. Все изменения встраиваются в нашу жизнь постепенно. И навык отдыхать – не исключение. Именно поэтому я говорю про профессиональное делание ничего. Это не про медитации или дыхательные упражнения, которые внезапно расслабят и переключат наш мозг. Это про знакомство с собой, про поиск и исследование убеждений, которые не дают нам отдыхать. Про нахождение источников нашей энергии и дыр, через которые она исчезает, про умение приводить себя в состояние релакса. Целостность и восстановление баланса, физическое, ментальное и эмоциональное накопление ресурса, умелое, заботливое и, если угодно, профессиональное расходование этого самого ресурса – вот в чем суть навыка делать ничего.
4 Ұнайды
Оказывается, устать можно:
• от нелюбимой работы;
• от того, что занимаешься делом, которое не по душе;
• от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;
• от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;
• от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;
• от токсичной дружбы;
• от сплетен и бесполезных разговоров
4 Ұнайды
Ты – это не просто твои мысли. Ты гораздо многограннее, шире, объемнее, интереснее, глубже. И ты решаешь, о чем будешь думать.
3 Ұнайды
«Лучший отдых – это перемена работы». Я так считаю, потому что мама часто говорила мне об этом. Я уже не вспомню, где впервые услышала эту фразу, – кажется, она сопровождала меня всю жизнь. Это убеждение помогает мне переключаться на разные виды деятельности, но, к сожалению, не дает мне полноценно отдыхать. Понуждает закончить те дела, которые еще не доделаны. Но они никогда не бывают доделаны, всегда появляется что-то еще! Или же, когда я все-таки отдыхаю, мои мысли постоянно возвращаются к этим невыполненным задачам.
3 Ұнайды