Психотерапия синдрома отличника
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Психотерапия синдрома отличника
Дарья Стрекалина

Алёна Ч.
Алёна Ч.дәйексөз келтірді11 ай бұрын
клиент может осознать, что его стремление к совершенству — это не столько желание быть лучшим для себя, сколько стремление быть признанным и любимым окружающими
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Г.
Анна Г.дәйексөз келтірді11 ай бұрын
попробуйте написать письмо себе, где вы выражаете благодарность за все, что вы делаете, и прощение за моменты, когда что-то не получается.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Саламат
Саламатдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Причины возникновения синдрома отличника Семейное воспитание Родители могут возлагать на ребенка чрезмерные ожидания, связывая любовь и одобрение с успехами. Стремление соответствовать родительским ожиданиям формирует у ребенка убеждение: «Если я не идеален, меня не будут любить».
Комментарий жазу
Наташа П.
Наташа П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
3. Работа с прокрастинацией Цель: преодолеть страх ошибки, который приводит к откладыванию дел. Техника: Разделять большие задачи на мелкие шаги. Устанавливать время выполнения вместо стремления к «идеальному» результату. Разрешать себе ошибки
Комментарий жазу
Наташа П.
Наташа П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
4. Развитие самосострадания Цель: научиться поддерживать себя так же, как поддерживаем друзей. Техника: Представить, что бы сказал близкий друг в той же ситуации. Вести дневник самоподдержки, записывая добрые слова себе. Использовать техники самопринятия: «Я ценен вне зависимости от успехов
Комментарий жазу
Наташа П.
Наташа П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Основные когнитивные ошибки синдрома отличника Черно-белое мышление «Если я не сделал идеально, значит, я провалился». Глобализация ошибок «Если я ошибся один раз, значит, я некомпетентен». Катастрофизация «Если я не справлюсь, случится что-то ужасное». Зависимость от внешнего одобрения «Если меня не похвалили, значит, я сделал недостаточно хорошо». Игнорирование успехов «Любой может это сделать, ничего особенного».
Комментарий жазу
Наташа П.
Наташа П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Синдром отличника — это психологический феномен, при котором человек стремится к идеальному выполнению всех задач, боясь ошибки и неудачи. Этот синдром часто формируется в детстве под влиянием семьи, школы и общества, а во взрослой жизни может приводить к хроническому стрессу, перфекционизму и эмоциональному выгоранию.
Комментарий жазу
Ксюша Р.
Ксюша Р.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
После терапии клиент осознает, что важно не быть безупречным, а быть аутентичным и ответственным за свои действия и решения.
Комментарий жазу
Ксюша Р.
Ксюша Р.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Вместо того чтобы избегать ситуаций, в которых он мог бы ошибиться, он становится более открытым к рискам и новым возможностям. Это может проявляться в том, что клиент начинает брать на себя новые проекты или выражать свое мнение в группе, даже если не уверен в результате.
Комментарий жазу
Ксюша Р.
Ксюша Р.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
делать шаги в этом направлении, даже если это иногда будет включать ошибки.
Комментарий жазу