Разреши себе быть той стройной и красивой девушкой, на которую оборачиваются мужчины и завистливо смотрят женщины.
всего нужно лишь сделать первый шаг. За ним второй, и вот половина сложного пути уже пройдена.
чтобы получить желаемое, надо приложить чуть больше усилий – и только!
Для определения суточной калорийности рациона тебе необходимо рассчитать свою норму (схему подсчета смотри в предыдущей главе) и отнять от нее 300–500 ккал. Именно такой дефицит приведет к снижению веса без стресса для организма.
что чем больше ты ешь белка, тем больше калорий сжигаешь.
ФОРМУЛА ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ
655,1 + (9,6 х масса тела в кг) + (1,85 х рост человека в см) – (4,68 х возраст в годах)
Полученную цифру необходимо умножить на коэффициент физической активности (КФА).
пора в себе разобраться и перестать заниматься самовредительством.
Спорт виделся мне идеальным решением, и, забегая вперед, скажу, что он оправдал мои ожидания на все сто.
Твоя жизнь – только твоя, и ответственность за нее – только на тебе. Поэтому откинь волосы со лба, подними подбородок и устреми взгляд в будущее, где на тебя из зеркала уже смотрит Королева, то есть ты сама.
Твоя жизнь – только твоя, и ответственность за нее – только на тебе. Поэтому откинь волосы со лба, подними подбородок и устреми взгляд в будущее, где на тебя из зеркала уже смотрит Королева, то есть ты сама.
