автордың кітабынан сөз тіркестері Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести
Нельзя говорить о работоспособности в отрыве от отдыха. Эти сферы взаимосвязаны и действуют поочередно. Как вдох и выдох. Человек не может постоянно вдыхать или непрерывно выдыхать. Ему важно делать и то и другое, чтобы жить
22 Ұнайды1 түсініктеме
Отдых – это базовая потребность в жизни человека. За него не может быть стыдно!
Так же, как не может быть стыдно за то, что ты дышишь, ходишь, ешь, спишь. Согласись, было бы странно услышать такое мнение:
– Мне стыдно дышать. Я, конечно, понимаю, что могла бы меньше расходовать кислород, и я все усилия к этому прилагаю. В тайне мечтаю о том, чтобы надышаться вволю. Но в нашей семье дышать не принято. Это дурной тон.
17 Ұнайды
Нам некогда отдохнуть, потому что обязательно отыщется человек, который найдет, чем нас занять.
16 Ұнайды1 түсініктеме
Когда я долго восстанавливалась после собственной хронической усталости, пару месяцев спала по 12–14 часов в сутки. И тогда мне важно было дать себе эти часы, потому что утомление физическое и психологическое накапливалось годами, и странно было бы его восстановить за одну ночь хорошего сна. Потом постепенно сон перешел в десяти-, затем в восьмичасовой, а теперь я удивляюсь тому, что через семь часов мои глаза открываются сами, без будильника. Для приведения сна в норму у меня ушло более двух лет. И я рада, что мне удалось так быстро восстановиться. Да-да, все верно. Это быстро.
6 Ұнайды
Не терпи, если хочешь пить.
Не терпи, если одолевает усталость и хочется спать.
Не терпи, если одежда тебе жмет или колет.
Не терпи, если хочешь рисовать или танцевать.
Не терпи, если хочешь петь и заниматься творчеством.
Не терпи, если тебе на самом деле искренне смешно или грустно, или что-то злит.
Не терпи, если хочешь ароматного капучино, а кафе у тебя возле дома.
Не терпи, если хочешь прогуляться или подышать свежим воздухом.
Не терпи людей, которые заходят на твою территорию без спроса.
Не терпи неприятные высказывания в свою сторону.
Не терпи своего внутреннего критика – спорь с ним, переключайся на то, в чем ты молодец
5 Ұнайды
То, что твое тело – это твой храм, понимаешь только тогда, когда внутрь уже требуются свечи.
4 Ұнайды
Но никакие таблетки, будь они хоть трижды волшебные, не работают. Все изменения встраиваются в нашу жизнь постепенно. И навык отдыхать – не исключение. Именно поэтому я говорю про профессиональное делание ничего. Это не про медитации или дыхательные упражнения, которые внезапно расслабят и переключат наш мозг. Это про знакомство с собой, про поиск и исследование убеждений, которые не дают нам отдыхать. Про нахождение источников нашей энергии и дыр, через которые она исчезает, про умение приводить себя в состояние релакса. Целостность и восстановление баланса, физическое, ментальное и эмоциональное накопление ресурса, умелое, заботливое и, если угодно, профессиональное расходование этого самого ресурса – вот в чем суть навыка делать ничего.
4 Ұнайды
Оказывается, устать можно:
• от нелюбимой работы;
• от того, что занимаешься делом, которое не по душе;
• от того, что вспоминаешь и крутишь в голове обидные слова и грустные разговоры;
• от неприятных людей, с которыми постоянно приходится взаимодействовать;
• от гиперответсвенности: когда ты вроде бы и не отвечаешь за то и это, но тебе спокойнее держать других под контролем: мужа, сестру, родителей. Нести ответственность за их поступки. Переживать, если у них что-то не получается;
• от токсичной дружбы;
• от сплетен и бесполезных разговоров
4 Ұнайды
Ты – это не просто твои мысли. Ты гораздо многограннее, шире, объемнее, интереснее, глубже. И ты решаешь, о чем будешь думать.
3 Ұнайды
«Лучший отдых – это перемена работы». Я так считаю, потому что мама часто говорила мне об этом. Я уже не вспомню, где впервые услышала эту фразу, – кажется, она сопровождала меня всю жизнь. Это убеждение помогает мне переключаться на разные виды деятельности, но, к сожалению, не дает мне полноценно отдыхать. Понуждает закончить те дела, которые еще не доделаны. Но они никогда не бывают доделаны, всегда появляется что-то еще! Или же, когда я все-таки отдыхаю, мои мысли постоянно возвращаются к этим невыполненным задачам.
3 Ұнайды