Оглавление

1. Бьютилогия
2. От автора
3. Глава 1. Общие вопросы
   1. Прокрастинации (посвящается)
   2. Правда, надо 8 тюбиков? И зачем?
   3. Уход за кожей. Три уровня
      1. Уровень первый. Ежедневная программа
      2. Уровень второй. Дополнительное очищение
      3. Уровень три. Дополнительный уход
      4. В качестве заключения
   4. Защита
   5. Система ухода
   6. Типы и подтипы
   7. Как оценить эффективность?
   8. Сезонность
   9. Массаж
   10. Дома или у косметолога?
   11. Нестыдные вопросы
4. Глава 2. Подробнее про очищение
   1. Как подобрать клинзер?
   2. Демакияж
   3. Пилинг (эксфолиация)
      1. Если не удалять?
      2. Что делать? И чем лучше?
      3. Пилинг кислотами
   4. Коротенько о важном
   5. Это нормально: про клинзер
   6. Обзор клинзеров для лица
   7. Нестыдные вопросы
5. Глава 3. Дополнительный уход за кожей
   1. Как выбрать назначение маски?
   2. Как самостоятельно наносить маски на тело?
   3. Многообразие форм в масках для лица
   4. Многообразие задач
   5. Как вписать маски в систему ухода?
   6. Нестыдные вопросы
6. Глава 4. Про прыщи, аллергию и некоторые другие неприятности
   1. Про прыщи и тональный крем
      1. Если уход достаточный, аллергии нет
   2. Аллергия?
   3. «У меня прыщи, как к этому подступиться?»
   4. Вождь краснолицых атакуэ!
   5. Грязные поры, забитые поры
      1. Как почистить грязную пору?
   6. Внимание! Обезвоживание!
   7. Нестыдные вопросы
7. Глава 5. Руки
   1. Базовый уход
   2. «Не использовать увлажняющий крем для рук зимой»
   3. Ликбез по маникюру
      1. Техника маникюра
   4. Как продлить жизнь маникюру?
   5. Аппаратный маникюр
   6. «Гель» vs «олдскульные» методы
   7. Тенденции в маникюре
   8. Нестыдные вопросы
8. Глава 6. Ноги
   1. Зачем ухаживать за ногами?
   2. Базовый уход
   3. Ликбез по педикюру
      1. Уход за кожей ступней
      2. Обработка ступней (удаление огрубевшей кожи)
      3. Обработка ногтей на ногах
      4. Заключительный этап
   4. Дополнительный уход за ногами
   5. Нестыдные вопросы
9. Глава 7. Волосы
   1. Уход
      1. Структура волоса
      2. Направления ухода
      3. Пористость
      4. Самостоятельно или к специалисту?
      5. Базовый уход
      6. Про уход коротко
      7. Не вредно ли «мыть голову» каждый день?
      8. Терапия
      9. Средства дополнительного ухода
      10. Дополнительные методы ухода
      11. Подытожим
   2. Про кудрявых, для кудрявых (КГМ)
      1. Что можно сделать, чтобы обнаружить/подтвердить кудри
      2. Еще о методе
      3. Если у вас кудрявый ребенок
   3. Про окрашивание
      1. Оттеночные шампуни или «безопасное» окрашивание
      2. Краски для волос
      3. Пигменты прямого действия
      4. Салонное или домашнее окрашивание?
   4. Страшное слово «седина»
10. Глава 8. Наука об удалении волос
    1. И эпиляция, и депиляция
    2. Обзор методов
    3. Удалить навсегда: миф или реальность?
    4. Косметика для удаления волос
11. Глава 9. Возрастное
    1. Что меняется с возрастом?
    2. Про старение
    3. Правила десятилетий
    4. В трех словах про макияж
       1. Какие есть методы, чтобы выглядеть моложе с помощью косметики
    5. Фейсбилдинг
    6. Косметология или хирургия?
    7. Нестыдные вопросы
12. Глава 10. Отдельный раздел про косметику
    1. 5 правил покупки косметики
    2. Натуральная косметика
    3. Солнцезащитное
    4. Игра в слова
       1. Крем, гель, молочко, сливки, лосьон и т. д.
       2. Сыворотка и серум (serum)
       3. Флюид и эмульсия
       4. Лифтинг
       5. Дневной и ночной кремы — это маркетинг?
       6. Клинзер и демакияж
       7. Тоник и тонер
       8. Мицеллярная вода, термальная вода, розовая вода
       9. Гидрофильное масло
       10. Мист, дымка, спрей
       11. В качестве послесловия
    5. Трудности перевода
    6. Масс, люкс, проф, аптека и тыды
    7. Линейка или вразнобой?
    8. Неэкологичная косметика
    9. Что значит «комедогенность» косметики?
    10. «Вжух и красивая!», или Три слова о средствах скорой помощи
    11. Составы
    12. Как читать банки
    13. Срок годности и условия хранения
    14. Косметика во время беременности
    15. Мужская косметика
    16. Косметика и дети
    17. Нестыдные вопросы
13. Глава 11. Организационное
    1. Чек лист
    2. Система ухода
    3. Если вы думаете, что у вас не хватит времени
    4. Как рационально разнести покупки на несколько месяцев?
    5. Что делать самой, что сдавать косметологу?
    6. Домашний уход и время
    7. Как перестать читать об уходе за кожей и начать им заниматься?
14. Глава 12. Любить=заботиться
    1. Мое тело — мое дело
    2. Сон
    3. Надо ли пить воду?
    4. Рацион, полезные витамины
       1. Витамины и микроэлементы
    5. Спорт
    6. Время для себя
    7. Почему вам не надо исправлять свои недостатки
15. Что почитать
    1. Про кожу и всяческую косметологию
    2. Про волосы и уход за ними
    3. Про еду, витамины и образ жизни
    4. О том, как быть женщиной в 2к19
16. Благодарности

Тетенькам, всем нам.

От автора

Знаете, когда собираешься написать книгу про косметику и всяческое бьюти, довольно трудно написать что-то такое, чего мы еще не знаем. Мы же в XXI веке, веке информации и соцсетей. Индустрия красоты и индустрия похудения переплетены с нами самым тесным образом, увы. Даже если мы захотим ничего не знать, и совсем-совсем не интересоваться, на нас будут прыгать плакаты, вывески, обрывки фраз. Реклама буквально везде.

А спросите любого маркетолога, с чего он начинает настройку рекламы? С целевой аудитории, с пола и возраста. Поэтому если вы женщина, вы платежеспособного возраста — даже не сомневайтесь, реклама нашла вас. И найдет еще много раз. А вместе с рекламой вас нашли термины, представления о правильном и нужном, представления о полезном.

Не думаю, что книга «откроет америку» тем из вас, кто уже преуспел в уходе за собой. Вообще, честно, не думаю, что хоть кому-то хоть в чем-то откроет америку, и мысли такой у меня не было. Я рассчитываю, что вы уже не новичок (хотя, по совести признаться, не представляю есть ли в 2к19 году хоть кто-то, кто вообще-вообще ничего не слышал об уходе). И, чессказать, я рассчитываю, что вы не увлеченный бьютиголик. Я в своей голове рассчитываю, что вы где-то между начальным и очень продвинутым состоянием. Что-то слышали, что-то делали, но беспорядочно и нерегулярно. Либо, может быть увлеченно, но все равно беспорядочно.

Хотя часть вопросов посвящена именно первым опытам, первым покупкам, на самом деле я не считаю, что это про новичков. Скорее я предполагаю, что это про осторожных пользователей, которые принимаются за банки нерегулярнее остальных.

Я бы хотела, чтобы после прочтения вы больше понимали про уход, свои действия и запросы общества. Я бы хотела, чтобы к наполнению косметички вы подходили более осознанно. Я допускаю, что по прочтении вы вообще откажетесь от банок. (Ну што ж…) Я бы хотела показать причинно-следственное в первую очередь, объяснить почему все (почти все), показать уход как систему.

Бьютилогию, как науку о красоте, глобально можно разделить на «что надо делать» и «чем при этом пользоваться». И мне всегда хочется говорить не про конкретные банки (я вообще считаю, что банки могут быть любыми). В основном я хочу объяснить принципы. Мне хочется, чтобы мы все понимали, что такое наша собственная система ухода, как ее построить. Нет, я говорю и про банки, и про конкретные приемы, нельзя же выстроить уход теоретический. Но для меня это вторично. Банок мильон, принципы — одни на всех. И принципы ухода, и принципы выбора этих самых банок.

Так вот большую часть книги я говорю именно о принципах, концепции ухода, базовых алгоритмах. Но повествование я делю на главы (вы быстро уловите смысловое деление). В конце глав есть подборка нестыдных вопросов. Отдельные главы посвящены возрастному уходу, уходу за волосами. Есть главы про организацию, про косметику. В конце вы найдете оглавление, которое я постаралась сделать максимально информативным.

Я советую читать Бьютилогию с начала, с самой первой главы подряд, пропуская разделы и главы, которые вам не интересны. Иногда информация будет повторяться. Я делаю это умышленно, т.к. глава, часть, вопрос должны быть достаточно самостоятельны и закрывать задачу полностью (насколько это возможно, будучи вырванными из контекста). Если по смыслу нужно больше деталей, я ссылаюсь на конкретный раздел или главу. Кроме того, я советую по ходу просматривать сразу наискосок введение и «нестыдные вопросы» к каждой главе, даже если по названию глава вам не представляется интересной.

Все чек-листы, доступные для скачивания, хранятся на сайте juliaosina.ru. И, конечно, буду рада видеть вас в своем блоге «Абсолютно женское чтиво».

Обнимаю. Юля.

Глава 1. Общие вопросы

Прокрастинации (посвящается)

Прокрастинация – суть «отодвигание дел на потом», что простым языком называется «лень». Но как пишуТЬ в умных статьях «не существует такой эмоции как «лень»». Поэтому вопрос «как бороться с ленью» изначально не имеет смысла. Невозможно бороться с тем, чего не существует в природе» О как!

Нет, в целом я очень даже понимаю, о чем это. Потому что регулярно сталкиваюсь с прокрастинацией в области ухода за собой. Состояние «пилинг для тела? нет, не слышала» знакомо если уж не всем, то подавляющему большинству. Надо бы взяться, надо научиться, надо почитать. Но лень (зачеркнуто) прокрастинируем.

У меня есть своя теория борьбы с этим явлением. Я считаю, что механизм тут примерно такой «понимаем смысл — делаем — видим результат — привыкаем=делаем на автомате». При этом если делаем, а мгновенного результата нет, значит шага к привычке не будет, и хоть ты тресни. Тогда нам должна бы помочь первая составляющая «понимаем смысл». Нам вообще не свойственно делать вещи, смысла которых мы не видим. Ну если они не привиты извне.

Возьмем для примера чистку зубов. Для чего мы это делаем? Вот вы конкретно для чего? Пожалуйста, не рассказывайте про «надо», «положено», ладно? Чистка зубов — довольно утомительное занятие, особенно если 2 минуты, тщательно, правильными движениями. Давайте будем называть вещи своими именами — это нудно. Будем ли мы чистить зубы, если не бояться зубной боли, кариеса и счетов за стоматологию? Не знаю, как вы, я — нет. Главная причина, почему я не только тщательно чищу зубы, но и внимательнейшим образом слежу за чисткой у своих детей — кариес, и счета (тяжело вздыхает).

Уход за кожей, волосами, ногтями и вообще за собой — это значительно более растянутый во времени процесс, польза от которого неочевидна. Любая девушка, прошедшая процесс взросления с высыпаниями, про прыщи знает не понаслышке. Но ведь оно же не у всех так… А еще хорошей информации даже в век высоких технологий днем с огнем не сыщешь. А если кто прошел через проблему выпадения волос, например, тоже волей-неволей быстро самообучились. А если не прошли? А если не прошли, так зачем за ними ухаживать, если они и так неплохо выглядят. Чистые — это самое главное)

И вот так во всем. Чесслово. «Моя бабушка всю жизнь умывалась только росой и больше ничего не делала, она сейчас в 70 прекрасно выглядит». «А если волосы над верхней губой удалять, то они начнут расти щетиной». «Бальзам или кондиционер для волос — это просто разводилово». Ну и прочее подобное.

С одной стороны, что-то кто-то где-то пишет, показывает и рассказывает, с другой стороны — «не гоже по часу перед зеркалом крутиться», с третьей стороны «мне это не надо, мне этого достаточно». Самообучение ничем не мотивируется и, соответственно, не происходит. Периодически в одно место кто-нибудь клюет, но в результат и привычку оно не перерождается. Вообще самообучение и привыкание — это к вопросу о выходе из зоны комфорта.

Вот вы представьте: вы всю жизнь чистите зубы щеткой и зубной пастой. Тут бамц — вам говорят: «йо-ошкин-матрешкин, дорогая, как же ты жила без флосса». Ведь надо к щетке добавить еще зубную нить! Сначала купить кстати, а их же мильон, а потом еще через «не хочу», «устала» каждый день делать как положено. И никто по голове не гладит же за это. Это надо самой как-то себя поощрять и мотивировать. Ладно, я согласна на недельку. А на всю жизнь?

— Ну это та-ак долго, а можно просто щеткой?

— Нет.

— А можно хорошей щеткой?

— Тоже нет.

— А может можно разными щетками или какой-нить супер-пастой?

— Нет, надо взять нить и пользоваться ею каждый день.

— Но это долго.

— Долго, да, кому долго, могут в очередной раз выложить стоматологу крупную сумму, зато быстро.

А вот представьте, всю жизнь росой умываться, а тут сразу «йо-о-ошкин-матрешки, дорогая, так у тебя на туалетном столике должно 8 тюбиков стоять, и только для лица!» Паника!

— А можно я росу буду пораньше и побольше собирать?

— Нет.

— А может росу на кипяченую воду заменить?

— Нет.

— А может на минеральную?

— Тоже нет.

— Ну может можно как-то хотя бы 4 тюбика?

— Нет, надо 8.

— Бли-ин, ну хорошо, пусть 8, но только на неделю.

— Надо на всю жизнь.

— Но это долго.

— Ну долго, да, кому долго… и тут засада, коллеги)

Потому что кому долго, тот просто ничего не делает. Особенно если кожа не реагирует на отсутствие ухода прыщами или раздражениями. Особенно, если тебе лет 20 — 25 и старость не машет тебе костлявой рукой, а уж морщины… нет, не слышала. То есть, слышала, конечно, но со мной этого не произойдет. К тому же лет в 70 они у всех есть, так какая разница в 70 или в 65. Зато сейчас, пока 22, можно вместо 8 тюбиков использовать только росу. Зато время и деньги целы, а в инсте еще не все лайки проставлены, а в фейсбученьке не все камменты прочитаны.

Зато, кто в юности про прыщи наслышан (и навиден), тому можно сказать повезло, ибо самомотивироваться совсем не обязательно. Обучение пройдено успешно и очищение вошло в привычку. По меньшей мере до первого стресса с переворотом всей жизни вверх тормашками (например, родами).

Как самомотивироваться, если мгновенного результата не будет? У меня есть тест. Вы никогда не красились в обычной жизни, только на выход. Попробуйте делать это каждый день по утрам. Просто так, и не на выход. Даже по выходным, даже если никуда идти не надо. Разложились и накрасились. Всего в течение недели. 7 дней, больше не надо. К чему привыкли на выход или как считаете возможным, но каждый день. И смотрите на реакцию окружающих. Кто-то, возможно, сразу скажет вам «а куда это мы нарядились?» или «мы ждем гостей?» Вот, ваши старания замечены! Ну кто-то просто промолчит, судорожно вспоминая не восьмое ли марта, не день ли рождения, не день свадьбы. Ну может и ничего не будет, а вы продолжайте. Всего 7 дней, а на 8й ничего не делайте. Все как обычно. И снова смотрите на реакцию. «ты не заболела?», «что-то ты плохо выглядишь сегодня», «у тебя все нормально?».

Вы можете мне не верить, просто возьмите и сделайте, а ровно через неделю скажите все, что вы думаете об этой дурацкой затее)

Мы замечаем резкие изменения, нам трудно к ним привыкнуть. Мы привыкаем к хорошему и нам сложно отвыкнуть от этого. Но как же мы привыкнем, как выйдем из собственной зоны комфорта, если изначально не готовы ничего делать для этого?

И это касается всего. Вы не привыкли мазаться увлажняющими средствами для тела. Проделайте 7-дневный тест с ними, а потом прекратите, на 9–10 день вы увидите, вы почувствуете. Что кожа другая совсем… Вы не привыкли использовать бальзам/ополаскиватель/кондиционер для волос как дополнительный тюбик, вы считаете это лишним и ненужным. В течение 7 помывок через силу, через «нафиг надо» используйте ополаскиватель, а потом прекратите. Крем для рук, крем для ног… что угодно. Просто сделайте над собой усилие в течение 7 дней и оцените результат после того, как бросите заниматься всеми глупостями.

Только не стоит думать, что 7 дней — это уже привычка. Надо 21 минимум, а еще результат, который нравится. Только не стоит думать, что за 21 день будет привычка на всю-всю жизнь. Все это до первого стресса и/или смены обстоятельств. Только не стоит думать, лучше сразу ко всему привыкнуть, чем растягивать процесс на годы. Когда много всего, эмоция, которой не существует (то есть лень), подкрадется в самый неподходящей момент и тюкнет по маковке.

Выход из зоны комфорта — это всегда усилия. Борьба с прокрастинацией — это усилия в течение всей жизни. Но чтобы дойти до цели, нужно в первую очередь идти.

Правда, надо 8 тюбиков? И зачем?

Правда в том, что тюбиков может быть 8, может быть 18, может быть даже 28, а может их вообще не быть. И все это будет правильным лично для вас.

Вся эта косметика называется ухаживающей (но среди пользователей принят термин «ухОдовая»). А что такое «ухаживать»? И что такое «уход»? Это значит заботиться, проявлять внимание, любить.

Каждая из нас вправе выбрать тот набор процедур (и тюбиков), который удобен. Предполагается, что есть необходимый и достаточный, или даже правильный набор тюбиков. Но на самом деле набор, конечно, индивидуален.

В чем концепция ухода за кожей?

Помните, старинное «чистота — залог здоровья». Мы моем руки, моем другие известные места регулярно и не спрашиваем себя «надо ли?» Кожу лица, кожу тела надо точно так же мыть, очищать. Однако, использование моющих средств повреждает защитный слой, защитный барьер кожи (защитный барьер называется «липидным»). И последующее нанесение увлажняющего средства помогает коже быстро восстановиться (восстановить защитный барьер).

Давайте еще раз:

А) Кожу нужно очищать, это нормально и ни у кого не вызывает вопросов, когда дело касается рук.

Б) При очищении кожи (например, лица) повреждается защитный барьер.

В) Последующее нанесение (например) увлажняющего средства помогает барьер восстановить.

И сразу вытекает два вопроса. Во-первых, почему мы не остановимся на 2-х банках (очищение и увлажнение)? И, во-вторых, разве можно не повреждать? Давайте просто не будем повреждать, чтобы потом не восстанавливать.

Давайте не будем повреждать, чтобы потом не начинать всевотэтовот

Чистота — залог здоровья! Как мы собираемся жить в современном мире и не очищать кожу от дорожной пыли, косметики, бактерий, передающихся через касания?

Когда вы думаете, что «вот наши предки…» Наши предки жили не в городе, а в лесу. У них не было автомобилей, у них не было такого количества контактов, как в общественном транспорте в час пик, они не пользовались декоративной косметикой. Кроме того, свидетельств просто не сохранилось, и мы понятия не имеем, не нападали ли на них прыщи со страшной силой в их, тсказать, парадигме ухода за кожей.

Мы живем в городах, мы пользуемся телефонами и бумажными деньгами, пользуемся общими лифтами и лестницами в многоэтажных домах, общаемся с коллегами, соседями, случайными продавцами в магазине. Мы живем такой жизнью, в которой наша кожа пачкается, даже если мы не используем декоративную косметику. И совершенно логично мыть руки, да? Вот так же логично очищать кожу и на других участках (не только на руках).

_________________________

Новое поколение очищающих средств обещает очищение без повреждения защитного барьера. Мягкое очищение заявлено в формулах мицеллярной воды. Но пока такое «не повреждающее» очищение не используется массово в косметике.

__________________________

Почему мы не остановимся на двух банках?

(Очищении и последующем увлажнении)

Потому что нас взяла под свое крылышко индустрия красоты и молодости. Раз уже мы можем помогать коже восстанавливать свои защитные функции, нельзя ли повлиять на процессы таким образом, чтобы подольше оставаться молодой и красивой? И многочисленные исследования, и многомиллиардная индустрия занялись ответами на этот вопрос.

К уходовым процедурам очищения и увлажнения добавились такие, как «тонирозирование», «лифтинг», «питание», «разглаживание», «смягчение». К средствам ухода добавились не те, которые про защиту, а те, которые про молодость, гладкость, бархатистость, красоту.

Домашний уход давно стал базовым, и процедуры ухода серьезно размножились: не только для лица и тела, но и уход за руками, пятками, кожей головы, отдельно для шеи и линии декольте, отдельно для области вокруг глаз. Сейчас не является чем-то уникальным ухаживание, скажем, за кутикулой, за ногтевой пластиной, за локтями и коленями.

Теперь представьте, что для каждой, тсказать, локации есть понятие базового ухода (если не ежедневного, то максимально регулярного) и дополнительного. И если для буквально каждой мини- и микро-задачи мы будем брать отдельный тюбик, то вот именно отсюда и получается, что их, тюбиков, может набежать аж 28. И как раз-таки та самая правда и состоит в том, что 28 — это не истина в последней инстанции.

А уж почему мы не остановимся на двух, а приходим к 28… это вопрос второй.

Где истина? «И сколько вешать в граммах?»

Ответьте себе на вопрос, коллеги «чтобы что?». Я собираюсь ухаживать за кожей, чтобы что? Зачем вот лично мне это надо? Я хочу… что?

Кожа — это орган, со своей структурой клеток, со своим кровоснабжением. И ежедневно, и ежеминутно и даже ежесекундно клетки кожного покрова работают. С помощью ухаживающих/уходовых процедур мы можем помочь клетками, поддержать их. Но надо понимать, что и без наших с вами стараний кожа умеет работать, умеет, приспосабливаться даже к самой агрессивной среде. Собственно, поэтому никто из нас не умер от отсутствия на туалетном столике дневного крема.

«Зачем нам поддерживать, если орган и без нас работает?», — спросите. «Затем, что с нашей помощью будет работать эффективно и продуктивно. Или эффективнее и продуктивнее, насколько это вообще возможно. Как мы поддерживаем работу сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, как мы тренируем мозг, как кормим организм витаминами. Вот ровно то же самое мы делаем для кожи с помощью уходовых процедур.

Правда состоит в том, что и без наших ухаживаний, и без поддержки кожа справится с основной функцией (как, впрочем, любой орган): защищать внутренние органы, осуществлять терморегуляцию по мере возможностей, сигнализировать об опасности (например, высыпания на поверхности кожи нередко связаны с внутренними проблемами).

Понимаете, у кожи нет функции быть красивой, быть гладкой, быть приятной. И все, что мы делаем для поддержания красоты — это в первую очередь про заботу, про любовь. И внимание к себе никогда не измерялось количеством баночек. Наличия хотя бы одного тюбика всегда было достаточно. Достаточно этого и сегодня. Правда, достаточно. И поверьте катастрофы не случится, если баночек не будет ни одной.

Все, что я хочу объяснить: для чего нужна каждая из них, и как можно (можно!) ухаживать за таким органом, как кожа. Но! Для чего вы будете это делать (вот лично вы для чего), и сколько использовать средств это вы решайте самостоятельно.